ʻO ke kauʻana o nā mahana a me ka nui o nā lā o ke ao,ʻaʻoleʻoe e hele i kahi hoʻomaha no ka hoʻoilo. Hiki ke holo i ke anuanu ke kōkua i ka hoʻoluliluliʻana i nā hulu hike, hoʻoulu i kou kiʻekiʻe o ka ikehu, a me ka hōʻoia eʻoi aku ka maikaʻi o keʻano o ka holoʻana o ka manawa. E hahai i kēia mau kōkua no ka wā maʻamau e holo nei no ka hōʻoia e noho maluhia aʻoluʻolu.
1 - Kaʻaʻahu ma ka Mānā, a me ke Keʻe Wiki
E hoʻomaka me kahi'ōmole kikokikona o nā mea synthetic e like me polypropylene, aʻo nā wicks wili mai kou'ōpū. E noho kaʻawale i ka lole no ka mea e paʻa ana ka wai a hoʻomaʻamaʻa iāʻoe. Ma waho o ka moe a me ka'ōmole o ka nina a me Gore-Tex e kōkua iāʻoe e pale aku i ka makani a me ke kahawai ,ʻoiai e hoʻokuʻu ana i ka mahana a me ka maʻemaʻe e pale ai i ka hoʻouluʻana a me ka hau. Inā he maʻalili maʻamau, ponoʻoe i kahi papa waena, e like me ka hulu pola, no ka uhiʻana i hoʻohuiʻia.
2 - E pale i kou mau lima a me kou mau piko
E like me ka 30% o kou kino wela ma kou lima a me kou wāwae. Ma nā lā maʻamau maʻamau, eʻalo i nā manamana wāwae e holo ana i ka lepo. ʻO ka mittens he koho maikaʻi loa ia i nā lā anuanu loa no ka mea e puʻunaue ana kou manamana lima i ka wela o ke kino. Hiki iāʻoe ke hoʻohemo i nā pale mahana wela i loko o kou mau mittens.
No ka hoʻomaʻamaʻaʻana i kou mau wāwae , e hoʻoulu i kahi lole palekilo ma lalo o kahi hulu wela mahana a huluhulu paha, akā e hoʻomaopopo pono iāʻoe kahi lumi i loko o kāu mau kāmaʻa holo no ka mālamaʻana i kēia mau wāwae mānoanoa .
3 - E mālama i ke anawela a me ka makani
Inā ikaika ka makani, hiki iā ia ke komo i kou mau lole a hoʻoneʻe i ka papahana hoʻohaʻahaʻa o ke ea wela a puniʻoe. Māu hana ka hanaʻana i ka'ōpū makani no ka hoʻonuiʻana i ka leleʻana o ka ea ma mua o kou kino. Ināʻoi ka mahana o ka mahana a iʻole ka hohonu o ka makani ma lalo o ka 20, e pākuʻi i kahi mīkini pāʻani.
4 - Hōʻole i ka palekana
E hoʻomehanaʻoe i ka wā e neʻe aiʻoe, no laila e hopohopoʻoe i kahi haʻahaʻa ke hoʻomakaʻoe i ka holo. Inā he mahana a hoʻoluʻoluʻoe i ka hoʻomakaʻana o kāu hoʻomaka, e hoʻomaka anaʻoe e hoʻolele i ka wā nui o kāu holo. ʻO ke kūlana maikaʻi o ke koʻokoʻo: eʻaʻahu i ka lole he 20 mauʻala ma mua o ka mea maoli. Inā hikiʻole iāʻoe ke pale i ke anuanu maʻamau, e mahana i loko me kekahi pahu loloa a i nā hana'ē aʻe'ē aʻe ma mua o kou pukaʻana.
5 - Mai hoʻopoina e uhi i kou poʻo
Ma kahi o 40% o kou kino wela e lilo i kou poʻo. ʻO ka paleʻana i ka pāpale e kōkua i ke paleʻana i ka wela, no laila, eʻoi aku ka wela o kāu kamepila e hoʻokahe aku i ke koena o ke kino. I ke anuanu maʻamau, e uhi i ka pale maka a iʻole kaʻulaʻula ma kou waha e hoʻomehana i ka ea e hoʻolū a mālama i kou mau maka.
