ʻEhia mau manawa i haʻiʻia iāʻoe pehea e lilo ai ka kaumaha ? Ua kākau wau e pili ana iā ia he miliona a iʻole manawa nui i ka nui o nā mea aʻu i kākau ai ma ke kumuhana aʻo kona mau kumu he nui ia i kēia: E hoʻonui i ka hana, eʻai iho. E hoʻonui i kēlā mea a iāʻoe nā'ōlelo kiko'ī - E hanaʻoe i ka cardio a me ka hoʻonaʻauao ikaikaʻana me ke kāʻei o ka hoʻolālā waena lōʻihi , ke kāpīpīʻana o ke aʻo kaapuni a me ke kiko o ke kikooho a me ka yoga . Ua loheʻoe i nā manawa he nui,ʻaʻohe mea e loaʻa ai iā mākou ke hanaʻole. Akā, mākou e hoʻolimalima manawa manawaʻole.
He nui nā mea e hanaʻia e kāua e lilo ai ka kaumaha, akā, aia kekahi mau mea hiki iāʻoe ke ho'ōki i ka hanaʻana i mea e kōkua ai iāʻoe e hele i kāu mau mea pale i ka hoʻolālā
1 - Kāhea i ka kaliʻana i ka manaʻo e like me ka hana
Ma hope o 20 mau makahiki o ka hoʻolālā, he lā leʻaleʻa loa koʻu makemake e hele i kahi moe i 5:30 no kahi hoʻolima. ʻAʻole au makemake e ala i ka liʻiliʻi, nuiʻole i ka hoʻolimaʻana. No laila, no ke aha kaʻu e hana ai? ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole ia makemake e hana i kahi mea e loaʻa ai iaʻu mai kahi moe, akā, he hui like o ka maʻamau, kāohi, a me ka hoʻomau. Aʻo kaʻike e hana nei i kahiʻoihana he mea emiʻole ia ma mua o ka hoʻokuʻuʻana i kahi kaukau.
Ma pinepine, ke kali nei mākou no ke kumu e hoʻolālā ai, akāʻo ka kaliʻana i kēlā mea e like me ka kaliʻana no ka hoʻonāukiʻia e holoi i ka halepaku. Makemakeʻoe e hoʻomaʻemaʻe i ka halepaku? ʻAʻole. He mea wale nō kāu e hana ai, akā i kāu hanaʻana, ua hauʻoli loaʻoe i kāu hana.
Ka mea e hana ai ma kahi o
E hana i kou manaʻo pono'ī.
- E hāʻawi iāʻoe iho i uku no ka hoʻopauʻana i kāu kauʻana - He puke hou e heluhelu ai, he pō i waho, aʻo kekahi o kaʻu mau mea momona maikaʻi, a me kekahi kīʻaha waina.
- E kākau i kāu pahuhopu ma kahi'āpana pepa a kau i kāu leka hōʻailona a i kou kaʻa kaʻa. E lawa paha kēlā hoʻomanaʻo inā hoʻomakaʻoe,ʻo ia ka manawaʻoi loa loa.
- Mai kānaluaʻoe i kāu kauʻana - Ma mua o kou haʻaleleʻana, e nīnau iāʻoe iho i nā nīnau e like meʻoe, e hōʻaha aneiʻoe i kāu koho? Peheaʻoe e hoʻopau ai i ka hana i hanaʻoleʻia? Mai hoʻokuʻu iāʻoe iho i ka makau a hiki i ka wā i hana aiʻoe i ka manaʻo hoʻoholo maikaʻi.
- Ponoʻoe e hana i nā hana kūpono iāʻoe - E hōʻoia i kāu papahana hana a e hoʻomaopopo iāʻoe e like me kāu mea e hana ai - a iʻole paha ma kahiʻano likeʻole. ʻAʻohe mea e hana ai inā hoʻowahāwahāʻoe i kāu mau hana.
