ʻO ka hānai maʻi hānai a me kaʻaʻai Avocado

Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)

Kāleka - 75

Kaona - 6g

Kaomi - 4g

Paena - 3g

Ka LāʻEwa 12 min
Prep 5 min , Cook 7 min
Nā lawelawe 4 (1 'auneke kēlā me kēia)

Nui nāʻohana e makemake ana e hana i kā lākou keiki pono'ī. ʻO nā meaʻai maikaʻi, e like me kēia ate moa a me ka puruma avocado, he meaʻono a he meaʻai. Hiki paha iāʻoe ke kānalua eʻai ana kāu pēpē i ka ate hānai a iʻole ka avocado, waiho wale i kaʻai hoʻokahi. He olakino a he keiki hānai ia, akāʻo kāu pēpē e like me ia? Hiki paha iāʻoe keʻoliʻoli nui.

He meaʻai nui kēia e hoʻohana ai inā ua kūʻai koke maiʻoe i kahi moa'āhiʻa no kaʻaiʻana a kaʻohana aʻaʻoleʻoe iʻike i ka mea e hana ai me ka ate hānaiʻole. ʻAʻohe pono e hoʻolei i waho a hoʻohana paha no kaʻaina awakea o Fido. Mālama kēia i ka meaʻai maikaʻi no kāu pēpē.

Nā meaʻai

• 1 ka moa hemoa
• 2 kīʻaha mea kanu (low-sodium)
• 1'opocado, ('ōpala, peele, a hoʻolulu)

Hoʻomākaukau

1. E hoʻomaʻemaʻe loa i ka hānai moa. E hoʻonele i nā momona, ili a me nā mea pilikino. E hoʻokaʻawale.
2. E pīpī iʻelua kīʻaha ke kaumaha o ka sodium aiʻole ka wai i loko o kahi ipu liʻiliʻi a lawe mai i ka'ōpū. Ke holo ka wai i kahi'ōpū iki, e hoʻemi i ka wela.
3. E kau i ke ake i loko o ka ipuhao a hoʻomohala a hiki i ka palupalu, e like me 6 a 7 mau minuke. Mai hoʻopoʻi.
4. E hoʻoneʻe i ka hanana moa mai ka ipu, e mālama i ka wai, a waiho i loko o kahi kīʻaha.

1. E hoʻohana i ka mīkiniʻai aiʻole meaʻai meaʻai no ka hoʻomaʻemaʻe i ka hānai hānai a hiki i ka laumā.
2. E hoʻomoʻi i ka avocura i ka hanana moa a hana i ka mea e hoʻohui like me ia.
3. No ka hoʻokōʻana i ke kūlike i makemakeʻia, e hoʻonui i ka nui o ka wai i hoʻomahaʻia. Hoʻohuiʻia ia i 3 a 4 paha (1-ounce) pahu a me ka pahu hau.

Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka purite hou a hoʻokahe paha i ka manawa no ka hoʻohana houʻana i loko o kahi pahu hau. Ma kahi'ē aʻe, e hoʻonoe i nā mea hiʻona i nā pahu liʻiliʻi a laila e maloo. ʻOiai uaʻikeʻia nā huakaʻiʻeleʻele i ka wā e refrigerated aiʻole i ka maloʻo,ʻaʻole i hoʻomohala aʻe kāu pēpē i ka hoʻololiʻana i kēlā wehewehe e like me kāu. Hoʻopiliʻia me ke ake,ʻaʻole ke kukui'ōmaʻomaʻo ma kekahi hihia.

Ke hoʻokomoʻia ka Līpē i loko o kaʻaʻai o kāu keiki

ʻOiaiʻo ka avocado he meaʻai mua loa no ka pēpē, hiki i kekahi o nā kauka lapaʻau ke manaʻo e hoʻolāʻihi i ka hoʻokomoʻana o ke ake a hiki i ka pihaʻana o 9 mahina. Loaʻa ka nui o nā huamoa A.

No laila, mai lawelawe i ka'ōiʻa ma mua o hoʻokahi manawa i ka pule. ʻO ka nui o ka nui o nā huaʻaila A hiki ke alakaʻi i ka hypervitaminosis A. Kūkākūkā me kāu kauka e pili ana i ka wā e hiki ai iāʻoe ke hōʻike i nā meaʻai i kāu pēpē.

Hiki loa i nā pēpē eʻoliʻoli i kaʻaiʻana i kēiaʻano pona,ʻaʻohe puka lole. E kau liʻiliʻi ma luna o ka papa no kahi meaʻaiʻono.

Hiki iāʻoe keʻike iāʻoe i kēiaʻano hoʻomākaukau noʻoe iho, paha me ka hoʻohuiʻana i kekahi mau paʻakai a me nā meaʻala no nā mea ulu.