ʻO ka hanuʻana o ka Yoga, i kapaʻiaʻo pranayama, he mea nui ia o ka hanaʻana i ka hana yoga. ʻO Pranayama kekahi o nāʻEwaluʻEwalu o ka Yoga i kākauʻia e The Yoga Sutras of Patanjali, ʻo ia hoʻi he manaʻo kūpono loa ia ma ke ala e hoʻonaʻauaoʻia ai. Ma waho aʻe o ke kākoʻoʻana a me ka hoʻonuiʻana i kāuʻoihana yoga ,ʻo ka hoʻonaʻauaoʻana i nā hana e hoʻomaha ai i ke kino ma o ka hanuʻana, e pōmaikaʻi nui loa ia i nāʻano a pau o kou ola.
ʻO ka mālamaʻana i ka hanu, heʻano hana noʻonoʻo paha ia e hoʻohanaʻia aiʻole e wehe i ka moena, no ka mea, he mea ia e mālama mau ai iā mākou i kēia manawa. Holo i ka wā i hala a me ka wā e hiki mai ana i ka manawa e hilinaʻi nui ai ka manaʻo i ka hanuʻana.
He ahaʻo Prana?
ʻO Prana ka mana, ka mana, a me ka ikaika ola. ʻO ka aʻoʻana i ka alakaʻi a me ka mālamaʻana i ka'ōpiko i ka manawa i manaʻoʻia heʻano koʻikoʻi o ka yoga. Ma keʻano o ke kino o ke kino,ʻo ka hanuʻana, he hewaʻole. ʻOiaiʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻomalu inā e hanu ana mākou aʻaʻole paha, hiki iā mākou, i kekahiʻano, ke mālama i ka mana o mākou e hanu ai. Hana i ka mana o ka mana, e like me ka mālamaʻana i ka hanu a me keʻano o ka nohoʻana a me ka exhalation no nā pono o ka noʻonoʻo a me ke kino, aia ma ke kumu o ka hana pranayama.
A (pōkole) E nānā i kāu Pūnaewele Pūnaewele Autonomic
ʻO ka hauʻoli kekahi hapa o ka pūnaewele kūʻokoʻa holoʻokoʻa,ʻo ia hoʻi ka pūnaehana hōʻoluʻolu a me ka parasympathetic pūnaha.
Ma keʻano laulā, aia ke kuleana o ka pūʻulu nalu i ka hoʻomaluʻana i kā mākou mau pane i nā hanuʻana, e hoʻoholo ana inā e hoʻoweliweli ana lākou, a me ka hōʻailona i nā hōʻailona e haʻi i ke kino pehea e hana ai. Hōʻikeʻia kekahi manawa e like me ke kaua a me nā pane pane. ʻO keʻano o nā pūnaewele nalu parasympathetic ka mea e kōkua ai i ke kino e hoʻomaha i hope o ka hopena o ka pilikia a iʻole ka mea pilikia.
ʻO kekahi o nā mea i pāʻinaʻia e ka pūʻulu o nā maʻi aloha ka hopena. Ma mua o ka pilikia maoli, e wikiwiki a me ka pōkole ka hanu e like me kou kino e ho'āʻo i ka'okikene e hoʻokuʻu i kona pakele. ʻO kēiaʻano hanuʻana he pane ia i nā mea hoʻonāukiukiʻole. Ke hana ia i ka pane i ka hopohopo a laila hoʻomauʻia ka makaʻu. Ināʻike mākou i kēia, hiki iā mākou ke noʻonoʻo e noʻonoʻo a hoʻonui i ka hanu, ma ka hōʻailonaʻana i ke kino e maikaʻi e hoʻomaha. ʻO kou hanu ka mana ikaika e hiki iāʻoe ke hoʻohana no ka mālamaʻana i nā pane o kou kino i ka pilikia.
Nā Hana'Ōlapa Pranayama
- ʻEkolu mau Māhele Breath - Dirga Pranayama
He hana hauʻoli maikaʻi no nā mea hoʻomaka. Mālamaʻoe i ka'ōpū hanuʻekolu i keʻano e hoʻopihapiha a hoʻonele i nā māmā, i ka mea nui no ka meaʻaʻoleʻoe i hoʻohanaʻia e hoʻohana i kou mana piha. He ala maikaʻi hoʻi ia i ka hoʻololiʻana i kāu kau o ka yoga.
- Hoʻolaha likeʻole - Sama Vritti Pranayama
ʻO ka lōʻihi o ka hāmole, lōʻihi, a me ka hālū pumehana ka hopena iki o ke kino. E hoʻomanaʻo pono i kou paleʻana a me ka hoʻokuʻuʻana i ka lōʻihi i loko o kou manaʻo, e hāʻawi i ka nui o ka nele i kāna mau hana maʻamau.
- Alternate Nostril Breathing - Nadi Sodhana
I loko o ka nad sodhan, e pale akuʻoe i kahi nostril, e hoʻoulu a me ka hoʻouluʻana ma waena o ke ala o ka puka ma mua o ka hoʻololiʻana i nāʻaoʻao. Hiki ke kōkua iāʻoe i ka palekana ma ka hoʻopauʻiaʻana o nā pūnaehana ike ma nāʻaoʻaoʻelua o ke kino.
- Alohaʻoe - Shitali Pranyama
He māmāʻuʻuku, kūpono no kahi lā wela a i ka wā e mahana ai ke kino ma hope o ka hanaʻana i nā kūlana o yoga. - ʻO Moana Breath - Ujjayi Pranayama
He mea nani loa ka hanuʻo Ujjayi no ka mea e hana ana ia e hoʻomaha i keʻano o nā pūpū nalu i ka manawa hoʻokahi e hoʻonui ai i kāuʻai oxygen. ʻO ia ka hanu mua i hoʻohanaʻia ma ka vinyasa yoga no ka mea, ua ikaika loa ia e kākoʻo ai i ka holo ikaika.
Ka Liona Lion - Simhasana
Mālie ka hanu o ka Lion i ka nalu i kou maka a kōkua iāʻoe e puhi i kahi mahu. Hiki iāʻoe ke hana i kēlā me kēia manawa i ka wā o kahi hana yoga.- Ka Uluwehi O Ke Kai - Kapalabhati Pranayama
ʻO kēia hana hoʻomaha maikaʻi e pono ke aʻoʻia mai kahi kumu aʻo mākaukau, no ka mea, hiki hiki ke lilo i'ōmāmā ke hana pololeiʻia. Ke hoʻomaʻamaʻaʻia, ua hoʻomahaʻia kēia hanu a hoʻomaʻemaʻe i nā māhele.