2 - E Hoʻokuʻu i ka Pono
He aha kāu hana mua ke maopopoʻoe i ka lōʻihi o kāu hanaʻana ma hope o kāu hoʻohanaʻana? Ināʻoe e'ōlelo, "Ke hoʻomaopopo nei au i koʻu nele a'ākau mālie i ka papahana hoʻolālā e pale ai i kaʻeha," a laila ua maopopo wau e moe anaʻoe. ʻO wau ka mea e hana i ia mea? ʻOi, maikaʻi, maʻalahi, kanaka pilikino, akā, akā,ʻo ka hapa nui o mākouʻaʻole e hana ma kaʻaoʻao pono o ka lolo.
Ke hōʻaleʻaʻole mākou i ka hoʻolālā, hiki iā mākou ke pane mai i nā manaʻo o ka naʻau o mākou,ʻo ka māhele e'ōlelo ana he pono mākou e hoʻoponopono i kēia a pono mākou e hoʻoponopono koke. A pehea mākou e hoʻoponopono ai? Ma ka hanaʻana i nā hana a pau, ua hala mākou i hoʻokahi pule o ka hoʻopaʻi a me ka hoʻomāʻehaʻeha.
Ke hele mākou i ka hopena o ka hopena pule , ua hoʻonoho mākou iā mākou iho no kaʻoi aku o ka hemahema, e ho'āʻo ana e kākoʻo i ka papa hanaʻole a me ka lilo i mea maʻalahi i ka puhiʻana , kaʻeha, a me keʻano o ka hōʻinoʻole.
Ka mea e hana
- 'Eleʻaʻole i loko o ia - Mahalo paha hiki iāʻoe keʻoluʻolu e pepehi iāʻoe iho me ka hoʻolālā, akā, e mau ana kēia a hiki i ke kakahiaka aʻe ke hikiʻole iāʻoe ke haʻalele i kahi moe. ʻAe, ua mālie, akā e hanaʻoe i ka holomua maoli a me ka holomua ināʻoe e hoʻolōʻihi i kou manawa a haʻala e hana i ka ikaika.
- E mālama i ka maʻalahi - Mai hoʻokuʻu hewa i kāu mau hana. Ma kahi kēnā, e hoʻonohonoho i kahi papahana e pili ana i kou kūlana o ka manawa kūpono, akāʻaʻoleʻoe e like me ka maikaʻi. Inā he hoʻokahi pule wale nōʻelua paha, hiki iāʻoe ke hoʻi i kahi papa paʻi o kāu mau hana ma mua. Inā he mau hebedoma, mahina a mau makahiki paha, mālama maʻalahi. E ho'āʻo i kahi papa hana holomua i nā manawa he nui i ka hebedoma a he māmā ikaika loa ka hana .
- Hiki i ka mea hana - Inā loaʻa iāʻoe kahi moʻolelo o ka hoʻomaka a me ka hoʻomahaʻana, hiki i kēia ke manawa maikaʻi e kāhea aku ai i nā poʻe akamai. Hiki paha iāʻoe ke noi iki i kāu papahana aiʻole kekahi mau manaʻo hou no ka hana a me ka piliʻana i ia .
3 - E Hoʻokuʻu i nā Koʻikoʻo Kūponoʻole
ʻAe, me he mea lā i ka hanaʻana a me kaʻaiʻana i nā lāʻau a me ka lemon i hoʻokahi pule aiʻoleʻelua paha ke alakaʻi aku i kahi uku nui - E hāʻule kou pume i kou kino ma hope o kēlā mau mea a pau a me ka pilikia.
ʻO ka meaʻoiaʻiʻo, he emi iki ia ma mua o ka hauʻoli. I kekahi manawa,ʻaʻohe mea nui e hana (ma waho o waho) koe nā maʻi a me ka hōʻeha. I kekahi manawaʻoi aku kaʻino ... hiki iāʻoe ke loaʻa i ke kaumaha . He manawa kūpono kēia, akā,ʻaʻohe meaʻoluʻolu i kaʻike.
No laila pehea kāu e hana ai i kāu hanaʻana i nā mea pono a pauʻole i ka paneʻana o kou kino?
