He aha kā mākou e kamaʻilio nei no ka wā e kamaʻilio ai mākou no nā yoga ma mua? Hiki ke hoʻohālikelike i ka hiki ke hana i nā mea iʻoi aku ka paʻakikī, akā, hiki iā ia ke'ōlelo i ka loaʻaʻana o kaʻike e hoʻoholo aiʻaʻole nā poʻe i loaʻa. ʻO ka liloʻana o kouʻano kinoʻaʻole ia eʻoi aku iāʻoe ma ka yoga. Hiki i kekahi poʻe ke waiho i ko lākou wāwae ma hope o ko lākou poʻo i kā lākou papa hana mua loa. ʻO kekahi poʻe ke hana no nā makahiki he nui aʻaʻole loa e loaʻa i kēlā.
Hiki paha iā lākou keʻoluʻolu me ka manaʻo o ka hoʻokuʻuʻana i kā lākou pilikino i kēlā hana a iʻole kekahi mea.
Ināʻae mākouʻaʻole he mea nui ka pā, e pono anei ke moe wale i ko mākou mau kua a me ka hanu hohonu ma mua o ka ho'āʻo e hana i nā kōpiki yoga? He hana pololei loa kēlā ināʻo ia ka mea eʻoluʻolu aiʻoe, akāʻo nā manawa he nui ka maikaʻi o ka neʻeʻana. Ke hoʻokuʻu nei mākou i ke kaumaha a me ka haunaele; hana mākou i ka ikaika a me ka maʻalahi e kōkua iā mākou e noho maluhia a pale i kaʻeha. Ke koi nei mākou i ko mākou kino e hana i nā mea paʻakikī no ka mea he manaʻo maikaʻi e kū i kahi kīʻaha. Inā lanakila mākou, neʻe mākou i ka mea e hiki mai ana, a inā mākou e nele,ʻike mākou i kahi e pili ai me ia, eʻike ana he mea nui ka hana e like me ka huahana. Ua aʻo mākou e hanu nui i ka wā e waiho ana ma ko mākou kua a ke kū nei ma luna o ko mākou mau poʻo . ʻO ia ke kumu o ka hoʻonuiʻana i kaʻoihana asana.
Kūlana Kūlana
ʻO kahiʻoihana lōʻihi e pili ana i ka hoʻouluʻana i nā kumu kūpono loa.
E like me ka hoʻomaopopoʻana o kou kino, hoʻololi ka hoʻololiʻana i kāu pōhaku. Hiki iāʻoe ke hele i loko o kekahi papa a hana i ka mea paʻakikī e like me kou makemake ma ka hoʻokomoʻana i kou kino i ka hohonu hohonu a me ka hanaʻana i nā manawa kiko'ī o kēlā me kēia.
Ke hana mauʻoe i ka manawa, me ka ikaika a maʻalahi hiki ke maʻalahi, hiki ke maʻalahi i ka paʻakikī.
He hauʻoli nui ia eʻike ai i kou kino e hiki ke hana i nā mea āu i manaʻoʻole ai e hiki. Eia nō naʻe, he mea nuiʻole e hoʻoholo i nā hopena o kēia hoʻokolohua i kapaʻia he yoga. ʻAʻoleʻoe makemake eʻikeʻoe e loaʻa anaʻoe i kou waiwai pono'ī mai kou hiki ke hana i nā kuʻikuʻi lima aiʻole nā hopena o nā mea'ē aʻe i kāu hiki ke hana i nā kuhi lima.
Hiki i nā papahana kiʻekiʻe ke hoʻokomo i nā kuapaʻa (ʻo ka huila e like me nā hiʻohiʻona), nā hoʻohuliʻia (e like me ke kuhi lima ) a me nā pale kau lima , i hui pinepineʻia i nāʻano koʻikoʻi (ka moʻo hueloʻawa , kekahi?). ʻO ka pale pale a paʻa, e like me nā manu o ka paradaiso , aia nō i loko o ka hui. I ka wā e mākaukau aiʻoe no nā kūlana kiʻekiʻe e nui loa. Hoʻoholo ia i ka lōʻihi a me keʻano o kāu hana mauʻana, akāʻo nā mea e like me keʻano maʻalahi a me nā makahiki o ka hula hula āu i aʻo ai ma mua o ka hoʻomakaʻana i ka yoga.
