Ke hoʻomaka neiʻoe e leʻaleʻa iki i ka hoʻomaka o nā yoga i aʻoʻia eʻoe i kēia manawa? A laila ua hiki paha i ka manawa e hoʻokomo ai i kekahi mau hope i waena i kāu pūnaewele. Hiki paha iāʻoe keʻimi i kekahi o kēia mau mea i maʻalahi aʻaʻole hikiʻole i kekahi. ʻO "Intermediate" heʻano me nā palena momona, no laila, mai hoʻonāwaliwali.
He hana a Yoga aʻaʻohe manawa kūpono. Loaʻa kou ola e hoʻonui ai i kou ikaika a me ka loli.
Ke kū nei Poses
Ma ke kūwaena o ka waena, e hoʻomaka ana ka hoʻokumuʻana i ka nui o ka palekana a me ka hoʻololiʻana, a me ka kūkuluʻana ma luna o ka māhā ikaika a me ka hoʻololi i ka hoʻololiʻana āu e hana nei ma nā kumu hou. E mālama iāʻoe e noʻonoʻo ai i kou hanuʻana a hoʻomaka i mua o ka holoʻana i nā manawa waenaʻoi aʻe e like me ka triangle poʻokela III.
- Nā Noho Kaulike Pose - Utkatasana
- Eagle Pose - Garudasana
- Nā Pō'āwaho Angle Ma Mua - Parsvakonasana
- Half Moon Pose - Ardha Chandrasana
- ʻO King Dancer Pose - Natarajasana
- ʻO Lizard Pose - Utthan Predhasana
- Nā Pyramid Pose Variations - Pākē Parsvottonasana
- Hoʻokuʻiʻia ka Warrior
- Hoʻolahaʻaoʻao Angle Pose
- ʻO ka Triangle Pose
- ʻO Sugarcane Pose - Ardha Chandra Chapasana
- III - Virabhadrasana III
Nā Hanana Kuhi
ʻO ka weheʻana o ka'ūhā ka mea i kauʻia e ka hapa nui o kēia mau mea noho.
Ināʻaʻohe oluolu kekahi o kēia mau mea noʻoe, mai kānaluaʻoe e hoʻohana i nā pākuʻi e like me ka mīkini'ōwili a i ka pāpale paha i waihoʻia ma lalo o kou noho.
- ʻO Cow Face Pose - Gokana
- ʻO Boat Pose - Navasana
- Hero Pose - Virasana
- Kuʻe i ka Ankle Pose
- Lotus Pose - Padmasana
- Pigeon Pose - Eka Pada Rajakapotasana Prep
Pākuʻi
ʻO kēia kahi kahi i komo ai ka hoʻololi hope loa i ke kiʻi no nā haumāna waena.
Ua hanaʻia kekahi hapa o kēia mau backbends ma kahi kūpono,ʻo ia e moe ana i loko o kou'ōpū. Ke hikiʻoe i ka mākaukau, hiki iāʻoe ke hoʻomaka e hoʻokomo i ka'īlio i mua a me ka chaturanga (ʻike i lalo) i kāu mau waina . E hōʻoluʻolu e hoʻomehana me nā kumu mua loa a hoʻohana i nā pākuʻi e like me nā yoga pōkole a mau uluna liʻiliʻi inā makemakeʻoe.
ʻO Arm Balances
Ke kau nei kekahi ma kahi e kākoʻo ai nā lima i ka hapa nui o ke kino e hiki ke heluʻia he pale kau. ʻOiaiʻoe e aʻo ana i kahi o ka paakiki a me ka pehea e māhele ai i kou kaumaha i hiki ai iāʻoe ke pale, e kōkua kēia mau mea hoʻoikaika i ka ikaika lima a me ka ikaika nui e pono ai no nā pale kau limaʻoi aku ma hope.
- ʻO nā lima hanaʻehā o ka Pose - Chaturanga Dandasana
- Crow Pose - Bakasana
- Kālepa Pose - Tolasana
- Kahi Sidek Pose - Vasisthasana
- ʻO ka hiamoeʻo Vishnu Pose - Anantasana
Nā Hoʻohuli
Hoʻokomoʻia kāu mau hoʻohuli muaʻana i ka pae waena. ʻOiai lākou e aʻoʻia i kekahi manawa i nā papa papahana, aia lākou i waena o nā wahi poino loa no nā poʻe hoʻomaka , no laila he mea kūpono ke kali a hiki i ka ikaika a me kaʻike o ke kino.