Uaʻike aneiʻoe ma hope o ka lōʻihi lōʻihi, e kīkēkē ana koʻu mau'inikoki lima me he mauʻeha lā? Ke noʻonoʻo pahaʻoe inā he mea maʻalahi kēia no nā'inikoki e hōʻeha ma hope o ka holoʻana a me nā mea e pono aiʻoe e hana ai e pale aku.
Nā kumu
Ua nui kou'inikoki a'ōkī ma hope o ka holoʻana no ka mea ua hoʻonāʻia kou mau manamana wāwae i ka piko o ka pahu pahu o kou kāmaʻa me nā haʻawina,ʻoiai, ke iho neiʻoe i lalo.
Aia kekahi mau'eneʻina i hiki ke kōkua i kēia:
- Heʻuʻuku kou mau kāmaʻa. ʻO kou mau kāmaʻa holo he hoʻokahi hapalua a nui loa ka nui ma mua o kou kaha kāmaʻa maʻamau no ka mea e pehu kou mau wāwae i kou wā e holo ai a makemakeʻoe i kahi lumi ma ka pahuhopu hou.
- He nui a keu koʻokoʻa kou kāmaʻa . Inā maikaʻi kou heleʻana, hiki i kou wāwae ke hoʻolōʻihi hou aʻe i ka kāmaʻa me kēlā me kēia hanana. Hiki i kēia ke hoʻoikaika i ka hoʻohaunaele hou i kēlā me kēia kaʻina.
Nā hōʻailona a me nā hōʻailona
Hiki keʻoluʻolu ke kuʻikuʻu i ke kui a hoʻokomoʻoe i ka kui a'ōwili paha i ka wā e pāʻole ai. Hiki i nā mea hou, hiki iāʻoe keʻike i nā pilikia o ka wāwae e like me nā toenailsʻeleʻele (kahi e hoʻomaka ke kumu i kēlāʻehaʻeha i loko o kou mau'inikoki),' ālē , aiʻole ka wāwae wāwae .
ʻO ka hōʻoia
Ināʻoe e noʻonoʻo inā he pololei kāu mau kāmaʻa holo hele hele nei, e nānā i kahi o kou'ūhā nui. Inā ua kiola ia i mua o ka kāmaʻa, ua liʻiliʻi lākou.
ʻO kekahiʻano maʻalahi no ka nānāʻana i ka pono,ʻo ia ke weheʻana i kahi kāʻei o ka kāmaʻa a kū i luna. Inā hapa kekahi o kou mau manamana wāwae ma ka hopena o ka hoʻokomoʻana, ua liʻiliʻi loa kou mau kāmaʻa holo.
Hanaʻia
Keʻikeʻoe i nā'ilikena nui, e makemakeʻoe e hāʻawi iā lākou i ka manawa e ho'ōla ai no kekahi mau lā. Hiki paha iāʻoe ke komo i nā kāmaʻa hāmama iʻole e loaʻa i kahi kaʻau hou aʻe a hiki i ka wā eʻoluʻoluʻole ai lākou.
Inā piʻi kaʻulaʻula aiʻole e kaumaha ana kaʻeha, ponoʻoe eʻike i kāu kauka e hōʻoiaʻaʻoleʻoe i ka maʻi a loaʻa ka lāʻau lapaʻau ke hanaʻoe.
Hiki paha iāʻoe ke hoʻomanaʻo i kou uluʻana i kahiʻeleʻeleʻeleʻele , i ka hopena o ka liloʻana o ke kui. ʻOiai e pilikia kēia, hiki i nā poʻe kūkini he nui a me ka'ā'ī e ulu ai.
Ka Hoʻomanaʻana i nā'Ake
ʻO kahi o nā'ōlelo maikaʻi loa no nā'inikena nui,ʻo ia ke aʻo e wehe i kou kāmaʻa e hoʻopaʻa i kou kuʻekuʻe wāwae hekī a pale i kou mau wāwae mai ka heleʻana i mua i ka kāmaʻa me kēlā me kēia kau. E hoʻohana i keʻano hana hana maʻalahi e hiki ai ke pale aku i ka heli . He mea nui loa kēia no ka holoʻana o nā ala i loko o nā paukū haʻahaʻa. Ponoʻoe e kū a hoʻopaʻa i kou mau kāmaʻa ma ke kūpono i mua o kekahi mau haʻahaʻa nui.
Ināʻaʻohe pono o kou mau kāmaʻa, hiki iāʻoe ke komo i kahi kīkile māmā. E nānā i nāʻili iʻoi aku ka pale. Hiki iāʻoe ke komo iʻelua mau paila. Hiki i nā hana hoʻohuiʻia ke kōkua i nā kāmaʻa maikaʻi.
Akā,ʻo ka laina lalo, ponoʻoe e loaʻa nā kāmaʻa i kūpono i ka nui. I ke kūʻaiʻana no ka holoʻana i nā kāmaʻa , eʻike ponoʻoe e hele i kahi hale kūʻai kūʻai kūikawā a e kūʻai ka mea kūʻai i kou mau wāwae. ʻOiai inā manaʻoʻoe uaʻikeʻoe i ka nui o kou kāmaʻa, hiki ke nui a lōʻihi kou mau wāwae (no ka hāʻuleʻana o nāʻaʻa), e like me ke kanaka makua.
Eia kekahi,ʻoi aku ka maikaʻi e ho'āʻo i nā kāmaʻa hou e holo ana ma hope o ka lōʻihi a i ka hopena paha o ka lā, i ka manawa i hoʻopihaʻia ai kou mau wāwae.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
ʻO ka hōʻailona o ka hōʻailona he hōʻailona ia e pono aiʻoe e hoʻolohe i ka pono o kou kāmaʻa. Me nā kūpono kūpono a me nā hana hoʻokomo, e hoʻemi ana i ka hopena o ka wāwae o ka wāwae a me kaʻaloʻana i nā'inikoki. I ka wā e hoʻonaniʻia ai ka trauma he mea maʻamau i waena o nā marathoners,ʻaʻoleʻoe e komo i kēlā hui.
> Puna:
> Hematoma Subungual, Ke Kulanui Osteopathic o American o Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.