Inā loaʻa iāʻoe ka manawa paʻakikī e hiamoe i ka pō, hoʻokomo i ka yoga i loko o kou ola e kōkua, akā, inā pili ka pilikia o kāu maʻi. Ua hōʻoiaʻo Yoga i kahi papahana kaumaha nui a hiki iā ia ke hāʻawi iāʻoe i nā hana hoʻomaha, e like me ka hoʻomaha a me ka noʻonoʻo. ʻO ka nidraʻo Yoga kahi hana hoʻomaha lōʻihi e hiki ai ke kōkua nui i nā poʻe i pilikia ka hiamoeʻana.
Pehea e hiki ai iāʻoe ke kōkua
ʻOiaiʻaʻole kahi hoʻokahi kau pono e hoʻouna koke iāʻoe i ka hiamoe nui, hiki i ka yoga ke kōkua maikaʻi moe e like me keʻano o kahi ola olakino. I kēlā hopena, he manaʻo maikaʻi e hoʻokumu i nā hana loea mau ,ʻoiai inā he mau lā wale nō ka lā. Hoʻopili i ke kino i nā manawa a pau e hoʻokuʻu i ka pilikia.
Hoʻolako pūʻo Yoga iāʻoe e hoʻolohe a hiki i kēia manawa, pinepine ma ka nānāʻana i ka hanu, e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaha i ka mea e hana ai i ka wā i hala aku nei a iʻole e hiki paha i ka wā e hiki mai ana. Ināʻaʻoleʻoe i hana mua i ka yoga, e hoʻohana i kēia alakaʻi ma kahi e hoʻomaka ai .
Yoga i kou manawa noho manawa
ʻO nā mea moe mālie e kuhikuhi pinepine i ka pono o ka hanaʻana i kahi hana maʻamau maʻamau i mea e hōʻailona ai i kou kino i ka manawa e hoʻomākaukau ai no ka hiamoe. Hiki iāʻoe ke koho e hoʻokomo i kekahi mau hanu hanu a iʻole i nā hiʻona mālie i kāu hana no ka hoʻomahaʻana i ke kūpilikiʻi a kōkua iāʻoe e hoʻomaha. ʻO ka hanuʻekolu ,ʻo ia ka mea kōkua nui no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka manaʻo o ka hopena o ka lā, he koho maikaʻi ia i ka wā e moe ai.
Hiki ke hana i nā mea e hiki ke hana i ka wā e moe ana i loko o ka moena me ka ananda balasana , ka mea e hoʻokuʻu i ke kua i hope a me nā pūhaka, e waiho ana iāʻoe e maloʻo a hoʻomaha hou. ʻO ke akua (supta baddha konasana) ,ʻo ia ka mea e wehe ai i ka huelo, he koho maikaʻi'ē aʻe, e like me nā wāwae i ka paia (viparita karani).
Hiki ke kino (savasana) i kēlā me kēia papa o ka yoga, a he ala maikaʻi e hoʻopau i kou lā.
E moe ana i kahi moe, e nānā i kēlā me kēia'āpana o kou kino a e hoʻonuanu iā ia ma mua o ka heleʻana. E hoʻomaka me nā manamana wāwae, e neʻe i nā wāwae a me nā lima, ma o ka lama i ka'ā'ī, ka maka, a me ke poʻo.
A laila e hoʻolālā i kekahi mau minuke e hoʻomaha wale. Ināʻikeʻoe i kou helehelena i loko o kēia manawa, mai komo i kou mau manaʻo; akā, e hoʻihoʻi i kou manaʻo i kou hanu. Hiki ke kōkua i ka hanaʻana i ka haʻalulu mai kou manaʻo hana a hiki iāʻoe ke hoʻomaha no ka hiamoe.