Ināʻoe e hoʻomaka wale nei i kahi papahana holomua, a makemake pahaʻoe e holo, hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo i ka holoʻana i kēlā lā i kēia lā maikaʻi aʻaʻoleʻole. Makemake aneiʻoe i nā lā hoʻomaha a i nā lā paha e hoʻohana aiʻoe i nā hana hana'ē aʻe?
No ke aha e ponoʻole ai e holo i kēlā me kēia lā o ka pule
Pono ka poʻe holo i kahi hoʻokahi aʻelua paha lā mai ka holoʻana i hoʻokahi pule. ʻImiʻia nā noiʻi e lilo i hoʻokahi lā mai ka hebedoma e ho'ēmi i ke alapine o nāʻehaʻeha.
ʻO kekahi mau haʻawina e hōʻike ana e hoʻonui ana i nā pilikia i kaʻeono aiʻoleʻehiku mau lā o ka pule, akā,ʻo ke kauʻana o nā'ōlelo i kaupalenaʻia.
Ināʻoe e lawe i hoʻokahi lā ma waho, e loaʻa i kou kino ka manawa e ho'ōla a hoʻoponopono iā ia iho. Hoʻopilikia i nāʻeha e like me nā kohu māmā, nā maʻi o ke Achilathy, ka maʻi syndio iliotibial, ka fasciitis plantar, a me nāʻeha o ke kaumaha e maʻa mau i ka poʻe holo. Hāʻawiʻia ka manawa manawa e hoʻoponopono ai i ka hopena o ka holo e manaʻoʻia e hoʻemi i ka hopena o kēia mauʻeha i hiki iāʻoe no ka hebedoma hoʻokahi i ka mahina aʻoi aʻe paha.
Hiki iāʻoe keʻike i ka maikaʻi a me ka ikaika i ka wā o kāu holo ma hope o kahi lā. He maikaʻi nō hoʻi e lawe i kahi lā mai hoʻokahi pule aku e hāʻawi iāʻoe i ka wā e hoʻolālā ai kou manaʻo. E ho'ēmi anaʻoe i kou mau manaʻo i ke ahi a me ke kaniʻuhū o ka holoʻana.
Nā lā i hoʻomaha no nā mea hoʻomaka
Hiki paha i nā mea holomua ke makemake e hoʻomaka i ka holo i nā lā'ē aʻe. ʻO kēia ka mea e hāʻawi ai iāʻoe i ka manawa kūpono kūpono a ke kūkulu neiʻoe i ka holo mau.
Hiki iāʻoe ke lawe i ka lā hoʻomaha āpau a hana i kahi hana kuʻikahi i kou mau lā mai ka holoʻana.
Akā, ponoʻoe e makaʻala iʻoleʻoe e hoʻomaha i ka hoʻomaha no ka holoʻole . Ponoʻoe e hoʻokau i kahi o ka holomua o ka holoʻana inā makemakeʻoe e hoʻokō i kāu mau pahu hopu hoʻonaʻauao a hiki i kāu kūlana hoʻolālā makemake.
Nā lā i hoʻomaha no nā mea hoʻoholoʻike
Inā heʻoi aku kaʻoi aku o kaʻoihana akamai, hoʻokahi aʻelua paha mau lā hoʻomaha e lawa no ka paleʻana i nā maʻi a me ka ho'ōla hou. ʻO ka hoʻemiʻana i kāu milepili holoʻokoʻa i 40 mau mile o ka pule e manaʻo ana e hōʻemi i kou pilikia.
He mea nui e hoʻolohe i kou kino a inā makemakeʻoe e hoʻomaha lā, e lawe. Mai hoʻokau 'ia i ka loaʻaʻana o kahi milepa o nā mile i loko o ka hebedoma keʻoluʻoluʻoe aʻeha paha. E mālama i ka maʻi a me ka maʻi nui i hiki iāʻoe ke pale i kahi pōʻino.
Ke lā e lawe i kou mau lā hoʻomaha
ʻO nā lā kūpono e hoʻomaha ai, e hilinaʻi ia ma keʻano o ka mea e holo aiʻoe a ināʻoe e aʻo nei no kahi hanana kūikawā. Ināʻoluʻoluʻoe e holo i nā mile he nui i nā hebedoma pule, hiki i ka lā Rāhina he lā hoʻomaha maikaʻi noʻoe. Inā aʻoʻoe no kahi lōʻihi lōʻihi e like me ka marathon a hanaʻoe i kāu holo lōʻihi i ka Pōʻaono, hiki paha iāʻoe ke hoʻomaha i ka Pōʻalima, no laila he mau wāwae hou no kou lōʻihi.
> Kālā:
> Callahan LR. ʻO nā hiʻohiʻona o ka hoʻouluʻana i nā hanaʻeha o ka palena haʻahaʻa. ʻikepili hou āpau. Iune 13, 2017.
> Worp MPVD, Haaf SMT, Cingel RV, Wijer AD, Maria WG Nijhuis-Van Der Sanden, Staal JB. Nāʻeha i ka holoʻana; ʻO Ke Kauoha Pūnaewele no nā Hoʻokūkino Miko a me nā Differences Mahele. Plos One . 2015; 10 (2). ia: 10.1371 / journal.pone.0114937.
> Yeung SS, Yeung EW, Gillespie LD. Nā hana hana no ka paleʻana i nā mea'ūpili lima liʻiliʻi e hana ana i nāʻeha. Cochrane Palapala Pūnaewele o nā Pūnaewele Pūnaewele . Iune 2011. kope: 10.1002 / 14651858.cd001256.pub2.