Hoʻomaka kekahi poʻe me nā manaʻo maikaʻi e hoʻomau i ka holo mau maʻamau, akā e haʻalele i ka halaʻana oʻelua pule. Hiki iā ia ke hoʻohana i kahi heʻehā a meʻeono mau hebedoma e hoʻomohala ai i kahi maʻamau, no laila, he mea hoʻomau i ka hoʻomanawanui e hana i kāu koʻikoʻi hou. E ho'āʻo i kekahi o kēia mau kulekele no ka mālamaʻana i kou ikaika a me kou hoʻoholo e hoʻomau i ka holo.
E hoʻomaka i kahi aʻo e holo i ka Polokalamu
Inā maikaʻiʻoe i ka holoʻana, kōkua pono ia e hahai i ke kumumanaʻo e kōkua iāʻoe e hōʻoluʻolu i loko o ia mea a mālama iāʻoe i ka manaʻo hōhaʻa. E ho'āʻo i kekahi o kēia mau hoʻolālā hoʻolālā kūʻokoʻa e hoʻohana ana i ke ala holo / hele e hoʻonui i ka manawa e holo ai:
- 8 Hebedoma hoʻomaka e aʻo i ka holoholo
- 8 Hune Kakanaka 5K Polokalamu
- Hoʻomākaukau Kumu Walk Walk e kūkulu i kahi mamao
E haʻi i kekahi
E hoʻokaʻawale i kou makemake e hoʻomaka i kahi hana maʻamau me kaʻohana a me nā hoaaloha. Ma ka haʻiʻana aku i nā poʻe, ke hoʻonui neiʻoe iāʻoe iho. ʻO kaʻikeʻana e noi ana paha kou mau hoaaloha a me nāʻohana o kaʻohana iāʻoe no nāʻike hou e pili ana i kāu holomua e kōkua iāʻoe e noʻonoʻo i ka holo. Eia kekahi, hiki i kāu mau hoaaloha a me nāʻohana o kaʻohana ke hāʻawi i kekahi'ōlelo aʻo maikaʻi, a hāʻawi hoʻi i ka hoʻoikaika ikaika nui.
E nānā pū hoʻi: Pehea e hana ai me ka poʻeʻole
E aʻo i ka lāhui
ʻO ke aʻoʻana no ka hāʻina he ala maikaʻi loa ia e noʻonoʻo ai e holo. Loaʻa i kahi hoaloha aiʻole kekahi mea o kaʻohana e hui pū meʻoe, no laila hiki iāʻoe ke hoʻolālā kekahi i kekahi. E noʻonoʻo e kākau inoa no ka papa aloha aloha 5K , a hoʻomaka e hōʻiliʻili i nā haʻawina no ke aloha. Inā makemakeʻoe e haʻalele i kāu aʻoʻana, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo e pili ana i nā mea kākoʻo a pau e makemakeʻoleʻoe e hoʻokuʻu.
Nui aʻe:
- Pehea e Huli ai i nā'Āpana Pānaʻi
- Nā kōkua no kāu Alakaʻi Mua
- ʻO nā hopohopo maʻamau e pili ana i ka holo mau
Mai hōʻole
Ke hoʻoholo kekahi poʻe e hoʻomaka holo, e kāʻei i nā kāmaʻa holo a holo wikiwiki a hiki i ka hiki. Hiki iā lākou ke huhū, kaumaha a hoʻonāwaliwali, ma mua o ka nānāʻana i mua i ko lākou holo hou. ʻO ka holo wikiwikiʻanaʻo ia kekahi o nā ala maʻalahi loa eʻeha ai.
Ke hoʻomaka muaʻoe e holo, e hoʻoikaika i ka hoʻonuiʻana i kāu mile mile. Mai holo i kēlā lā i kēia lā . Hiki paha iāʻoe ke hoʻomaka i ka holoholo / holo . Eia kekahi, eʻoluʻoluʻoe no ka holoʻana i nā kāmaʻa , no laila, e kau neiʻoe i nā kāmaʻa kūpono no kou wāwae a me kāu kāwai holoʻokoʻa. E hauʻoli nuiʻoe i ka holoʻana ināʻaʻoleʻoe eʻeha aʻaʻoleʻoe eʻeha i kēlā me kēia holo.
E hoʻomau i kahi inoa holoholo
Ke mālama nei i kahi keʻena hoʻomanaʻo kūlana a iʻole kahi pūnaewele holoʻana he ala maikaʻi loa ia e nānā ai i kāu holomua a hoʻoikaika. E maʻalahi: E loaʻa wale i kahi puke a kākau i kekahi mau manaʻo ma hope o kāu kauʻana. E hoʻomanaʻo ponoʻoe i ka lā, kāu mile a me ka manawa a me kekahi mau'ōlelo e pili ana i kou manaʻo (ie, "ua ikaika," "i nā lua mileʻelua").
