ʻO kahiʻike o ka Yoga
I nā makahiki 60 i hala iho nei, ua hele akuʻo yoga mai kahi hana kūʻokoʻa o kaʻoihana Esoteric aʻoi i kahiʻoihana nui o ka papahana moʻomeheu. Akā,ʻoiai ka mea i maʻalahiʻia ma nā kūlanakauhale ma ka honua holoʻokoʻa a aneaneʻo nā mea a pau i lohe i ia mea, he mau meaʻikeʻole ka yoga i nā poʻe i ho'āʻoʻole. ʻO ia no kona kū'ē i ka wehewehe maʻalahi.
ŸO ka Yoga kekahi hana like ÿole a päheÿe me nä lölä mau pono e hiki ke komo i loko o nä ala he nui.
Ma muli o ka hoʻopiʻiʻana i nā mea hou, ua hoʻohanaʻia ka yoga no nā makahiki he mau makahiki a ua hoʻololiʻia nā manaʻo i nā manawa he nui. No ka hoʻomakaʻana e wehe i ka loea o ka yoga i kēia wā, e nānā i ka loli o ke yoga a me ka hana i kēia lā.
Ke weheweheʻana iā Yoga
ʻO ka hua'ōlelo yoga mai Sunekrit mai ia. He mea ia e hoʻohiwahiwaʻia ai ka hua'ōlelo yuj ,ʻo ia hoʻi,ʻo kaʻauamo, e like me ka hoʻopili pūʻana i kahi hui bipi.
-
E ho'āʻo i kēia mau pono e hana i ka papa hula
-
Hoʻoponopono hou i ka'ōloheloheʻo Yoga e hana i ka mea mua i ke kakahiaka
I kēia lā, uaʻikeʻia keʻano o ka hoʻohuiʻana. Ua'ōleloʻiaʻo Yoga no ka hoʻohuiʻana i ka manaʻo, ke kino, a me kaʻuhane.
ʻO kaʻoihana o nāʻoihana hou i kēia manawa ma luna o The Yoga Sutras of Patanjali , he papa inoa aphorisms c. 250ʻOi, ma keʻano he kumu no ko lākou mauʻike. Hōʻike ka Yoga Sutras iʻewalu mau "lima" o yoga. ʻO nā lālāʻekolu i hoʻohanaʻia i ka wā i hanaʻia, he hana pana , ka noʻonoʻo, a me asana . ʻO Asana ka mea iʻikeʻia e ka hapanui o mākou e like me ke yoga, nā kino kino.
No laila he aha kāu mea e manaʻo ai ke hikiʻoe i kahi papa hana yoga? ʻOiai e hoʻokomoʻia ka noʻonoʻo a me ka hanuʻana, ua hoʻokumuʻo Asana i ka mea nui ma nāʻanoʻano likeʻole o nā hana i kēia manawa.
Hiki i kekahi mau papa ke hoʻokomo i ka oli a me ka heluhelu ikaika, e hilinaʻi ana i ke kumu a me keʻano o ka yoga.
ʻO ka mea maʻamau,ʻo nā papa hana o ka yoga ma ka lumi hauʻoli a iʻole ka lāʻau olakamai e kau nui ma nāʻano kino o ka hana, akāʻo ka poʻe makemake i kahiʻoihanaʻoi aku i kaʻuhane, e loaʻa paha ia ma nā lumi kūikawā.
Nāʻano o Yoga
Hiki ke hoʻihoʻiʻia i ke kanaka hoʻokahi, T. Krishnamacharya ke kumu o kēia mau yoga nui loa. Ma o kāna mau haumāna koʻikoʻiʻekolu,ʻo ka yoga, e like me kā mākouʻike, ua hoʻolahaʻia i ke komohana:
- Mai Pattabhi Jois, ua loaʻa iā mākou ka Ashoga Yoga -ʻo ia ke kuleana no keʻano holowai vinyasa e ulu nei i kēia manawa-a me keʻano o ka hanaʻana ma keʻano maʻamau likeʻole i ka manawa.
- Mai ka BKS Iyengar , ua loaʻa iā mākou ka manaʻo o ke kaulike-ʻana i ka loaʻaʻana o kahi ala kūpono e hana ai i kēlā a me kēia hana-a me ka hoʻokomoʻana i nā papahana kūhopu i kēia manawa e kōkua iā mākou i kahi maikaʻi.