6 - E nānā i ka Frostbite
I nā lā maʻamau loa, e mālama i kāu mau manamana lima, manamana lima, pepeiao, a me ka ihu. Hiki iā lākou ke hoʻonui i ka numb ma mua, akā pono lākou e hoʻomaha i nā minuke i kou holo. Ināʻikeʻoe i kahi pākuʻi o kaʻili paʻakikī, pale,ʻeleʻele, hiki paha iāʻoe ke hana hina. E hele koke aku i waho o ke anuanu a hoʻomaha maikaʻi i kahi'āpana. Inā hoʻomau ka hopena, e huli i ka mālama kūpilikia.
7 - Holo i loko o ka makani
Ināʻoe e hele i ka makani, aia ma kou kua i ka hopena o kāu kauʻana. ʻOi aku ka maikaʻi o ka holoʻana i ka makani i ka hapalua o kou holo i ka wā e wela aiʻoe a hiki ke loaʻa i kahi hau.
Nā mea hou: He mau'ōlelo no ka holoʻana i ka makani
8 - E nānā me kāu MD
Hiki ke ea ke ea i ka maʻi a me ka hōʻeha hānai i kekahi poʻe. Ma mua o ke kākoʻoʻana i nā kumuhana, e kamaʻilio me kāu kauka inā loaʻa iāʻoe kekahiʻano olakino a hopohopo paha e pili ana i ka hanaʻana ma waho.
9 - E hoʻomaʻemaʻeʻia
Me ke anuanu, e wela mau nōʻoe i ka wela a make i ka wai ma ka wela. Hiki i ka lewa makani ke hana maloʻo, hiki ke hoʻonui i ka hopena o ka wai . E hōʻoiaʻoe e inu i ka wai a iʻole ka mea inu inu ma mua, i ka wā, a ma hope o kāu holo. Hoʻopioʻia ka puna wai inu o ka lehulehu i ka hoʻoilo, no laila, e lawe i kāu mauʻona pono'ī me ka'ōmole wai paʻa lima .
10 - Mai noho i nā lole lole
Ināʻoe e maloʻo i ka ua, ka hau , aiʻole kaʻulu i ke anu wela, ke piʻi neiʻoe i ka nui o ka hopena no ka mīpīpili, ke emiʻana o ka mahana o kou kino. Inā makemakeʻoe e hoʻoma'ū, hoʻololi i kou kapa a hoʻomehana i kahi pale i ka wikiwiki. Ināʻoe e noʻonoʻo i ka hikapilapila - e hōʻike ana i ka pahūʻana, ka nele o ka hoʻohuiʻana, ka'ōlelo a me ka lapuwale, a me ka luhi - e loaʻa koke i ka hoʻoponopono ulia pōpilikia.
11 - Ke lawe nei i nā Lākiʻoni Honua
Hiki i ka'ōmaʻomaʻo mai ka hau mai ke hana i ka makapō hau, no laila e hana i nā makala lālā (ʻoi aku ke nānā aku i nā lelo ma luna) e pale i kēia pilikia.
12 - Eʻikeʻia
He mea maikaʻi loa e pale i ka holo i ka pōʻeleʻele, akā, ināʻoe e holo i ka pō, eʻaʻahu i ka lole a me nā loleʻoluʻolu. Eʻaʻahu i nā kala keʻokeʻo inā e holo anaʻoe i ka hau.
13 - E hoʻohana i ka mea maʻalahi i ka manawa e hauʻoli ai
Ua pilikiaʻoe i ka hukiʻia o kaʻiʻo i ka wā e holo ai i loko o ke anu, no laila e mahana mālie a holo mālie i nā lā anuanu. Hoʻopakele i kāu mau hana hana paʻakikī no nā lāʻeleʻele a iʻoleʻoe e holo i loko o ka hale ma kahi papa hana .
14 - E hoʻomanaʻo i ka Sunscreen
Hiki ke pale o Sunburn i ka hooilo no ka mea e ike ana ka hau i nń kukuna o ka la . E pale i kou mau lehelehe me ka bale balm, iʻole e puhiʻia a puhiʻia.