Ka mea e hana
- Hoʻopaʻa i nā pahuhopu maʻalahi -ʻAʻole hiki iāʻoe keʻike i nā manawa a pau i ka nui o kou kaumaha i kēlā me kēia pule,ʻoiai inā ua maikaʻiʻoe (ʻaʻoleʻoe e ... ma ka liʻiliʻi,ʻaʻole i ka manawa a pau). E hoʻopoina e hoʻopoina i ka poho kaumaha a hoʻokumu i nā pahuhopuʻoi aku - Hoʻopiha i kekahi mau hana i hoʻokahi hebedoma, no ka laʻana, aiʻole e hana ana i kahi ikaika. E mālama i ka kalena hana a nānā i kāu mau hana, a laila e hoʻohanohano i kēlā me kēia hebedoma e holomua anaʻoe.
- ʻO ka hoʻolākinoʻanaʻaʻoleʻoi aku ka mana kilokilo, no ka nui loa o kaʻu kani, a me nā mea eʻike aiʻoe ma nā nūpepa a me nā meaʻikeʻole, ʻaʻohe alakoʻa i ka pohō kaumaha . ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻoi aku kaʻoihanaʻoi aku ma mua o kou manaʻo e lilo ka kaumaha aʻoi aku ka manawa ma mua o kou manaʻo. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki i kahi makahiki eʻike i nā mea maoli, nā loli mau loa ,ʻoiai no ka mea he pinepine ka manawa e aʻo ai i keʻano e pale ai i nā pilikia a pau o kou ola.
- E hōʻoia i hikiʻole iāʻoe ke hoʻomalu i kēlā me kēiaʻano o ka poho kaumaha - E hiki iāʻoe ke hoʻomalu i kaʻaiʻana a me ka hoʻolālā, ka hoʻomalu kaumaha a me nā hiʻohiʻona moe, akā, aia kekahi mau kumu'ē aʻe e hikiʻole iā mākou ke mālama - Age, kāne, a me nā gen, . Ua lohe au i kēia'ōlelo hoʻonāukiuki o Tony Horton i miliona miliona (oiaiʻo kaʻu kāne i hana i ka P90X ), akā paha he mea hoʻonāukiuki no ka meaʻoiaʻiʻo: "E hanaʻoe i ka mea maikaʻi loa a hoʻopoina i ke koena."
4 - Kāpae i nā Excuses
Hiki iā mākou ke hōʻea i nā kumu kumu e hoʻomaha ai i ka hoʻoikaika a me nā mea e paʻakikī loa ana. He lōʻihi mākou, ua luhi mākou, pono mākou e hoʻomaʻemaʻe i ke kaʻa aʻo kēlā kihi ma hope o ka pahu hau hauʻaʻole i ka lepo wale iho,ʻo ia?
Ua nui loa ka hana a nā kānaka hana i nā like a me nā kuleana, akā, e hana mau lākou i kēlā me kēia lā. Ke hana nei lākou i kekahi mea kupanaha iʻoleʻoe i hūnā waleʻia? ʻO wau e haʻi aku iāʻoe, akā, e make wau iāʻoe.
Ka mea e hana ai ma kahi o
- E nānā i nā manawa e hoʻolālā ai, ma mua o nā kumuʻaʻole - Ināʻaʻoleʻoe i nui ka manawa, e ho'āʻo i nā hanaʻaina awakea , pōkole,ʻoihana ikaika a hoʻokaʻawale paha i kāu hana .
- E hoʻololi i kou manaʻo maikaʻiʻole e pili ana i ka hoʻolālā - ināʻoe wale nō kāu hana, peheaʻoe e hauʻoli ai e hana? Akā, pehea keʻano o kāu haʻawina e loaʻa ai kahi manawa manawaleʻa iāʻoe iho? A iʻole ka manawa e nānā ai i kāu hōʻike pāʻani punahele i ka wā o ka mīkini pilikino a iʻole ke kauʻana i nā kaulike? Hōʻalo i kāu manawa hana ma kahi māmā maikaʻi a eʻoi aku ana ka makemake e hana.