- No ke keiki a Krishnamacharya,ʻo TKV Desikachar, uaʻike mākou i ka manawa e hoʻolakoʻia ai ka'ōkoʻolua i nā pono a me nā pono o kēlā me kēia kanaka, hiki i ke olakino, ke alakaʻiʻia i ka pukaʻana o ke yoga therapy ma keʻano he lāʻau lapaʻau'ē aʻe.
Me nāʻano yoga a nui, hiki ke hoʻoweliweli ke koho i ka mea pono. ʻO kēia pepa ulaula he 20 mauʻano kaulana (e like me Bikram / hotoga yoga , kahawai yoga , a me Kundalini ) e kōkua iāʻoe e hōʻemi i ke kahua. Akā, aia kekahi manawa o ka ho'āʻo a me ka hemahema i komo pū. Hiki iāʻoe ke loaʻa i ka papa hana yoga maikaʻi loa ma ka ho'āʻo mua, akā hiki paha iāʻoe ke kūʻai a puni a ho'āʻo i nā mea likeʻole a loaʻa iāʻoe ka mea i manaʻo maikaʻi.
Yoga Poses
Manaʻo nā kānaka he nui ke kauʻana o ka yoga . Akā, i ka wā e hoʻokūkūʻia ana, e pili anaʻo yoga i ka hanaʻana i ka palekana i ke kino ma o ka hoʻouluʻana i ka ikaika a me ka maʻalahi. Hoʻopiliʻia kēia ma ka hana o nā kūlana, a he mau pahuhopu kino kūikawā kēlā me kēia.
Hiki ke hoʻopōpī kokeʻia nā paopao, e hana ana i ka wela i loko o ke kino ma ke kalo (yoga style style vinyasa) aiʻole iʻoi aku ka mālie e hoʻonui i ke aho a hoʻopau i ke kauʻana o kēlā me kēia. Hiki ke hanaʻia i loko o kahi lumi wela , ma luna o kahi papa, ma kahi lumi hoʻomaha, aiʻole ma ka papa hoe .
Eia kekahi, he mau hoʻomanaʻo pinepine nā lālā i nā lālā o ke kumu lāʻau yoga.
ʻO ka mea kupaianaha e pili ana i yoga,ʻoiai ināʻaʻole e loli nā mea i hoʻololiʻia,ʻo kāu pilina me lākou. Ke hana mau nei kāu hana, no laila,ʻaʻole loa ia eʻoluʻolu.
Hiki ke waiho i nā poho ma lalo o nā poʻomanaʻo nui,ʻoiai he nui wale o nā kuapoʻo:
- Kū ke kū i ka hapa nui o ka manawa ma ka nui o nā yoga. Hoʻoikaika lākou i kou mau wāwae a me ke kumu, i ka wā i hoʻokomoʻia ka palekana .
- Hoʻohanaʻia nā pā i hoʻonohonohoʻia no ka hoʻolālāʻana i nāʻiʻo.
- ʻO nā kūʻi a me nā hoʻonohonoho hoʻonohonoho paha e hiki ai ke hoʻokomo i ka hukiʻana, ke kuʻiʻana, ka hukiʻana o ka hamstring , a me ka weheʻana i ka puka .
- Ke hoʻomehanaʻia ke kino, e aʻo pinepineʻia nā kuapaʻa e hoʻonui i ka mohala o ka'ōpū.
- Ua hoʻonui nā haumāna i ke kaulike me nā hoʻohuli a me nā pale kau lima .
- E hoʻopauʻia kēlā me kēia papa me nā mineli 5 a 10 paha o ka hoʻomaha hoʻomaha .
Nā Huakaʻi Ola
Hana maikaʻiʻo ia i kāu olakino ma nāʻanoʻole . ʻO ka hapanui o lākou ua pili i kaʻike iʻikeʻia e yoga e ho'ēmi i ka pilikia. ʻO nā maʻi nui he nui aʻoi aku paha i ke kaumaha: nā maʻi maʻi maʻi, nā hiamoe , nā maka'āinana, ka puʻuwai , ka maʻi hīhē, IBS, kaʻoleʻole -e hoʻomauʻia ana ka papa inoa.
