ʻAʻole loaʻa nā hopena āu e makemake ai ma kāu papahana hana. Inā makemake ka hoʻolālā hoʻolālā i ka hoʻonui, aia ka manawa e hoʻi ai i nā kumu kumu. Ua pilikia pahaʻoe i kekahi mau hanana kūpono i ka manawa e hoʻonohonoho aiʻoe i ka papahele ma kahi mua. E nānā i kēia papa helu o nā mea maʻalahi 7 hiki iāʻoe ke hana i mea e holo wikiwiki ai kāu mahana hana.
1. E hui me nāʻike
Hana nā hana maʻamau i nā hualoaʻa maikaʻi - ma ka naʻau a me ke kino.
Akā, he mea maikaʻi loa ke hele i kāu kauka eʻike ponoʻoe i kou olakino no ka hana ikaika. ʻOiai inā he mau pale paʻi kino ka mea e ālai iāʻoe mai ka komoʻana i kekahi mau hana likeʻole, hiki i kāu kauka ke koho i nā mea hou e hiki ke hana i hiki iāʻoe ke hoʻomaka i kahi papahana hoʻolālā.
Keʻikeʻoe inā he olakinoʻoe no ka nui o nā hana, e hoʻohui me nā poʻe akamai e aʻo i kahi hoʻolālā hou a iʻole e hōʻalo iāʻoe iho i nā'ahamele āu i leʻaleʻa. E hui i kahi hui hui a e kau inoa paha no ka heihei. Hiki iāʻoe ke hele pū me kekahi mea kelepona pono'ī e hoʻonāueue i nā mea. Hiki i ka mea aʻo maikaʻi ke hoʻomaopopo i kou kūlana o ka noho kino, kōkua iāʻoe e hoʻonoho i nā pahuhopu āu e hele pololei ai a hoʻolālā i kahi hana maʻamau e hahai aiʻoe. E hana ana kekahi mau kauka i nā hoʻokolohua hana e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha .
2. E kau i ka hoʻomau
Hoʻomaʻo pinepine ka poʻe hana i ka loaʻaʻana o nā hana momona o nā mea momona aʻoi aʻe paha i ka hana hoʻokele kino hou e hoʻomaka ai e hoʻomaka i kā lākou papahana.
Akā,ʻo ka'ōnaehana hoʻolālā maikaʻi loa ka mea āu e kū ai no ka wā lōʻihi. ʻAʻole pono e hoʻolimalima i ka nui o ke kālā ma kahi mea hana kino hou a iʻole ka poʻe mema hauʻoli - ma kahi o ka hoʻomaka. E nānā wale aku i ke kūlike.
Hana i kahi paʻa e hana i kekahiʻano o ka hana kino i kēlā lā i kēia lā.
I ka manawa o ka hoʻolālā mauʻana o kāu papa helu o ka lā a hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka hoʻonuiʻana i nā calories . Akā, i ka hoʻomakaʻana,ʻo ke kī maʻamau ka lanakila. No laila, e koho i nā hana e makemake aiʻoe e hana a hana pinepine.
3. E Hiki iāʻoe ke hoaaloha i nā hoa
ʻO kekahi o nā mākaʻiʻike maikaʻi loa i ka holomua ma ka papahana hoʻolālā hana kaumaha he kōkua kaiāulu. Ināʻoi aku kaʻoluʻolu o nā hoaaloha iāʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻomau i ka maʻamau. E kōkua pū nā hoa e mālama iāʻoe.
Ināʻoluʻoluʻole kou'ōpiopio o ka hoaaloha i ka hoʻolālā, e nānā hou aʻe. Malia paha makemake kou mau hoa hana e hui pū meʻoe i kahi hana ma waho ma hope o kekahi lā ma ke keʻena. Loaʻa paha iāʻoe kou mau hoalauna e makemake e hoʻokomo i nā keiki i loko o ka paʻi a hele a holoholo paha ma waena o ke kaiāulu. E aʻo i kēia manawa e loaʻa i ke kākoʻo e pono ai kāu i ka holomua.