- E hana pololeiʻoe iāʻoe iho - Inā e moe anaʻoe i kahi moe, e kamaʻilio meʻoe iho e pili i kāu hana, e nīnau iāʻoe iho i kēia: E hana hou aneiʻoe i ka hana ma hope o ka hana a i ka lāʻapōpō e kūkulu? Mahele o ka hoʻokumuʻana i kahi hana maʻamau e hāʻawi ana iā ia me ka nānāʻole i ka mahana o ka moe.
5 - Ka noʻonoʻo e hiki ke maʻalahi
Hiki iāʻoe ke hoʻolimalima i ka nānāʻana i ka mea hana kino? Aia kekahi mea hoʻoluhi e pili ana iā lākou,ʻo ia hoʻi ka nani, eʻoluʻolu ana i ke keʻokeʻo i kona heleʻana ma luna o ka mea hilahila a me ke kanaka pale a me ke kapa kila, e hana ana i ka wela ma ka hanaʻana i nā kaula o kekahi contraption a iʻole. Make lākou i ka maʻalahi, noʻonoʻoʻoe i kou manaʻo -ʻAe, hiki iaʻu ke hana i kēlā! A inā wau e hana, e nānā wau e like me kēlā!
Akā, keʻakaʻaka nei kēlā poʻe i ka ukuʻiaʻana. ʻAʻole i loaʻa iā lākou kēlā kino me kahi mīkini wili. Ua loaʻa iā lākou me ka hana - keʻano o ka hana maʻalahi e loaʻa mai ana mai ka hoʻokumuʻana i ka mea nui . ʻO ka kūʻaiʻana i ka mīkini a iʻole ke kākoʻo o ka lumi kaʻa a iʻole ka lawelaweʻana i ka mea aʻo keʻole eʻoi aku ka maʻalahi i kaʻoihana,ʻaʻole paha nā mea a nā poʻe e'ōlelo nei.
Ka mea e hana ai ma kahi o
- E maopopo i ka nui o ka hana e pono aiʻoe e lilo i ka kaumaha -ʻO ka hapa nui o nā kānaka e hana ma kahi o hoʻokahi hola i ka lā, i nā lā o ka hebedoma e hala a / a mālamaʻole paha i ka pohō. Pono ka hapanui o mākou e makemake i ka manawa e hana ai i ka nui o ka hoʻolālā,ʻo ia hoʻi, e piʻi ana ka paʻakikī o ke kaumaha i kāu manawa.
- E noʻonoʻo e pili ana i ka nui o ka hana e hiki ai iāʻoe ke hana maoli - Hoʻoholo kēia ma kāu papahana a me kou piʻiʻana. Inā hiki iāʻoe ke manawa, hiki i kou kino ke hoʻohana i 20 a 30 mau minuke i ka manawa. Ma mua o kāu hana i kekahi mea, e noʻonoʻo pono i ka mea e hiki ai iāʻoe ke noʻonoʻo a me ke koʻikoʻi lima a hoʻomaka i laila. Hiki iāʻoe ke hoʻohui mau i ka manawa.
- E hoʻomaopopoʻoeʻaʻole e hōʻoluʻolu -ʻO ka poʻe hana hana e maʻalahi, akāʻaʻole. Inā makemakeʻoe e hoʻololi i kou kino, ponoʻoe e puka i waho o kāu wahi hauʻoli a hōʻaho i kou kino me kaʻoi aku o nā mea i hoʻohanaʻia, me ka hoʻohui hopeʻana i nā mea nui aʻe . E hōʻoluʻolu ia akā, akā, e hoʻomaopopo i kaʻokoʻa ma waena o ka maʻi maikaʻi a me ka meaʻino e kōkua iāʻoe e noʻonoʻo i ka mea maʻamau a me ka meaʻole.