Aʻo kēia ma mua o ka noʻonoʻoʻana i nā pono o ka ikaika o ka ikaika (ka ikaika nui), ka maʻalahi, a me ke kaulike.
Hoʻoikaika nō hoʻiʻo Yoga i ka mālie o ka naʻau, ka mālamalama, a me kaʻaeʻiaʻana, e hāʻawi iāʻoe i nā mea hana e kū'ē ai i ka manaʻo a me nā manaʻo o ke kūpono. ʻAʻole hiki i kahi yoga ke hana? ʻAʻoleʻo ia e hoʻonui i kou kiʻekiʻe, akā hiki iā ia ke hoʻonui i kou kūlana i hiki ai ke kiʻekiʻe.
ʻO wai e hiki ke hana i ka Yoga?
E poina i kekahiʻano hilinaʻi i loaʻa iāʻoe ma kou poʻo i keʻano o ka "yoga" no ka mea hiki i kekahi ke hana yoga. ʻO ia hoʻi nā kāne , nā mākua , nā keiki , nā wāhine hāpai, nā kānaka me nā kino nui , nā kānaka me nā maʻi ohe, a pēlā aku nō. Inā he kino kou, hiki iāʻoe ke hana yoga.
Ināʻaʻoleʻoe i maʻalahi pinepineʻole ,ʻaʻole ia e manaʻoʻaʻole hiki iāʻoe ke hana yoga. ʻO ia hoʻi hiki iāʻoe aʻoʻoe. ʻAʻole ponoʻo Yoga i kahi hoʻolālā e pono aiʻoe e aʻo no ka wā'ōpiopio. ʻAʻole ia he hoʻokūkū kahi i loaʻa ai ka makana i ka mea paʻakikī. ʻAʻole ia he mea e hiki ai iāʻoe ke "maikaʻi ma" a "ʻino paha" no ka mea,ʻaʻohe pahuhopu hope e hiki ai,ʻaʻohe mea e hoʻokō.
ʻO nā poʻe ma luna o nā uhi o nā mele yoga a me nā kumu kaulana loaʻaʻole maikaʻi ma yoga ma mua o kā mākou. ʻO kekahi o nā mea paʻakikī, akā,ʻo ka hope loa o nā mea e pili ana i ka yoga ua haʻaleleʻia ke kālā a me kaʻaeʻanaʻaʻoleʻaʻohe mea iʻoi aʻe ma mua o kekahi. Ke hana nei nā mea a pau i kēlā me kēia lā.
Ke hoʻomakaʻana
No laila, ua wehe mākou i kahi pale a hoʻomaopopo iāʻoe e hiki iāʻoe ke hana yoga, pehea lāʻoe e hahai ai a hoʻomaka maoli? ʻO ka mea maʻalahi hiki iāʻoe ke hana, eʻike i kahi papa e kokoke ana a hele i laila. Pono e kūpono i kou home a hana paha iʻole e loaʻa kahi choela. A he papa no nā poʻe hoʻomaka .
Ke loaʻa kāu pahu ma ka moena i loko o kahi lumi papa, hikiʻole ke kau i ka yoga. Inā hiki ke hana i ke yoga ma ka home (a he nui nā poʻe e hana ana)ʻaʻole ia he ala kūpono e hoʻomaka ai. ʻO ka heleʻana i nā papa me kahi kumu aʻo iʻikeʻiaʻoe e hele ma ka wāwae'ākau i hoʻomakaʻoe e hoʻomaopopo i nā kumuhana o ke kauʻana a pale i kaʻeha .
I ka hopena, hiki iāʻoe keʻike i kaʻoi aku o ka loea a me ka ukuʻana o ke yoga ma ka home. Nui nāʻano kūpono e hana ai ma ka home i ka manawa āu e hele ai.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
Ināʻoe e makaʻu mau nei, e hoʻomanaʻo i kēlā me kēia hoʻomakaʻana o nā mea hana hana. ʻO ka hoʻomaka kokeʻana,ʻo kaʻike kokeʻia aku nō ia o nā pono maikaʻi loa,ʻo kaʻoihana i waena o ia meaʻo ia ka hanaʻana i ka yoga eʻike aiʻoe i ka mahalo. He mea ola ka loiloi no ka nohoʻana i nā makahiki he nui.