E koho i kāu manaʻo a hele aku!
Inā hōʻehaʻoe i kāu hana maʻamau mau, pono pahaʻoe i kahi pāʻani hoʻonanea e hoʻokuʻu hou i kāu aloha no ka holoʻana. Eia nā luʻiʻelima i maopopo pono e kōkua iāʻoe e loaʻa i kāu pūʻulu hope:
1. E holo i 5K i kēlā me kēia mahina no hoʻokahi makahiki. Hiki paha ke hoʻonāukiuki kēia pilikia (ʻoiai inā e noho anaʻoe i loko o ke anuanu wela), akā he mea maʻalahi ia.
ʻO ka 5K ka mamao kūpono e kaʻina hoʻokahi i ka mahina no ka mea he nui kou manawa e hoʻi ai. Akā, ua maʻalahi nā lāhui i hikiʻole iāʻoe ke manawa e hoʻolālā aiʻole i keʻano. Loaʻa ka maʻalahi o nāʻanuʻu 5K ākea, no lailaʻaʻole ponoʻoe e hele lōʻihi e loaʻa ai.
Makemake i kahi hoʻonui nui loa? E ho'āʻo e hoʻoholo i ka hapa marathon a ma ka marathon i kēlā me kēia mahina. Ponoʻoe e hele i ka nui aʻoi aku ma mua o ka 5Ks, akā e loaʻa iāʻoe kekahi mau huakaʻi nui mai laila aku. E hoʻomanaʻo wale nō i kēlā me kēia hapalua a me ka haʻalulu marathon piha no nā meaʻokoʻaʻike wale nō. Aʻaʻole ponoʻoe e "holo" i kahi lōʻihi e like me ia i kēlā me kēia mahina - pono e hana i kekahi o nā lāhui i kāu wikiwiki aʻo.
E nānā pū: Pehea e huli ai i nā'Āpana Pā
2. E hoʻoponopono i nā lā a pau no hoʻokahi mahina. Hoʻomaka i kāu kālaika holoʻokoʻa ma ke kāohiʻana iāʻoe e holo i kēlā me kēia lā no hoʻokahi mahina. ʻAʻole i lōʻihi nā holo. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka United States Running Streak Association e kuhikuhi ana i ka holoʻana e like me ka "holoʻana i hoʻokahi mile mile i kēlā me kēia lā kalaki ma lalo o kona mana pono'ī (me ka hoʻohanaʻoleʻana i keʻano o ke olakino a me nā kōkua mechanical'ē aʻe i nā mea hoʻohenehene)".
Hiki i ka holoʻana i kahi kahawai ke hiki ma kahi o nā alanui, nā alahele, nā alahele, a me nā wāwae. ʻO ka hāmeʻe holo holoʻokoʻa he ala leʻaleʻa no ka noʻonoʻo e holo , akā, pono e nānā i nā mea hōʻailona. Ke holo nei i kēlā lā i kēia lā e hiki ke alakaʻi i nā pōʻino, no ka mea, he mea nui nā lā hoʻomaha no ka ho'ōla.
Inā makemakeʻoe e hoʻomaka i kahi kahawai holo holoʻokoʻa, e hōʻoia i ka liʻiliʻi o hoʻokahi o kāu mau pule i kēlā me kēia pule he pōkole loa (ponoʻoe e holo i hoʻokahi mile, ma hope o nā mea a pau) a maʻalahi hoʻi e hāʻawi i kou kino i kahi manawa e hoʻomaha a hoʻi hou.
Eia kekahi, e noʻonoʻoʻoeʻaʻoleʻoe e pale aku i kahiʻeha a iʻole maʻi paha no ka mālamaʻana i kāu ola ola. Hiki iāʻoe ke hoʻopau i ka hōʻinoʻana i kouʻeha a maʻi paha aʻoi aʻe paha i nā pōʻino hou.
ʻO kekahi manaʻo leʻaleʻa e pili ana i nā holo o ka holoʻana e holo i kēlā lā i kēia lā ma waena o ka Hōʻailoha Aloha a me ka Hōʻa Hou, hiki iā ia ke kōkua iāʻoe e hoʻoikaika i ka holoʻana i kēlā manawa o ka makahiki.
Makemake i kahi hoʻonui nui loa? E ho'āʻo e ho'āla i hoʻokahi makahiki! Ināʻoe e holo ma kahi mile aʻoi aku i kēlā me kēia lā no ka makahiki piha, hiki iāʻoe ke heluʻia ma ka USSSA Official Official List List.
3. Hoʻoponopono i 5K, 10K, Half Marathon, Mahonona i hoʻokahi mahina. ʻO ka hoʻolālāʻana no kēiaʻano koʻikoʻi e like me ka paʻakikī e like me ka hoʻokōʻana no ka mea he mea paʻakikī ke hoʻopaʻaʻana i nā hui āpau heʻehā mau lā ma ka lālani. E hoʻomaka me ka marathon makemakeʻoe e holo a laila hana mai laila. Akā, e hoʻomanaʻo,ʻaʻoleʻoe e "holo" i nā mamao a pau, no ka mea,ʻaʻole e hiki i kou kino ke mālama i kēlā mau mea hoʻi e hoʻi i hope.
Makemake i kahi hoʻonui nui loa? ʻO ka pahuhopu Dopey (ma Walt Disney World Marathon Weekend i Ianuali) e hana anaʻoe i nā lāhuiʻehā i hoʻokahi pule lōʻihi! ʻOi aku ka hapalua a iʻole nā papahana marathon piha e hoʻonui i nā lāhui i ko lākou mau hopena wikiwiki, no laila, e maʻalahi kaʻikeʻana o kēia mau'ōmene holomua.
4. E holo i ka heihei ma kēlā me kēia aupuni ma kou kaʻina manawa. ʻO ka holoʻana i nā lāhui āpau he cheap a maikaʻi, akā he mea hauʻoli ke holo ma nā wahi likeʻole o ka'āina. E ho'āʻo e hoʻopili i nā'āina a me nā mea'ē aʻe i kāu manawa. Ināʻoe e hele ana i kahi'āina'ē aʻe no ka hana a iʻole ka leʻaleʻa, eʻike inā he lāhui -ʻo kahi lōʻihi - e like me kāu mau huakaʻi hele. He ala maʻalahiʻole ia e hoʻohui i ka lāhui'ē aʻe me ka heleʻole i kahi huakaʻi kūikawā.
Makemake i kahi hoʻonui nui loa? E holo i ka heihei ma kēlā me kēia aupuni. ʻO kēia pāʻani e hiki ke hoʻonui i nā makahiki he nui, akā,ʻo kēlā me kēia manawa e holo aiʻoe i kahi moku'ē aʻe, e manaʻoʻoe e holomua a hanaʻoe i kahi pahuhopu nui.
Hoʻokiʻekiʻe kekahi mau kukini iā ia i kahi leka ma ka ho'āʻoʻana e holo i ka hapalua a iʻole ka marathon piha ma kēlā me kēia moku'āina.
5. E hana i kāu puke iho bili o nā hui. Loaʻa iāʻoe kahi papa inoa o nā lāhui i kou poʻo e hiamoe neiʻoe no ka holoʻana? E kākau iā lākou a pau a hoʻomaka i ka hana ma ka papahana no ka holoʻana iā lākou a pau ma kekahi lā, inā he makahiki aʻelua paha mai kēia manawa, kahi mile mile loa, aiʻole ka makahiki o kāu lāhui nui mua loa.
E nānā pū: