Me nā māʻokoʻa holoʻokoʻa e pili ana i nā pono o ka yoga , he manawa wale nō ia ma mua o ka hoʻomakaʻana o nā kānaka e kamaʻilio e pili ana i kāna mau pitana kūpono. Ua hōʻikeʻia ka moʻolelo manawa a me ka New York Times eʻike ana nā kauka i nāʻehaʻoi aʻe o ke yoga ma mua aʻe o ka wā. ʻOiai paha he hana kēia no ka loiloi nui o nā yoga, aia kekahi mau palekana e hiki ai iāʻoe ke hana e hōʻoiaʻoeʻaʻoleʻoe e hoʻomau i kekahi mauʻeha e hiki ke hōʻoleʻoe i kāu hana no nā makahiki e hiki mai ana.
1 - E Huli i kahi Kumu Loaʻa
Ma mua o kēia manawa, ua aʻoʻia nā kumu o yoga ma muli o nā makahiki o ka ikaika o ka aʻoʻana me ke goga yoga. ʻOiai he hiʻohiʻona nani loa kēia,ʻaʻole ia he mea kūpono no kēlā me kēia kumu e aʻoʻia i kēiaʻano. No ka hoʻokōʻana i nā hōʻailona maʻAmelika Hui PūʻIa, ua hoʻonohonoho ka Yoga Alliance i nā papa alakaʻi no nā hola hoʻolālā aʻoaʻo kumu he 200 a me 500 hola. E hōʻoia i nā kumu āu e kau nei i nā papa me ka loaʻaʻana i ka liʻiliʻi loa o ke aʻoʻana. E ho'ēmi ana kēia i ka manawa eʻeha aiʻoe no ka mea e koi ana ke kumu iāʻoe e hana i kahi mea āu i mākaukauʻole ai, aiʻole ua hāʻawi i kahi hoʻololi kūpono iāʻoe. Ināʻaeʻole ka hōʻoluʻolu o ka manaʻo no ka hoʻoponoponoʻana, pono e haʻi i kekahi kumu a na lākou e mahalo i kou mau makemake.
2 - Loaʻa nā manaʻo kūpono
Ināʻaʻoleʻoe he hula a he mea hoʻokani pila,ʻaʻoleʻoe e kau i kou wāwae ma hope o kāu mau papa yoga, keʻoleʻoe he mea hoʻokani maikaʻi i ka hana kupanaha.
ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻokomo i kou wāwae ma hope o kou poʻo,ʻoiai inā e hana wale anaʻoe i yoga i kekahi manawa. Pono nā'elō kiʻekiʻe e koi i ka ikaika, ka loli, ka palekana, a me ka pinepine, nā makahiki he nui.
3 - Mai Paʻi
ʻO kekahi o nā ponoʻoihana o ka yoga kahi mea nui e hoʻomaopopo i kou kino pono'ī a me ka hoʻoholoʻana i nā pono e pono ai ke kino. Nui nāʻeha o ka yoga mai ka ho'āʻoʻana e hana i nā mea i kūponoʻole ai kou kino no kaʻikeʻana i kekahi mea'ē aʻe o ka papa e hana. ʻOiai inā e paipai kāu kumu iāʻoe e ho'āʻo i kahi mea, e hoʻolālā i ka naʻauao eʻike i ka wā e ho'ōki ai. Nui nā manawa aʻu i lohe ai i nā kumu e aʻo ana i nā hoʻololi maʻamau i nā mea e like me ia, "mai hele i kahi'ē aʻe keʻole kāu heʻele i lalo, aia kou'ūhā ma ka papahele, aia kou poʻohiwi i lalo o kou mau kuli, a pēlā aku," e nānā wale ke lumi aʻike i nā haumāna he nui e holomua ana i ka hoʻololi'ē aʻe ināʻaʻole lākou iʻike i ka mea mua. ʻO kēia ka hopena o nā pōʻino.
4 - Mai Paʻiʻoe meʻoe iho
E hoʻonui i kaʻuhane o ka hoʻokaniʻole iāʻoe iho. I kēlā me kēia lā,ʻokoʻa nā hana a pau. E hoʻolohe i kou kino i ka mea mua. ʻOiai he mea leʻaleʻa ka ho'āʻoʻana i nā paakiki paʻakikī,ʻaʻole ia he mea e pono ai ka pōʻino ināʻaʻoleʻoe e noʻonoʻo i kekahi lā. E kiʻi i ka lōʻihi.5 - E koho i nā Kauoha Kūpono Kūpono
ʻO kahi o nā ala maikaʻi loa e pale aku ai i kaʻeha,ʻo ia ke koho i kahiʻano o yoga e hoʻokūkū i ka pilina , keʻole ināʻoe e hānai nei i kahiʻeha kahiko a iʻole he wahi pilikia. ʻO kekahiʻano o ka yoga, kahi wikiwiki wikiwiki, hiki ke hoʻonani i ke kūmole. ʻO ka loaʻaʻana o ke kuhiʻana o ke kī ia e pale ai i kaʻeha. ʻO Iyengar yoga ke kaulike loaʻia. Inā makemakeʻoe i ka holoʻana o ka vinyasa e hoʻohālike ana i ka holoʻana, e ho'āʻo iā Anusara . He mea maikaʻi loa ka wikiomi , no ka hoʻoikaikaʻana i ka hanaʻana i ka hana maʻamau.