He nui nā mea e kahaha nei i ka mea liʻiliʻi o nā hua'ōlelo hou o kēlā me kēia hana i kāheaʻia i loko o ka palapala Pilates . Manaʻo lākou paha paha he mea hoʻomaka wale ia a ke holomuaʻoe e hana i ka hana houʻana. Akāʻaʻoleʻo ia ka hihia,ʻaʻoleʻoe e holomua i kaʻoihana hou. ʻO ka hanaʻuʻuku houʻana, he mea nui ia o ka manaʻo o ke kino / manaʻo a pau no ka hoʻolālāʻana i ka hana Pilates.
He aha ke kumu o kēia hana ke hoʻohanaʻia kekahi mana hoʻonaʻauao ikaika a me ka maʻalahi i ka hoʻohanaʻana i nā hua'ōlelo hou?
ʻO nā Repetitions o kēlā me kēia kaupa he mea koʻikoʻi o Pilates
ʻAʻole ia he mea maʻamau kaʻikeʻana i nā Pilates e hana i nā kuhikuhi e kāhea ana i nā helu houʻekolu aʻeono o ka hana aʻo ia nō ia. No ke aha mai? ʻO ke kumuʻo ka Pilates kumuhana e pili ana i ka manaʻo e lawe maiʻoe i kou piha piha i kēlā me kēia hana a ma ka hanaʻana, e loaʻa ka pōmaikaʻi nui ma kēlā me kēia neʻe āu e hana ai. Inā hanaʻoe i ka hana me ka manaʻo holoʻokoʻa e hana i nā kumu Pilates : ke kauʻana, ka noʻonoʻo, ka mana, ka pololei, ka hanu, a me ka holoʻana me ka neʻeʻana,ʻaʻoleʻoe e pono e hana i nā hua'ōlelo hou o kēlā me kēia hana.
Nā Pilates Reps no kahi hana,ʻAʻole no ka puʻupuʻu puʻupuʻu
ʻO nā Pilates e pili ana i ke kino e like me ka hana nui, i hoʻohui pihaʻia,ʻaʻole e pili ana i ka hoʻouluʻana i kekahi o nāʻiʻo i like me ka nui o nā hua'ōlelo hou.
Ma mua o ka hana pinepineʻana i nā hoʻopiʻi houʻana, hele keʻano Pilates ma nā hana he nui i loko o kahi hālāwai, e hoʻohana i nāʻano likeʻole e mālama ai i ke kino a me ka hoʻoikaikaʻana i ke mele.
ʻAʻole hiki keʻano Pilates e pili ana i ka hanaʻana i ka mea liʻiliʻi - ke hoʻomau nei mākou i nā uaua ikaika, ma loko o ke poʻo a me nā lālā.
E like me ka mea i hele i loko o ka papa hana maʻamau i hōʻike iāʻoe, he hana maoli kēia. Akā,ʻo ka Pilates method e hoʻopiʻi hou i ka hana houʻana no ke kaulike kūpono.
Ua manaʻoʻiʻoʻo Joseph Pilates i kahi mau'ōlelo hou
Ua hoʻokūpaʻaʻiaʻo Joseph Pilates ma keʻano o ka hanaʻoleʻana i nā hua'ōlelo hou o kekahi hana. E noʻonoʻo i kēia mau hua'ōlelo mai ka buke a Joseph Pilates, hoʻi i ke ola ma o Contrology :
"... e hoʻomaopopo iāʻoe NEHE E HOʻOPIʻI AI I KA HOʻOPIʻI ANA I KA MAKAHI MAU MAKAHIKI mai ka nui o nā hopena o ka hopena o ka hopena i loaʻaʻole i ka maikaʻi ma kāuʻikeʻole aiʻole i ka mālamaʻole i kēia'ōlelo aʻo nui."
"ʻO ka controlling [Pilates]ʻaʻole ia heʻano maʻalahi o ka'ōpiopio, ka pīhoihoi, nā hana hoʻowahāwahā i hanaʻia i kēlā me kēia lā" ad-nauseam. "
Me ka mea hana pono'ī e haʻi ana i ka nui o ka hanaʻana i kahi helu liʻiliʻi o ka hoʻopau houʻana, hiki iāʻoe keʻike he mea nui ia o ka Pilates method.
Loaʻa i ka hapa loa o kēlā me kēia kau hou
He hoʻololi maikaʻi kēia mai nā mea āu eʻike ai i kou heleʻana ma kahi pāʻani. ʻO nā mea eʻimi ana i ka uluʻana o ka hoʻoheheʻeʻana i ke ahupuaʻa, eʻoliʻoli ana lākou i nā papa hana hou. I kēia manawa,ʻo nā mea'ē aʻe e nānā ana e mālama i ka hana a iʻole e hoʻokō i ka toning e hoʻohana ana i nā anamāmā a me nā hanana hou.
Makemakeʻo Pilates e loaʻa iā ia nā mea nui loa mai kēlā me kēia pule me ka komoʻole i loko o kēia mau mai.
E noʻonoʻo, me kēlā me kēia hoʻolālā e hana anaʻoe i ke kūʻokoʻa piha, ua hoʻokomo pololeiʻiaʻoe, a ua piha ka hanu a me ke kahe. Me kēia mauʻano e hana nei iāʻoe, e hana pū ana kou kino a me kou naʻau e hana i ke akamai o ke kanaka a me ka palekana iʻoi aku ka nui o ka hopena o nā hua'ōleloʻole.