ʻAe, hiki iāʻoe ke hoʻomaka e hana i ka Yoga ma kāu mau makahiki kau
ʻO kekahi o nā mea nui e pili ana i ka yoga, he mea maʻalahi ia i nā heluna likeʻole me nāʻano kino a me nā pono. ʻOiai ke kiʻi nui o ka yoga paha he'ōpio'ōpiopio e like me ka lepe me ka maʻalahi o ka maʻalahi,ʻo ka poʻe iʻelemakule a me ka liʻiliʻiʻole hiki ke hoʻonui i ka hana o ke yoga a hiki ke loaʻa iā lākou.
He kūponoʻo Yoga no ka poʻe kiʻekiʻe?
I ka nui o nā hihia, hiki i kaʻelemakule ke hana pono i nā yoga. Nui nā kānaka me nā papa hanaʻoihana wale nō eʻike i ka manawa no nā hana e like me yoga i ka haʻaleleʻana. ʻOiai keʻano o ka maʻamau e lilo i mau mea maʻamau, hoʻomaha ka manawa kūpono e kiʻi i nāʻano olakino maikaʻi e hoʻoikaika i ka lōʻihi.
Ke hele nei i ka papa hana o ka yoga i nā manawa a pau e hoʻokumu i keʻano o ke kaiaulu a me ka pilina me nā kumu a me nā haumāna. Uaʻikeʻia kēiaʻano pilina pili kaiaulu he mea kupaianaha nui no ka mālamaʻana i ke olakino a me ka maikaʻi i ka wā o kākou.
Nā Huakaʻi o ka Yoga no nā mea kiʻekiʻe
ʻO nā pono o nā yoga no nā meaʻelemakule e like like me ka mea no ka heluna lehulehu: hoʻonui i ka leo o ka mīkini, kahi kaulike (ʻo ia ka mea koʻikoʻi nui), ikaika, a me ka maikaʻi. Ma o ka pranayama (mana hana), hoʻonuiʻia ka māmā. Hiki iāʻoe ke manaʻo i kou kūlana e hoʻomaikaʻi a maikaʻi paha ka moe .
Ināʻikeʻoe i ka pilikia, hiki i ka yoga ke kōkua i ke kū'ē i kēlā. Akā, e hoʻomanaʻo i kēia mau pōmaikaʻiʻaʻole e hiki mai i ka pō ma hope o ka holoʻana o kahi papa'ōkahi. E hele mau iʻekolu mau papa ma ka hebedoma e hāʻawi iāʻoe e hauʻoli i ka yoga maikaʻi loa.
Ināʻoe he laikini hou i ka yoga, pehea mākou e hoʻomaka ai i alakaʻi e hāʻawi aku i kahi waiwai aʻo kūpono e kōkua iāʻoe e hoʻonui aku i ka hauʻoli i loko o kēia ao hou, mai ke kumu o ka yoga i nā papa heʻumi e hiki iāʻoe ke hālāwai.
He aha keʻano o Yoga e ho'āʻo aiʻoe?
ʻO keʻano o ka yoga e kūpono loa e pili ana i kou mau makahiki, ke kūlana o ka hoʻoikaika kino o kēia manawa, a me ka ikaika kino. Inā hoʻomakaʻoe i ka hana no ka manawa mua (a ma hope paha o ka lōʻihi lōʻihi) aiʻole ua hala mua paha i kahi kani a me ka hoʻololi kūpono, ponoʻoe e hoʻomaka me kahi hana hoʻoluʻu haʻahaʻa .
ʻOiai e hiki ke aʻo i ka yoga mai nā puke a me nā wikiō,ʻo ke ala maikaʻi loa ma o ke aʻoʻana i loko o ke kanaka ma kahi papa'ōkoʻa. Ma ka heleʻana i nā papa hana eʻae iāʻoe e loaʻa i ka mea nui ma waho o ka yoga me ka liʻiliʻiʻole o kaʻeha . ʻO nā papaʻo Yoga ma kahi o ka poʻeʻelemakule e māhuahua nei. E hōʻoia nā kikowaena nui o nā kaiāulu, nā kaiāulu hoʻomaha, nā hui hoʻomalu, a me nā hui kūikawā eʻike inā loaʻa iā lākou nā papa hana yoga ma ka haʻawina.
Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hele i kahi papa kūikawā kūikawā, e hana kekahi papa hana mua. ʻO'Iyengar yoga, me kona manaʻo nui i ka hoʻokomoʻana i nā kūkalaʻana i hiki keʻikeʻia ma o ka hoʻohanaʻana i nā laikini maikaʻi no nā poʻeʻelemakule a me nā pokapū nui o'Iyengar e pili ana i kēia heluna kanaka. ʻO Viniyoga a me Kripalu , nā meaʻelua e kuhikuhi i ka hana e kūpono i kēlā me kēia kanaka, he mau koho nui hoʻi.
Hoʻololi Hoʻololi
ʻO ka meaʻelemakule e pili ana i ka moʻomeʻa hiki ke hana i ka yoga ma nā hana kūpono.
Ma ka noho kaukō , ua hanaʻia nā piʻi me ke kākoʻo o nā noho. ʻO ke kinikini wai ka mea maikaʻi loa ma muli o ka manaʻoʻole o ke kino a me ka neʻe mālie ma lalo o ka wai. E nānā i kāu loko iʻa YMCA iʻikeʻia inā e hāʻawi ana lākou i nā papa kōkō wai.
Inā loaʻa iāʻoe ke'ākōkō, hiki i ka yoga ke lilo i mea hōʻailona nani i kāu hanaʻana, akā ponoʻoe e mālama nui i ka loaʻaʻana o ka papa kūpono. ʻO ke kumu aʻoʻia ma ka yoga no ka'ōhinu he kūpono, akā aia kekahi mauʻano'ē aʻe e hele ai ināʻaʻole i loaʻa. He nui nā kānaka me nā maʻi ohe eʻike i ka hana a ke yoga i ka holomua o ka holo.
Nā kūkākūkā
Pono e kamaʻilio i kāu kauka ma mua o ka ho'āʻoʻana i ka yoga, keʻole inā e loaʻaʻoe i nā maʻi kūlohelohe a iʻole paha e hele.
ʻO ka poʻe me nā pilikia āpau a me nā glaucoma e mālama pono, no ka mea, he mau mea e pale ai.