ʻO ka hiamoeʻo Vishnu Pose - Anantasana

• Eia nō hoʻi iʻikeʻia e like me: Ke kauʻana ma Vishnu Pose, Vishnu's Couch Pose
• Keʻano o ka hana : Balancing
• Nā pōmaikaʻi : hoʻonui i ka kaulike; e hoʻouka i nā kuʻemaka, nā'ūhā wāwae, a me nā keiki bipi.

ʻO ka hanaʻana ma ke kaulike a me ka ikaika nui kekahi mau mea nui o nā hana yoga. Nui mākou i kaupaona kūpono a me nā pale kau lima , akā, he mea kūlahiʻole ka paleʻana i kouʻaoʻao a ke hāʻawi neiʻoe i kahiʻano'ē aʻe.

ʻO ka inoa (moe ?!) a me keʻano o anantasana e alakaʻi hewaʻole ana, no ka mea, he mea paʻakikī loa ka paleʻana i ka lihi o ka pahi ma kouʻaoʻao me ka uʻiʻole. He mea nani hoʻi ia i kekahi hana no ka mea e hoʻoikaika iāʻoe e hoʻomaha iāʻoe iho ma keʻano e hoʻohanaʻoleʻia ai kou kino a me kou naʻau. Ke hoʻololi nei e like me keʻano o ka yoga. A he mea maikaʻi no kaʻakaʻaka i loko o kahi piha i piha i nā mākua i kēia ala a pēlā. ʻAe, a ke hoʻolahalaha neiʻoe i kou mau momona a me kou'ūhā e like me ka pupule i ka wā e noho anaʻoe. E hoʻopaʻa i ke kaula lima inā pili ia mau mea iāʻoe.

Nā kuhikuhi

1. E hoʻomaka i ka moeʻana ma kou kua.
2. E kau i kou lima'ākau i ka hope o kāu moena. E hele ma kouʻaoʻao'ākau. E hoʻomaha kou poʻo ma kou lima.
3. E kīkoʻo i kou lima'ākau a hāpai i kou poʻo. E lawe mai i kou lima'ākau i ke kīʻaha a kākoʻo i kou poʻo me nā manamana lima e kuhikuhi ana i kouʻili.

1. ʻO nā kapuaiʻelua. E hoʻomau i ka hoʻoikaikaʻana i kēia hana.
2. E ho'āʻo e mālama i ke kino a pau ma ka laina hoʻokahi mai ka kuʻe lima i ka wāwae. Mai hoʻokuʻu i mua a iʻole hoʻi.
3. E hoʻoki i kou kāʻei hema a paʻa i ke koʻikoʻi nui me kou lima hema i kahi loka hikahiki . (ʻO kēia paha kahi e loaʻa ai i nā mea i ka pōloli.)
4. E kū pololei i kou wāwae hema i ke keʻena e like me ka hiki.

1. E mālama i kou pale ma kouʻaoʻao me ka'ōwiliʻole.
2. E hoʻokuʻu i kāu'ōwili a'ōwili i kou kua. E hana hou i ka poho e waiho ana ma kouʻaoʻao hema.

Nā mea hoʻomaka o ka hoʻomaka

• Inā makemake nuiʻoe, e pākuʻi i kaʻaoʻao 3 ma kahi e hoʻokiʻekiʻe ai kou poʻo me kou lima. E hoʻomalu i kou lima i lalo i kou moena me kou papalina e kau mai ana ma luna o kou lima.
• Inā he paʻakikī iāʻoe e hoʻonā i kou wāwae hema, loaʻa iāʻoe kekahi mau koho. Hiki iāʻoe ke mālama i ka wāwae, akā,ʻoi aku ka maʻalahi ke kaulike inā kū pololeiʻoe i ka wāwae me ke kaula. E hana i ka loop in the strap and slide it into the ball or instep of your left foot. E hoʻopaʻa i ke kaula i kou lima hema a kau pololei i kou wāwae, me ke kaula e hāʻawi ai iāʻoe iho i ka lōʻihi o ka lōʻihi e like me kou makemake.

Kūlana Kūlana kiʻekiʻe

• Ināʻoluʻoluʻoe, hiki iāʻoe ke lawe mai i kou wāwae hema ma'ō aku o ke kūlana kaulike. E kaha i kou kuʻe hema i kou pepeiao'ākau e mālama i kāu kaulike.