Inā uaʻoluʻoluʻoe i mua o kāuʻoihana kakahiaka e hoʻomalu wale i ka noʻonoʻoʻana a hoʻi hou i kahi moe, uaʻikeʻoe i ka puhiʻana.
Loaʻa iā mākou a pau kēlā mau lā ke makemakeʻole mākou e hana, akā, heʻanoʻokoʻa ke ahi. ʻO ka manaʻo e loaʻa ana kekahi mea (e nānā ana i ka'ōpiopio e ulu ana, e helu ana i nā hale tile) eʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka hana maʻamau.
Eia nā hōʻailonaʻelima e hiki ai ke puhiʻia i waho ma ka hana.
1. Ke hoʻomau neiʻoe
ʻO kahi hōʻailona hōʻoia e hoʻopauʻiaʻoe e ke ahi. Miki paha i kāu kau lole lole, e manaʻo ana e hele anaʻoe i kāu kauʻana, akā e hoʻomauʻoe e loaʻa i nā mea'ē aʻe e hana. I kekahi manawa, hoʻopauʻoe i ka hoʻoholoʻana ua lōʻihi ke hanaʻana pēlā, no laila paha i ka lāʻapōpō.
Kahi Hoʻoponopono
E mālama maʻalahi. Inā pauʻoe i ke ahi,ʻo ka mea hope āu e makemake ai e hana,ʻo ia ke kau i kou kino me ka lōʻihi lōʻihi o ka hana. Ma kahi kēnā, e kau i nā pahuhopu liʻiliʻi a waihoʻia kēlā i kāuʻoihana. ʻO kekahi mau manaʻo:
- E hele a puni i ka papa
- E lawe i 5 mau minuke ae hana i kekahi o kāu mau punahele punahele
- E hele a piʻi i lalo i ke alapiʻi no 5 laps
- Hana 10 mau pāʻani, 10 mau lunani, a me 10 mau pākuʻi a kāhea aku ia he lā
2.ʻAʻoleʻoe e manaʻo
ʻO ka hoʻolālāʻaʻole i ka manawa hauʻoli wale nō akā, ināʻoe e hana lōʻihi ana, hiki iāʻoe ke loaʻa i kekahi mea maikaʻi e pili ana i kāu mau hana.
Ke pauʻoe i ka wela,ʻaʻohe mea maikaʻi e pili ana i ka hoʻolālā aʻaʻoleʻae kahi hana e hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i kēlā mea e hoʻopau loa i kēlā manaʻo hōʻehaʻeha.
Kahi Hoʻoponopono
E ho'āʻo i kahi mea hou. I ka halaʻana o ke aloha,ʻo ka mea hope loa āu e makemake ai e hoʻi i kāu mau hana maʻamau. ʻO kēia ka wā e wehe ai i ke kaʻa a hele i kahi holo mālie, aiʻole e holo i kahi palu a e hele wāwae wale i kēlā me kēia wikiwiki āu e makemake ai.
E pāʻani i ka pāʻani me ka hoaaloha a iʻole e hoʻokuʻu wale i ka papa i loko o ka backyard.
ʻO kekahi manawa, hāʻawiʻoe iāʻoe iho i ka haʻalulu i nā kānāwai a pau wale nō ka mea e pono aiʻoe e hoʻomanaʻo e hiki iā ia ke noʻonoʻo e hoʻi hou i kou kino.
3. Ua pauʻoe
Ke hoʻomakaʻoe e manaʻo i ka luhi,ʻaʻole wale i ka luhi kino a me ka noʻonoʻo paha, a laila paha he hōʻailonaʻoe e'āʻana. He manaʻo lapalapa maʻamau ka mea e makemake aiʻoe e moe i ka moe a hiki i kahi mea e ala ai.
Kahi Hoʻoponopono
Hoʻomaha. He nui nā mea hoʻohālike e manaʻo nei iā lākou e hana i nā lā a pau a he nui hoʻi kā mākou e hana. Akā, hoʻokahi mea ia e hiki ai ke alakaʻi i ka puhi ahi ināʻaʻoleʻoe e hāʻawi i kou kino, a me kou manawa, i ka manawa kūpono.
Hāʻawi iāʻoe e hoʻomaha, ināʻoe e moe i lalo a binge-e nānā i kahi hōʻike TV a iʻoleʻoe e kau pono i kou hale a iʻole ka pā kaua. E lawe i ka hana i kūkuluʻia ma ka papaʻaina, no ka lā, aʻike i kouʻano i ka lā aʻe.
I kekahi mau lāʻelua aʻekolu paha lā i ka lālani, hiki ke hana i ka loli nui i ka wā e hoʻi maiʻoe i kāu hana.
4. Uaʻoi aku ka nawaliwali o kāu ma hope o kāu hana ma mua o mua
Hoʻokahi mea e hanaʻia e kahiʻoihana ke hoʻoikaikaʻoe. Pono, he mau hana hana kiʻekiʻe e hiki ai ke haʻalele iāʻoe, akāʻo ka hapa nui o kāu mau hana e waiho aku iāʻoe i ka maikaʻi ma mua o ka hanaʻana ma mua o kāu hana.
Ināʻoluʻoluʻoe i hope o kāu kauʻana,ʻo ia ka hōʻailona e hiki paha iāʻoe ke hele i ke ahi.
Kahi Hoʻoponopono
ʻO kēia ka manawa e pani ai i lalo. Manua i nā hana ikaika a iʻole kaumaha kaumaha kaumaha. ʻO kēia ka manawa e hana ai i kahi mea e hoʻomaha ai i kou kino. E ho'āʻo i kahi hana yoga mālie aʻike i nā wikiō Pilates ma YouTube. E noʻonoʻo i kēia me ka ho'ōla houʻana,ʻo ka wā e hoʻomaha ai kou naʻau i kou hoʻomahaʻana i ke kino palupalu a me ke kino.
5. Noʻonoʻoʻoe i ka huhū a iʻole ka maikaʻi
I ka wā i lilo aiʻoe i ka'ōhumu a me ka hoʻouluʻana, he mea maʻamau ke pale aku i nā poʻe'ē aʻe inā pahaʻaʻoleʻoe iʻike i ke kumu e hana aiʻoe.
Ua luhi kou kino a no laila hikiʻole iāʻoe ke hoʻomanawanui i ka honua a puniʻoe.
Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu iāʻoe i kahi mea liʻiliʻi a hiki iāʻoe ke hoʻonāukiuki iāʻoe iho.
Kahi Hoʻoponopono
Hana i kahi mea maikaʻi i kou kino. ʻO kekahi mau manaʻo:
- E holoi a noho i kahi lumi wela
- E kiʻi i kahi kānalua a iʻole nā lawelawe maʻamau
- E lawe i kahi pī
- E kuʻi i kou mau wāwae
- Loaʻa i ka wahine
Hanaʻia ka hopena i ka hapanui o mākou mai kēlā manawa i kēia manawa a he maʻalahi nā kuʻina: e hoʻomaha iki a ho'āʻo i kahi mea hou. Hāʻawi iāʻoe iho he mau lā hoʻomaha. E hele i kahi hele wāwae, e hoʻomālamalama i ka mālamalama a loaʻa i ka massage. E hoʻi hou maiʻoe i ka hoʻomaha a me ka ikaika.