6 - Ka Hoʻomahaʻana i ke kaliʻana no ka manawa kūpono i ka hoʻomehana
I kēlā me kēia makahiki, ke kali nei au i ka manawa kūpono e hoʻomaʻemaʻe ai i koʻu waihona honua. Paʻa pinepine au i ka hoʻoilo no ka mea heaha kekahi mea e hana ai? I kēia manawa (kahi manawa mahana a me ka lā),ʻo wau ke kūpono e mahalo nuiʻia ka hoʻonohonohoʻana i kahi haʻahaʻa i ka make o ka hoʻoilo. ʻO koʻuʻeleʻele, anuanu, hoʻohaʻahaʻa, kahi haʻahaʻa hoʻowahāwahā. Holo wikiwiki i ka hoʻoilo a ma laila wau, kāpiliʻia i luna o kahi moe, e nānā ana i ka home .
Hoʻohana pinepine mākou i kēlā me ka hoʻolālā, e kali ana a hiki i ka hoʻiʻana o nā keiki i ke kula aiʻole e hele i waho o ke kula. Ke kali nei a hala ka hoʻomaha a ma hope paha o ka hoʻololiʻana i nā hana a ma hope paha o ka maleʻana. Ināʻoe e noʻonoʻo i kēlā ala,ʻaʻole e hiki ke manawa kūpono.
Ka mea e hana
- Mai ka kaliʻana - E like me ka mareʻana a me ka loaʻaʻana o nā keiki,ʻole, hoʻomaʻemaʻe i ka papakū,ʻaʻole he manawa kūpono. No laila, e hoʻomaka. E kau i nā kāmaʻa a hele. Aia ma laila. Ua hanaʻoe.
- E hana me kou ola i ke ala o kēia manawa - Ke kali mau nei mākou i nā mea e hoʻomaha ai akā i ka manawa hea e hiki ai kēia? Inā loaʻa iā mākou ka paʻakikī, hiki iā mākou ke loaʻa i hoʻokahi pule aiʻoleʻelua paha i kēia manawa a lailaʻaʻoleʻo ke ola i ka haunaha. Mai ho'āʻo e hoʻololi i kāu manawa no ka hoʻolālā. Ma kahi maikaʻi, e ho'āʻo pono i ka hoʻolālā i kāu papahana,ʻoiai inā he mau minuke wale nō i ka manawa hoʻokahi.
- Hoʻolaula i kahiʻano olakino -ʻO ka'ōlelo 'ola maikaʻi' keʻano o ka hana, akāʻo ka hua'ōlelo kūpono loa ia e wehewehe i nāʻano pono āu e pono ai e nānā i ka loli kaumaha.
7 - E hopohopoʻoe e haʻalele
Inā he hoʻokahi mea i paʻa i loko o ke ola,ʻo ka pauʻole paha ia. ʻAe, e uku nō hoʻi mākou i nāʻauhau a make mākou, akā, e nele mākou i kekahi mea a, no kaʻikeʻole, e pau mākou i ka hana . ʻAʻoleʻoe e omo, he mea hikiʻole iāʻoe ke manaʻo e hiki ke hoʻohana i nā manawa a pau. Aia kekahi mau manawa e maʻi aiʻoe, ʻeha ,ʻehaʻeha, i ka hoʻomaha aiʻole e hele i kekahi mea e hoʻoikaikaʻoe e haʻalele i kāu polokalamu hoʻoikaika.
ʻO ka mea wale nō ia. ʻO ka hanaʻanaʻaʻole ia e ho'āʻo i ka hemolele akā eʻae i kēlā mau manawa i kou olaʻana inā hikiʻole iāʻoe ke hana.
Ka mea e hana ai ma kahi o
- E kalaʻoe iāʻoe iho -ʻO ka hapanui o mākou e ho'āʻo i ka hana hewa ma hope o ka haʻaleleʻana, akā, eʻike pahaʻoe e holomuaʻoe ināʻoe e kala wale iāʻoe iho.
- E hoʻomāmā - e hana mau wau i koʻu mau hiʻohiʻona a hiki paha iāʻoe ke hana. Hoʻomaopopo iāʻoe iho he hana pono wale nō kēia ...ʻaʻole lolo ka lolo,ʻaʻoleʻoi i kaʻepekema pōhaku,ʻaʻole i kekahi mea e make ai kekahi keʻoleʻoe e hoʻolaʻa i nā manawa a pau.
