Eʻike pū nō hoʻi N Like: Airplane Pose
Keʻano o ka Pose : Kū, kaulike
Nā pōmaikaʻi : Hoʻoikaika i nā wāwae, hoʻonui i ka palekana a me ka ikaika nui .
Nā kuhikuhi:
1. E hoʻomaka i ke kaua me kou wāwae'ākau i mua. E lawe mai i kou lima i kou hihaka.
2. E kīkoʻo i mua e lawe i kou kaumaha i kou wāwae'ākau. E hoʻomau i kou kuʻe hema i ka wā e hoʻoluliluliʻoe i kou lima hema i ka papahele e pili ana i kahi wāwae.
3. E kau pono i kou wāwae'ākau a hoʻomau i ka laweʻana i ke kukui i kahi kūlike me ka papahele. E ho ohana i ka mńma e holo ana i mua i ka helu ana i ka pale ana o kou lima hema a me ke kikoo pololei. ʻO ka hopena,ʻo ka'āpana a me ka wāwae hema e like me ka papahele i ka manawa hoʻokahi.
4. E hoʻomaha i ka'ā'ī, e like me ka hoʻopiliʻana o ke kui. ʻO keʻano kēia e kau ana kāu maka i lalo i ka papahele.
5. E mālama i ka pale a me ka kuhikuhiʻana i ka papahele ke hoʻopau loa i kou wāwae hema. ʻO ka hiʻona hema ka manaʻo e makemake i ka hau a pēlā e kuhikuhi ai i ka papahele. ʻO kou mau lima ma kou hihaka e hiki iāʻoe ke manaʻo i kēia.
6. E hoʻopohala i ka wāwae hema a mālama i nā manamana wāwae e kuhikuhi ana i lalo. E hana pono i nāʻiʻo o ka wāwae hema.
7. E hoʻihoʻi i kou mau lima i kouʻaoʻao i ka wā e mākaukau aiʻoe.
8. E kaomi i kou wāwae'ākau e hoʻi i Warrior I. E hana hou i ka pani ma kekahiʻaoʻao.
Nā manaʻo hoʻomaka o ka hoʻomakaʻana:
1.
Hana ke pani i ka paia. Hiki iāʻoe ke nānā i ka pā a lawe i kou mau lima i mua ou me kou mau lima ma luna o ka paia aiʻole e huli a hāpai i ka wāwae i hāpaiʻia i ka paia. Na kekahi e hāʻawi iāʻoe i ka pono e pono aiʻoe e hōʻoia i kou mau pūhaka.
2. E paʻa i kahi noho ma kahi o ka hoʻohanaʻana i ka paia.
Nā Kōkua Kūlana kiʻekiʻe:
E ho'āʻo hou i ka hoʻololi'ē aʻe.
1. E lawe i nā lima i mua i kou. E mālama i nā pipi ma kahi kokoke i kou pepeiao a hiki i kou mau lima me ke kāʻei hope. Hiki i nā lima ke pale i kahi lōʻihi o ka 'ākau a iʻole hiki iāʻoe ke lawe i nā lima e pā.
2. E lawe i nā lima e hoʻololi i kahi kūlana ma hope o kou kua.
3. E kau i kou mau lima i kēlā me kēiaʻaoʻao e like me ka mokulele.