Ma ka Ashtanga yoga , ponoʻoe e lilo i ka makaukau ma kēlā me kēia kau i ka papa hoʻonohonoho mua ma mua o kou heleʻana i ka wā e hiki mai ana. ʻAʻole iaʻoiaʻiʻo ma ka nui o nāʻano o nā yoga , no laila,ʻaʻole eʻokoʻa ka loaʻaʻana o nā mea paʻakikī i hoʻokomoʻia ma nā papahana waena. ʻAʻole maikaʻiʻole ka hoʻomakaʻana e hana me nā poʻomanaʻo kiʻekiʻe, akā makemakeʻoe e hōʻoia iʻoleʻoe e kiola i nā mea a lōʻihi aʻeha paha , ma kahi'ē aʻe paha me kekahi o nā kūlana pōʻino .
Ināʻoe e hāʻule ma kaʻaoʻao ala o ka pōuliuli, aia iāʻoe kahi mau pilikia pono'ī. ʻOiai e ho'āʻo ana e lawe i kēlā me kēia kūlana i ka palena manawa lōʻihi, eʻoi aku ka maikaʻi o kāu lawelaweʻana ma ka heleʻoleʻana i kahi hohonu e like me kou hiki. ʻO ka lōʻihiʻana o ka hanaʻana he mea kūponoʻole ka mea e alakaʻiʻia ai i nāʻeha i pilikia i ka ho'ōla. ʻO ka manaʻo,ʻo ia keʻimi i ke ala waena ma ka hoʻomaopopoʻana i ka mālamaʻana o ka hoʻololi i kēlā me kēia kūlana iʻole e lilo i mea lilo.
Hoʻomākaukau i kahi Hana Hana
Me ke kūlana'ōpiopio, hiki ke kohoʻia eʻimi i ka hana o yoga ma ka home ma kahi hohonu. Hiki iāʻoe keʻike i kaʻoihana home kahiʻoi loa o ka ala e hiki ai keʻoluʻolu i nā kumu paʻakikī.
ʻOiai hiki ke hanaʻia i nā papahana a hiki i ka papa,ʻaʻole hiki iāʻoe ke maopopo inā hoʻokomo ke kumu i ka hana āu e hana nei aʻaʻole paha. Holomua ka hana ma o ka ho'āʻo pinepineʻana, a hiki iāʻoe ke kamaʻilio ma o ka hana home.
ʻO kēlā'ōlelo, hanaʻole ka hana home no nā mea a pau, aʻaʻole pono e hoʻohanaʻia e lilo i hōʻailona o ke kiʻekiʻe o ka yoga. Ke hoʻomau nei ka hana maʻamau i kahi hana e hana ai i ka yoga , no ka lōʻihi o kou hikiʻana i kēia. ʻO ka kōkua kaiāulu e loaʻa iāʻoe mai kahi pilina lōʻihi me kahiʻoihana yogaʻaʻole pono e hoʻohaʻahaʻaʻia. Nui nā kānaka e hoʻohui i nā hana home a me nā lumi hana no ka maikaʻi o nā aoʻelua.
Nā Kūlana Kūlana kiʻekiʻe no ka Practice Home
ʻO ka hoʻonohonoho pūʻana no ka hana home ka mea akamai e hele mai me kaʻike a ma o ka hilinaʻiʻana i kāu mau hana pilikino. Inā paʻaʻoe, e hoʻomaka me ka hoʻouluʻana i ke kuʻiʻana a me ka ho'ōlaʻana o ka lā no ka hoʻoikaikaʻana iāʻoe iho. Mai laila mai, e ho'āʻo i hoʻokahi aʻoiʻoi aʻe paha:
- Surya Namskar B
- ʻO ka lewa hoʻomaikaʻi
- Ke kū nei: kūlana kūʻokoʻa , ka pūʻulu koa , a me nā pale kau kūpono
- ʻO kahi papa no ka ikaika a maʻalahi paha
- Nā Hoʻohuli
E lilo i Kumu Kaiako
E noʻonoʻo ana nā haumāna yoga lōʻihi e pili ana i ka hoʻonaʻauao e lilo i kumu aʻo'ōkoi. He nui nā kumu e hana ai i kahi papa hana aʻo kumu aʻo a yoga (YTT), akā,ʻo ke ala wikiwiki i ka kaulana a me ka waiwaiʻaʻole ia kekahi o lākou. ʻO ka mea e ola ana mai ka aʻoʻana i ka yoga, hanaʻo ia pēlā me ka nui o ka hustle, ke aʻo mau ma nā wahi he nui a me ka hana i nā mea a pau e hiki ai iā lākou ke hoʻopiha i kā lākou papa. E like me ka 2016 Yoga ma kaʻAmelika Study, aia he 29 pakeneka o nā kumu o yoga ke hōʻike neiʻo ka haʻawina ke kumu kumu waiwai. Eia naʻe, he nui nā kumu e hana ai i kahi YTT aʻaʻole nō pahaʻoe e makemake e aʻo. He ala kupanaha e hoʻonui ai i kāu hana a me kekahi o nā manawa kūpono e aʻo hou ai e pili ana i ka anatomy a me kaʻikepili i loko o kekahi hui, i loaʻa ka pomaikai i ka hoʻohuiʻana iāʻoe i kahi kaiāulu o nā mea'ē aʻe o yoga.