E mālama i kāu loiloi i kahi wahi koʻikoʻi e kōkua ai e hoʻomanaʻo iāʻoe (a paha paha e hoʻokomo i kahi kaumaha iki iāʻoe) e holo mau. E nānā i kāu mau helu i hoʻomaka mua e hoʻomaopopo iāʻoe iho i kahi āu i hiki mai ai. A iʻole, inā makemakeʻoe e hana ma ka pūnaewele, e hana i kahi leka uila a me nā leka uila e pili ana i kou holomua a kaʻana like me nā hoaaloha a me nāʻohana. A iʻole, e hoʻopuka hou i ka manawa ma Facebook a iʻole nā mea pāʻoihana kaiaulu e kaʻana like i kou holomua a noho i ka hihia.
E kākoʻo i kāu holomua ma nāʻano'ē aʻe, nui
Me nā pono a pau o ka holoʻana, ua paʻaʻoe eʻike i kekahi mau hopena maikaʻi i kou olakino a kino ke hoʻomakaʻoe e holo mau. ʻO ka hoʻomaopopoʻana i kēia mau hoʻololi a me ke anaʻana i kēia mau mea e kōkua iāʻoe e hoʻoikaika i ka hoʻomau i kāu mau hana maʻamau.
E ho'āʻo e noʻonoʻo iāʻoe iho ae lawe mau i kāu mau ana (hoʻokahi i kēlā me kēia pule he maikaʻi) no laila hiki iāʻoe keʻike i kāu holomua. E kiʻi i ke kahe o ke koko a me ka cholesterol checked a me ka hahaiʻana no ka ho'āʻo houʻia i loko o kekahi mau mahina. E mālama i kou manawa hilinaʻi i kēlā me kēia kakahiaka -ʻoiaiʻoe e hoʻonui i kou ola, eʻikeʻoe e iho i lalo.
Loaʻa i kahi Mākaʻikaʻi Pōʻino
Mai hoʻokuʻu i ka ua , ke kauwela, ke kau wela a i ke anuanu paha iāʻoe i ka holoʻole. Ināʻoe e holo i waho me kaʻole o ke anilā, e hoʻomaopopo ponoʻoe i ka palekana a me ka pale anuanu . E mālamaʻoe i nā lole kūpono no ka wela a me ke anu . Ināʻikeʻoeʻaʻoleʻoe e holo ma waho i ka wela a me ke anu paha, e hoʻomaopopo pono iāʻoe kahi wahi e hiki ai iāʻoe ke holo a kālepa ma waena o ka hale.
E hana i kahi pūnaewele uku
E hiki paha iā mākou ke hoʻomau i kahi hana hou inā loaʻa mākou i kahi pūnaewele uku. E hoʻolālā i nā uku no ka wā pōkole a lōʻihi noʻoe iho e hoʻoikaikaʻoe e hoʻomau i ka holo. Eia kekahi laʻana, e hoʻolālā e mālama iāʻoe iho i kahi pilikino a iʻole ka massage i ka wā e holo aiʻoeʻekolu manawa i ka hebedoma no nā hebedomaʻekolu.
Ke hoʻopiʻi nei wau i koʻu hopena, makemake au i kekahi manawa i nā uku nui e hoʻomau iaʻu. E hoʻohiki wau iaʻu iho i kahi kola inuʻai (aiʻole wela, ma muli o kaʻilikai) ma ka hopena o kahi holo lōʻihi, a hoʻolālā e kūʻai iʻelua mau māka holo i ka pauʻana o ka heihei. ʻO kekahi mea maʻalahi e like me ka hoʻoloheʻana i ka lipbook riveting a nānā paha i kāu mea noho punahele ma luna o ka pākīpika hiki ke kōkua iā mākou e hoʻokau i kēlā holo.
Pupuhi
ʻO ka'āpanaʻole kekahi o nā kumu kumu e haʻalele ai nā kānaka i ka holoʻana, e ho'āʻo i ka hoʻonani a me kaʻoluʻolu. E holo me nā poʻe'ē aʻe, a hoʻololi i kou mau ala a me nā hana, no lailaʻaʻoleʻoe e hana hoʻokahi i kēlā me kēia holo. Ināʻoe e hana i ka nui o ka haʻuki holo, e ho'āʻo i kēia mau kōkua no ka hakakāʻana i ka huhū ma ka mīkini .
ʻO nā mea hou: Pehea e holo ai i ka holoʻana o Rut
E hauʻoli iāʻoe iho
Ināʻoe e holo wale ana e like me keʻano hopena - e like me ke kaumaha o ke kaumaha - hiki iāʻoe ke manaʻo e like me ka hana. Ke heleʻoe no kahi holo, e ho'āʻo e mahalo i ke kūpono e loaʻa ai kahi manawa iāʻoe iho a hoʻomaikaʻi i kou olakino. Hoʻomaopopo iāʻoe iho ua paʻakikīʻoe no ke ola maikaʻi e holo. Ināʻoe e holo ana i waho, e lawe i kou wahi a mahalo i ka manawa e launa pū me keʻano. Inā makemakeʻoe i mau mea hoʻomanaʻo no ke kumu no kouʻoluʻolu e holo nei, e nānā i kēia mau kumu no ka holo maikaʻiʻana o ka holo .
E nānā pū: