ʻO nā kūlana kiʻekiʻe loa o Yoga ke koiʻia e hoʻokomo i kahi hui o nā akamai koʻikoʻi. ʻO Natarajasana,ʻo ka hōʻoia piha i hōʻikeʻia ma lalo nei ma lalo o "nā manaʻo kōkua," pili pono i kēia pālākilo. ʻO ia ka mea e pono ai ka palekana, ka pale hope, a me nā kīpuka ākea, aʻo ia mau mea a pau e hoʻolālā i ka manawa e mahi ai. ʻO ka hoʻololiʻana o ka hōʻailona, i paʻiʻia maʻaneʻi, hiki ke 'ākea aʻaʻole hiki ke hele i ka pā.
Lawe iā ia i kēlā me kēia lā, e kū ma ke ala e pono ai.
ʻOiai iʻikeʻia he :'Oiho o ka Hula Pose, Dancing Shiva Pose
Keʻano o ka hoʻonohonohoʻana : Kū, palekana
Nā Pōmaikaʻi : Hoʻoulu i nā wāwae, hoʻonui i ka palekana a me ka ikaika nui, kau i nā poʻohiwi.
Nā kuhikuhi
- E hoʻomaka ma ke kūʻana i ke kiʻekiʻe ma kahi tadasana me kāu kaulike i māheleʻia i nā wāwaeʻelua.
- E hoʻololi i kou kaumaha ma ka wāwae'ākau. E hoʻokuʻu i kou kāʻei hema e hāpai i kou lima hema mai ka papahele. E hoʻomau i kou kāʻei hema e huli ana i kāu pikoline ma kēia hanana.
- E hoʻopaʻa i ke kumu o kou lima hema me kou lima hema. Kuhi kou manamana lima ma ka poli o kou wāwae a kuhikuhi i ke kuhikuhi o kou manamana wāwae.
- E hāpai i kou lima'ākau i luna pono.
- E hāpai i kou wāwae hema i hope iāʻoe i ka laweʻana i kou lama i mua me keʻanoʻole. E hoʻomanaʻoʻoe i kou kāʻei hema iʻole e hemo i kaʻaoʻao. E neʻe aku kou lima'ākau.
- Hoʻopili i kou wāwae hema i loko o kou lima hema e hāpai i ka wāwae i luna ae hōʻoho i ka backbend. E hoʻomau i kou wāwae hema e hana nei.
- Hoʻomaha i 5-10 hanu.
- E hoʻokuʻu i kou wāwae hema i ka laina me kou'ākau. E hana hou i ka pani ma kekahiʻaoʻao.
Nā mea hoʻomaka o ka hoʻomaka
- E hoʻopili i kou maka ma kahi mea e neʻeʻole ai i mea e nele aiʻoe i ke kaulike.
- E hoʻonoho iāʻoe iho ma kahi kokoke i kahi pā pōhaku i hiki iāʻoe ke hele i waho me kou lima no ke kaulike inā ponoʻoe.
Kūlana Kūlana kiʻekiʻe
Ke hōʻoluʻoluʻoe i ka hana e like me ka ho'ākākaʻana ma luna nei, e hoʻomaka e hana i nāʻano likeʻole.
- E hana i kou wāwae hema i ke koʻokoʻo o kou kuʻe hema. E kīkoʻo i kou lima'ākau a kau i kou lima'ākau ma hope o kou kua e hoʻopaʻa me kou lima hema. Ua like kēia me kahi kūlana kūpaʻa o ka wahine .
- E hoʻolei i kāu kāpili ma kou lima hema e hiki ai i kou kuʻe hema ke kuhikuhi i ke keʻena. ʻO kēia ka mea e komo ai i loko o kahi hoʻohoho hohonu.
- I ka manawa e loaʻa ai kou koʻo hema me ka lima hema mai luna, e hāpai i kou lima'ākau i kahi kūlike me ka paʻaʻana i ka wāwae like. ʻO ke kūlana o kou mau lima a me kou wāwae he like me ka lupe piha . Inā hikiʻole iāʻoe ke hele pololei i kou wāwae me nā limaʻelua ma luna, e hoʻokau i kahi kaula i ka wāwae e kōkua ai e kāpae i ke āpau.
- Hoʻolālā a hoʻonui i ke kuapaʻa.