4. E kūʻai i nā lole hana pono
Nā lole hana kūpono e hoʻonui ai i kāu hana aʻoi aku ka maikaʻi. No laila, e hoʻokomo i nā kāmaʻa maikaʻi, nā lole hoʻoluhi hoʻomaha, a me nā mea'ē aʻe e pono ai . Hiki paha iāʻoe ke pale i nā mea kūʻai ukana nui a hele aku i kahi hale hoʻolālā pāʻani e hoʻolakoʻia e nā poʻe akamai. He mau waiwai nui nā papa hele wāwae a me ka holoʻana.
ʻO ka manawa pinepine kēia mau hale kūʻai liʻiliʻi liʻiliʻi i nā limahana e komo ikaika ana i loko o ka pāʻani a hiki ke hana i nā'ōlelo kūikawā no ka pono a me ke kapa.
Ke hanaʻoe i ke kūʻai mua, e hana i nā kāmaʻa hou hou aiʻole nā lole i mea e hoʻoulu ai i ka holomua. Hoʻolālā i nā pahu hopu pōkole a uku iāʻoe iho me kahi lole hou e hoʻonui ai i kaʻoluʻolu a me ka hilinaʻi i nā hana o ka wā e hiki mai ana.
5. E kākau i kahi Hōʻike
He mea maʻalahi ka hoʻoholoʻana e makemakeʻoe e hana. ʻO ka loaʻaʻana o ka hana i kahi paʻakikī. Loaʻa i kahiʻoihana hou,ʻoihana a mea nui paha e hiki ai ke komo i ke ala o kāu haʻawina. No ka hōʻoiaʻana o kāuʻoihana i hoʻomalu nui loa, e hoʻopuka i kāu papaʻai a me kāu mau hana i kēlā me kēia pule.
Inā loaʻa iāʻoe ke kumumanaʻo ma ke kākauʻana, e kau ma kahi wahi iʻikeʻia. Pēlāʻoe eʻike ai i kēlā me kēia lā a hoʻomaopopo iāʻoe no kāu hoʻokō. Hiki iāʻoe ke hoʻonoho i nā lole hana a hōʻaʻahu i kahiʻeke pumehana i ka pō ma mua o kāu kauʻana.
6. E pale i kāu mau hana
Pono e hoʻolimalima i ka hana'awaʻapi e puhi i nā calories , ke aʻoʻana i ka ikaika e kūkulu i ka mīkini, a me ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻonuiʻana e hoʻonui i ke kaʻina o ka mīkini i nā hono, e pale i kaʻeha a me ka hoʻemi ikiʻana.
Ke hanaʻoe i kahi papahana hoʻolālā , e hoʻolālā i nā hana likeʻole i ka hebedoma. Eia kekahi laʻana, makemake pahaʻoe e pili i nā lā Lune, Pōʻakolu, a me nā Pōʻalima. Ma ka Poalua, ka Pōʻalima, a me ke Pōʻalima, e hopu i ke kaʻa a hele i kahi papa no kekahi mau pale, lunā, a me kahi noho. E kau a kau i nā yoga i ka Lāpule.
7. E hoʻohana i nā lā hopena hou
E hoʻomanaʻo i kou kino e hoʻomaha. Akā,ʻaʻole kahi lā hoʻomaha no ka lā e moe aiʻoe ma luna o kahi moe. Ma mua, e hoʻolālā i nā lā ola hou i ka wā e komo aiʻoe i kahi hana maʻalahi. ʻO kēia mau lā hana kaumaha e hāʻawi i kou kino a me kou manaʻo i kahi hoʻomaha. ʻAʻole maopopo i ka mea e hana ai? E ho'āʻo nui eʻauʻau, he papa yoga māmā, a he hele lōʻihi paha me kahi hoaaloha.
E hoʻomanaʻo,ʻo ka mea nui loa o ka papahana hoʻolālā maikaʻi e kū like. Hoʻopaʻa a mālama i ka palekana ike olakino a laila e hoʻokau i ka papahana āu i hana ai. ʻAʻole ia e maikaʻi i kēlā me kēia lā, akā ināʻoe e mālama i kāu hoʻokō i nā lā pilikia, eʻike pahaʻoe i nā hualoaʻa āu e kū ai.