He nui nā hāpai a me nā hope hoʻi o ka Yoga akāʻo ka'ūpiliʻaoʻao ka mea liʻiliʻi loa. ʻAʻole hiki ke pale i nāʻiʻo intercostal i waena o nā iwi āpau, akā pono lākou e nānā i kāu. ʻO ia ke kumu e hiki ai ke hoʻololi i ke koa e like me ke kuapaʻa hohonu, eʻoi aku ka maikaʻi e hoʻokokoke me ia ma keʻano he kūlouʻaoʻao. Hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo i keʻano o kaʻokoʻa.
Ma keʻano o ka'ōleloʻana,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole e hele ka manaʻo no ka hoʻolālāʻana i nā'ōpū o ke kuaho hohonu. ʻAʻole ia he pilikino ka lōʻihi o kou wāwae e hiki ai iāʻoe ke loaʻa kou lima hema.
Ke hele i kahiʻaoʻao, e kōkua iāʻoe e hiki i kou lima'ākau i ka mua a hoʻi hope i ka lua. ʻO ka piʻiʻana o kahi kiʻekiʻe i ke keʻena e hoʻoulu ai i ka holo ma kēlāʻaoʻao o ke kino. Ma keʻano hoʻohālike hope, e makemakeʻoe e hoʻolahalaha like ma nāʻaoʻaoʻelua. Inā loaʻa iāʻoe he kino maikaʻi, lōʻihiʻaoʻao kino, hiki iāʻoe ke hoʻomaka e hoʻi i hope akā hiki iāʻoe keʻikeʻaʻoleʻoe e neʻe nui loa. A maikaʻi kēlā.
ʻOiai uaʻikeʻiaʻo ia : He Koa Nui, He Koa Kaluhia, Hoʻokiʻekiʻe Poʻe
Keʻano o ka Pose : Kū
Nā pōmaikaʻi : Hoʻoulu i nā wāwae, wehe i kaʻaoʻao o kaʻaoʻao, hoʻoikaika i ka neʻeʻana o ke kuamoʻo, hoʻonui i ka palekana a me ka ikaika nui .
ʻO ke kuhikuhiʻana no ka mea kaua kū'ē
1. E hoʻomaka i ka koa II me kou wāwae'ākau i mua. E lele i kāu lama i mua o kou moena a laila e pōʻai i kou lima'ākau i luna o ke āpau no kahi ākea ma kouʻaoʻao'ākau.
E mālama i kou lima'ākau i komo i ka pohiwi poʻohiwi, akā naʻe. E iho mai kou lima hema e hoʻomaha i ka kua o kou'ūhā hema.
2. Mai kau i kekahi kaumaha ma kou lima hope no ka mea e loaʻa mai kou kākoʻo mai kou ikaika ikaika mai ka lima mai e kau ana ma kou wāwae.
3. E hoʻomoe pono i kou kulou pono i luna o kou wāwae.
Nui nā manawa e like me ke kaniʻana o kou kino i hope, e hele ka piko mua me ia. E hana i ka hana e hoʻomau i ka piko hohonu i kou kolo mua.
4. E kau i kāu mau maka i nā manamana lima.
5. E paʻa i nā manaʻelima a hoʻololi i nāʻaoʻao.
Nā mea kōkua o ka hoʻomakaʻana
1. Ma hope o kou kauʻana i kāu mau lima, e nānā i kāu mau wāwae a hoʻohoho i ka lolo hope ke kau pololei ma luna o kou wāwae ke pono.
2. Inā he paʻakikī iāʻoe e pale, e ho'āʻo e nānā i lalo i kou lima hema ma mua o ka piʻiʻana ma kou manamana lima. Hiki iāʻoe ke lawe i kou wāwae i kahi wīwī ma kēlāʻaoʻao kēiaʻaoʻao o kāu moena inā kānaluaʻoe.
Kūlana Kūlana kiʻekiʻe
1. E kau i kou lima hema ma hope o kou kua, e hiki i ka lima hema no ka'ūhā'ākau i loko. Ināʻoe e hoʻohui i kēlā pilina, e hoʻohana i ka māmā e wehe i kou umauma i ke keʻena.