E hāʻawi i kou noho aliʻi a me ka Crown Chakras
Hoʻomaʻa pinepineʻia ka iʻa e like me ke kuhiʻana i ka paepae poʻohiwi . ʻO keʻano o kēia mea e hoʻoluliluli i kou kino (ke kino kiʻekiʻe) ma keʻano'ē aʻe. Ma ka'ūhā poʻohiwi, paʻa ikaika ke kuʻemaka, ua kīkoʻo ka'ā'ī a ua hoʻolōʻihi ke kaulahi. Ma ka iʻa e hana, kuʻi kaʻume, kuhi ka'ā'ī aʻo ke kikola ma ke ākea.
Ke kū nei nā wahi i kahi kaumaha nui ma luna o ke kino kiʻekiʻe, no laila ua maikaʻi ka manaʻo a ua palekana i nā mea a pau.
Mai kahi māmā o kaʻike, he nui nā mea e loaʻa i ka iʻa no ka mea hoʻonāukiuki ia iʻelua mau wahi nui i paʻakikī e hiki. ʻO ka mua,ʻo ka chamra (throat). ʻAʻole ia he nui nā yoga i kahi e weheʻia ai ka puʻu e like me ka iʻa. Ma ka papa chakra, pili ka manaʻo o ka vishudda i ka kamaʻilio a me kaʻike pilikino. Hoʻohui pinepineʻiaʻo ia e "'ōlelo i kāuʻoiaʻiʻo," no laila, inā paʻaʻia kēia wahi,ʻo ia hoʻi ka mālamaʻana i nā mea i loko o loko eʻoi aku ka maikaʻi. Hāʻawi ka iʻa i ka chahasra (crown) chakra ma luna o kou poʻo. Eia hou,ʻaʻole i nui nā yoga e hoʻokomo i ka pāpale aliʻi, e pili ana i ka naʻauao a me kaʻike.
ʻOiai ināʻaʻoleʻoe i piha i ka manaʻo o nā chakras, hiki iāʻoe ke pōmaikaʻi i ka hoʻonohonohoʻana i nā'āpana o ke kino i mālamaʻoleʻia,ʻoiai ma loko o nā asanas o yoga.
Nā kuhikuhi
- E hoʻomaka ma ka heleʻana e moe i kou kua.
- E piʻi aʻe i kou mau poʻohiwi me kou mau lima lima ma luna o ka moena a me nā lima kiʻekiʻe e kūponoʻole i ka papahele.
- E hoʻoneʻe i kou kino i ke kua o ka moena me ka mālamaʻana i kou mau lima i ke kīpī a hoʻokiʻekiʻe i kou umauma ma ka'ōwiliʻana i kou poʻohiwi a hoʻopaʻa i kou mau poʻohiwi ma luna o kou kua.
- E kaomi i kou lima i loko o ka moena. Hiki iāʻoe ke kau i kou mau lima ma lalo o kou'ōpū inā e manaʻoʻia kēlāʻano he kūpaʻa paʻa loa no lākou.
- E hoʻokiʻekiʻe i ka pāpale (luna loa) o kou poʻo a hiki i ka papahele, e wehe ana i kou puʻu.
- E mālama i kou mau wāwae a me kou manamana lima e holo ana.
- No ka pukaʻana i waho, e hoʻokau ikaika i kou lima lima a e hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo mai ka papahele. A laila e hoʻokuʻu i kou kino i ka moena.
Nā Hoʻomākaukau hoʻomaka
E hoʻonohonoho i kahi pākeke a'āpana paha ma lalo o kou poʻo ināʻaʻole hiki ke kau i ka lei aliʻi i ka papahele. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hāpai i ke poʻo keʻano maikaʻi.
Kūlana Kūlana kiʻekiʻe
Ināʻoluʻoluʻoe a kūpaʻa i ka iʻa, hiki iāʻoe ke ho'āʻo i nāʻano likeʻole. Hiki iā lākou ke hana i ka manawa hoʻokahi a iʻole.
- E lawe mai i kou mau lima i ke kaupaku me nā lima e pili ana. Inā ho'āʻoʻoe i kēiaʻano hoʻololi, e mālama pono i luna o kou poʻo ma ka papahele aʻaʻole e hāʻule kou umauma.
- E hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae i kahi kihi 45-kiʻekiʻe.