Ka noʻonoʻo
Ua lohe pahaʻoe i ka'ōleloʻana o ka hana kino o ka yoga i hoʻomaka muaʻia e wehe i ke kino i mea e noho ai no ka lōʻihi o nā manawa a me kaʻoluʻolu. E ho'āʻo i kēia manaʻo ma ka hoʻomakaʻana i kāu hana maʻamau. Ke kapaʻiaʻo Yoga asana i ka hoʻololiʻana i ka huli. ʻO ka nānāʻana i ke kino he ala maikaʻi loa ia e puka aku ai mai kou poʻo. Keʻikeʻoe i keʻano o iaʻano, e ho'āʻo e loaʻa ma laila a mālama i kou kino.
Hoʻopiʻiʻia ka hoʻonāukiukiʻana
E like me kekahi hana aʻoukou e hana ai no ka manawa lōʻihi, e loli paha koʻoukouʻiʻini no ka yoga i kēlā manawa kēia manawa. I kekahi manawa ponoʻoe e wāwahi, inā no ka hōʻeha, nā kuleana o kaʻohana, ka hana, a me ka huakaʻi. He mea maʻamau kēia aʻaʻohe kumu e noʻonoʻo ai uaʻoi aku no kāu a me yoga no ka wā pauʻole. He hana hoʻoweliweliʻo Yoga; aia nō ma laila i ka wā e mākaukau aiʻoe e hoʻi mai. ʻO kēia mau kōkua no ka hoʻomaka houʻana i kāu hana e kōkua iāʻoe e hoʻololi i ka.
He aha ināʻaʻohe kumu nui e hōʻoki aiʻoe i ka hanaʻana i ka yoga, akā,ʻaʻoleʻoe e hoʻonele a hōʻehaʻeha paha? Ke hoʻololi nei i kāu hana me kekahi papa likeʻole a iʻole e ho'āʻo ana i kahi hana hou o ka yoga hiki ke hana i kahi'ē aʻe. Hiki paha iāʻoe ke nānā inā ua komoʻoe i kekahi mau hana yogaʻino . Hiki i nā mea e like me ka'ōlelo kūloheloheʻole a me ka hoʻokūkī me kou hoa noho ma ka papa e hiki iāʻoe keʻai i nā mea hauʻoli a pau ma ka heleʻana i ke yoga. ʻO ka hoʻomaopopoʻana i kēia mau hana,ʻo ia ke kaʻina mua e hoʻohuli i kouʻano.
Yoga Myth Busting
ʻO ka nui o kāu hanaʻana i ka yoga,ʻo ka nui loa nō ia o kāuʻikeʻana i kekahi o nā mea a ke kumu e aʻo nei e pili ana i kā mākouʻoihana aloha,ʻaʻole i nui ka manaʻo. Eia kekahi laʻana,ʻo ka loiloi e like me ka hana o yoga i kēia lā, he like nō me ka mea i kapaʻia he yoga 5,000 mau makahiki i hala. E aʻo hou e pili ana i ka mōʻaukala hou o yoga no ka hoʻomaopopo mālamalamaʻana i kahi e hele mai nei. Hiki paha iāʻoe ke nīnau i kahi o kekahi mau'ōlelo pinepine i'ōlelo pinepineʻia e pili ana i nā pono āpau o ka yoga ma ke anatomia (pane lihi,ʻaʻole). Ua hanaʻo Amy Matthews i ka mea anatomia Amy i hana kekahi mau anetomical myth e hoʻokūkū nei iā mākou no ka holoiʻana i nā mea i luna.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
ʻO nā uhi o nā mele mele a me ka uluʻana o nā kiʻi yoga ma ka pāpili kelepona e hōʻike i kahi o nā mea e like me keʻano o yoga. Akā, inā kamaʻilioʻoe i kekahi mea i noho ma kēia no nā makahiki he kakaikahi, e haʻiʻo lākou iāʻoe,ʻaʻole ka helu o nā'āpana hana. ʻO nā hanaʻoi loa o ka hana e hiki paha ke kokoke i ka hope-asana. Ke pili neiʻo Yoga i ka hoʻokuʻuʻana iāʻoe iho mai nā'āpana i hoʻohaʻahaʻa iāʻoe i lalo. ʻO kēia mau mea e komo ai nā mea āpau i ka yoga.
> Puna:
> Ka moʻolelo Yoga a me ka hui Yoga. 2016 Yoga ma kaʻAmelika Study. http://www.yogajournal.com/yogainamericastudy/