- E hoʻi hou i ke ala a hele i - He paʻakikī ke kūpono i ko mākou kino ma hope o ka lōʻihi lōʻihi o ka hoʻolālā a, no ia kumu, makemake kekahi o mākou e hele i ke alahele ma ke one. Hiki iā ia ke leʻaleʻa no ka manawa pōkole akā, i ka hopena, ponoʻoe e hoʻi i laila. ʻO ke ala maikaʻi e hana ai pēlāʻo ia e neʻe wale. E poina i kāu hana hewa a nānā i ka mea hiki iāʻoe ke hana pololei.
8 - Hoʻopau i ka hoʻopiliʻana iāʻoe iho
ʻO kaʻu kāne ke hana i kēia mea i kahi e hoʻolako ai i kāna lole hana i kona wā e hele aku ai i waho o ke kūlanakauhale , me ka manaʻo e loaʻa ana ka manawa e hana ai i ka wā e loaʻa aiʻo ia. 90% o ka manawa,ʻaʻoheʻaʻahu lole mīhini i kāna kākepa i kona hoʻiʻana mai i ka home -ʻO wai ka meaʻoi aku noʻu, akā,ʻaʻole nui ia nona.
E like me mākou a pau, e noʻonoʻo mākou e 'hoʻokomo wale mākou i kahiʻalo' ke loaʻaʻole ka manawa. Inā hoʻopauʻoe i ka hoʻonui i ka manawa, hikiʻole i ka hopena, e hele anaʻoe e hana? ʻAʻole. E nānā ana paha oe i ka leka uila a iʻole paha iʻole paha pahaʻoe e pāʻani i ka pāʻani Candy Crush, pololei? No laila pehea e pale ai i kēia lua?
Ka mea e hana
- E hoʻolālā i kāu mau hana ma mua o ka manawa - Nohoʻoe me kāu papalena a hele i loko o kāu hebedoma e wehe i kāu manawa hoʻoikaika. Ke hana muaʻoe, e noʻonoʻo i ka mea āu e hana ai i kēlā manawa. Ināʻoe he 30 mau minuke wale nō, no ka laʻana,ʻo ka hoʻonaʻauaoʻo ka kaapuni kahiʻoihana maikaʻi loa iāʻoe.
- E hoʻomākaukau no kāu kau hana - hoʻomaka ia i ka pō ma mua o kou loaʻaʻana i nā mea a pau e pono ai no kāu keʻehana - nā lole, nā popo, ka wai, ke iPod, a pēlā aku.
- E hoʻoikaika i ka hana - E kau i kou lole ma kahi kokoke i kou wahi moe, e koho i nā hana e hiki ke loaʻa aʻaʻole makemake i nā mea hoʻomākaukau nui a me nā lako hana, e komo i kahi hale kaʻa e hoʻi mai ai i kāu home aiʻole e hana paha. Wehe i nā pilikia nui e hiki ai iāʻoe ke hoʻoikaika.
- E hoʻololi - Ua nui nā kānāwai e pili ana i kā mākou mau hana - Pono lākou i kēia manawa a hoʻopau i kēia lōʻihi a hoʻokomo i kēia hana. Ināʻaʻohe kahi o kēlā mau māmā i hikiʻole, hiki iā mākou ke'ōlelo "Oh darn ... koho hikiʻole iaʻu ke hana!" Ināʻaeʻole kāu kauʻana, hoʻololi a hiki i kēia.
9 - E haʻalele iā ia wale nō
ʻO ka hapanui o mākou e hakakā ana me ka lilo o ka hana a me ke kaumaha, akā, he mea hilahila ka nui o mākou e hakakā wale ana. Manaʻo wau e hele anaʻoe ma ka honua holoʻokoʻa e like me kāuʻike i ka mea āu e hana nei, i ka manawa maoli,ʻaʻole ka hapa nui o mākou eʻike.
Hiki iā ia ke lawe i ka ikaika nui e hōʻoia ai e hakakā anaʻoe, akā,ʻo ka hanaʻana i ka mea pono i mea hiki ke lilo i mea kōkua nui aʻo ia wale nō ka mea e pono aiʻoe e hele.
Ka mea e hana
- E noi i ke kōkua - Ua paʻakikī loa ka liloʻana o ka kaumaha a paʻakikī ke loaʻa iāʻoe kekahi mau hoaaloha aʻohana paha e hana ana iāʻoe. Pehea e hiki ai iāʻoe keʻai i kēlā mau kāpena i ka manawa i lawe mai ai kāu kāne i ka pizza nui aku? E kamaʻilio me kouʻohana e pili ana i ka hiki iā lākou ke kōkua iāʻoe ... e hūnā i ka meaʻai maʻamau, e like paha, aiʻole eʻai i nāʻahaʻaina maikaʻi meʻoe a mālama i ka pizza no ka wāʻaʻoleʻoe e puni.
- Eʻike i kahi polokalamu kākoʻo - hiki iā mākou ke loaʻa i ke kākoʻo maikaʻi loa mai kā mākou mau hoaaloha, mau hoa hana aiʻole ma ka pūnaewele. Hiki iā ia ke kōkua iāʻoe i ka hoʻolālāʻana i ka wā e pale anaʻoe, i kaʻike i ke kūlana pale a me kaʻike i ka wā e hakakā ana.
- Kūkākūkā i kekahi pro - He nui nā kānaka e hopohopo nei e hoʻolimalima i kahi mea aʻo a mea hana lāʻau paha no ke kōkua. Malia paha ke kumukūʻai a iʻole paha ua hoʻohilahilaʻoe e kamaʻilio e pili ana i keʻano o kou omoʻana i ka malihini. ʻO kaʻoluʻolu,ʻo nāʻoihanaʻoihana ka mea -ʻo nāʻoihanaʻoihana i kaʻoihana e kōkua i nā poʻe me kēia mau pilikia.
10 - E ho'āʻo e hoʻokala
He aha kāu mea e hana ai i ka wā e haʻalele aiʻoe i ka hana a kaʻa kaʻa paha? Makemake paha e holo wale ka kaʻa kaʻa ma luna ou? Makemake mākou i ka hoʻohewa a me ka hilahila e hoʻolālā iā mākou iho e hana, akā he manawa pinepine.
Ināʻaʻoleʻoe i hemolele, hōʻehaʻoe iāʻoe iho. A i kou wā e huhū ai iāʻoe iho, makemakeʻoe eʻoluʻolu. A peheaʻoe e hoʻoikaika ai iāʻoe iho? Me kahi hana? ʻAʻole,ʻoi aku me kahi hue waina a me kekahiʻeke nui o Doritos.
A iʻole pahaʻo ia wale nō ia.
ʻAʻohe hewa i ka manawa aloha manawaʻole, akā ināʻoe e hoʻomaha mau ana i kaʻaiʻana o ka naʻau , ua hala ka wā hou.
Ka mea e hana
- Kāohiʻoe iāʻoe iho -ʻAʻole ia e puhi i nā calories a he paʻakikī loa e hiki i kāu iho me ka wāwae.
- Loaʻa i kekahi hiʻohiʻona - E noʻonoʻo e haʻi aku i kāu moʻolelo no kaʻikeʻole i kahi hoaaloha hilinaʻi. E'ōlelo pahaʻo ia, "Uaʻikeʻoe, ke omo neiʻoe. Ua kānalua wau. E noʻonoʻo i kāu mea e haʻi aku ai i kahi hoaaloha i kou mau kāmaʻa a laila e haʻi i kēlā mea iāʻoe iho.
- E lawe i ka kaomi - Ke hanaʻoe i ka pōʻino , hiki paha i kāu manaʻo mua ke hopohopo. Hoʻowahāwahā i kēlā manaʻo a hoʻomanaʻo i kāu mea hoʻopuka i loko e hāʻawiʻia iāʻoe e hana hewa. Hāʻawi iāʻoe iho i nā loaʻa a pau e pono aiʻoe e holomua, no ka nui o nā mea e loaʻa ai.