Pehea i hoʻololiʻia ai kahi papabookbook Vegan i loko o ka Taco Diet Fad
Ma waena o nā haneli he nui o nā meaʻai iʻai i ka pāʻani i kēlā me kēia makahiki, ua loaʻa i kekahi papahana kahi hauʻoli a me kaʻimi: hoʻomaʻemaʻe ka taco. He mau huakani hope o nā mea make e lele nei. "He aha kaʻai o ke taco?" a "E hiki anei iaʻu ke kaumaha i ke kaumaha ma kahi hoʻomaʻemaʻe kapu?" i ka manaolana o ka liloʻana o ke kaumaha me kaʻai kīcos. Ināʻoʻoe kekahi o lākou, e paʻa i mua o kou holoʻana i Taco Bell no kahi kiʻi paʻakikī.
Aia kekahi mau mea pono eʻike e pili ana i ka papahana ma mua o kāu hoʻolālā.
He aha ka mea e holoi aiʻo Taco?
Ināʻoe e paʻakikī i ka laweʻana i ka manaʻo o kaʻai kai kūkino,ʻaʻoleʻoe wale nō; aiaʻoe ma ke ala pololei. ʻAʻole ka hoʻomaʻemaʻe kapu i ka hoʻomaʻemaʻe nui. Mai loko mai o kahi pukeʻoluʻolu, "The Taco Cleanse," e hoʻolako ana i nā mea hoʻomaʻamaʻa vegan no nā poʻe i aloha i ka pācos a makemake lākou e hoʻokolo i kahiʻano vegan. ʻO nā pōmaikaʻi a pau i kākauʻia ma ka puke e kauʻia ana ma luna o nā hōʻike pilikino (nāʻike pilikino o nā mea kākau) a ua hoʻohui pūʻia me kaʻoluʻolu a heluhelu i ka puke.
Pehea e hoʻomaʻemaʻe ai ke taco? ʻO ka mea kākau puke,ʻehā mau kānaka kālai'āinaʻoiaʻiʻo i haʻiʻia e haʻi, he mea maʻalahi loa ia. Pono nāʻai a pau i loko o nā kīcos. Hiki ke hoʻomaʻemaʻe i hoʻokahi lā aiʻole i ka mahina. "E like me ka mea e manaolana ana," e wehewehe ana lākou, "ʻo ka maikaʻi o kahiʻai kiʻekiʻe-taco eʻike maopopo loaʻia e like me ka holoʻana i kahi kiʻekiʻe o Fuego."
Hiki iāʻoe keʻae i ke kaumaha ma kaʻaʻai Taco?
ʻOiaiʻo ka pahuhopu e ho'āʻo nei eʻae i ka kaumaha ma ka papahana,ʻo ka mea kākauʻo "The Taco Cleanse"ʻaʻole ia e hoʻonāuki i ka puke ma keʻano he papahana pohō. ʻO kā lākou leo a me ka lako, i kaʻoiaʻiʻo, he mau pāʻani. Ua maopopo loa lākou no ka hoʻomaʻemaʻeʻana o kā lākou manaʻoʻai i ka mea nui.
"Ua akāka loa mākou e noʻonoʻo ana mākou (ma waho aʻe o ka Taco Cleanse, he maikaʻiʻole)," wahi a lākou. Hoʻokumu nā mea kākau i ka papa inoa o nā kumuwaiwai e hana ai i nā meaʻai momona a hāʻawi pū i kahi loulou i kahi hui kaulana no nā kānaka e paio nei me ka maʻiʻai.
No laila,ʻo ia anei keʻano o ke kaumahaʻole o ke kaumaha o ka taco? ʻAʻole pololei. Inā kohoʻoe e hahai i ke kāco a hoʻomaʻemaʻe a hoʻopiha i kāu mau tacos me nā meaʻai maikaʻi e mālamaʻia ana a emi iho i ka momona a me nā calories, hiki iāʻoe ke emi i lalo. Akā, aia nā pono a me nā pilikia e hoʻohana i kēia polokalamu no ka pohō kaumaha a me ka olakino maikaʻi.
Pehea e hele ai i ka Taco Cleanse
Ke ho'āʻo nei nāʻeha o nā mea make e hahai i ka hoʻomaco a me ka hōʻikeʻana i nā hualoaʻa i loko o ka pāhana. ʻO ka mea nāna iʻike i nāʻatikala,ʻaʻole hiki iā ia ke kūʻai i ka puke, akā e hahai i ka papahana me kaʻikeʻoleʻole i ka hoʻohaʻahaʻa ma hope o ia mea.
No ka hoʻomaʻemaʻeʻana, pono lākou e hahai i kēia mau rula:
- Ponoʻoe eʻai i hoʻokahi taco i kēlā me kēia pāʻina, e like me kaʻaina kakahiaka.
- Nā mea nui o ka Taco. Ponoʻoe e paʻa i kēlā me kēia taco me ka lima hoʻokahi.
- Hāʻawiʻia ka waiʻona. Hoʻohuiʻia me ka margaritas e'ōleloʻia a paipaiʻia.
- Hiki iāʻoe ke noʻonoʻo me ka tacos, akāʻo "taco" ua maopopo. Hoʻokahi wale nō pākī kahi taco (e like me keʻano o ka burritoʻaʻole kahi taco), he pālahalaha paha, aʻaʻole e "bready." Wahiʻiaʻo Waffles i ka pecos. Wahi a ka poʻe kākau, "ua nui ka lokomaikaʻi."
- Ponoʻo Tacos i ka lima a me ke kelepona.
- Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano tortilla a nui no kāu taco. Hiki iāʻoe ke kūʻai iā lākou a hana paha (e hoʻolakoʻia nā hoʻomahū) mai ka palaoa, ka palaoa, ke kīʻaha, a me nā mea kanu.
Kālepa Diet a me ka Cons
Inā kohoʻoe eʻaʻa i kahi pāʻani taco e noʻonoʻo i kēia mau mea ma mua o ka hoʻomakaʻana i ka papahana.
Nā mea pāʻani
- Paipai ka puke i kaʻai a me kaʻai pono.
- ʻIkeʻoe i keʻano o ka kukeʻana i kāu meaʻai a hoʻomākaukau a lawe pū i kaʻai meʻoe e mālama i kāu polokalamuʻai ma ke ala.
- E hoʻolālāʻiaʻoe e ho'āʻo i nā mea hou, aʻo ka hapa nui o ia mau mea he meaʻai holoʻokoʻa e hāʻawi ai i nā pono maikaʻi.
- E ho'ēmiʻoe i kāu laweʻana i ka berena a me nā kāpenaʻokoʻa'ē aʻe ma ka papahana.
- Hoʻomaopopoʻia nā māhele o nā menus a hōʻikeʻia i ka lawelaweʻana i nā meaʻai o nāʻano holoʻokoʻa a me nā meaʻokoʻa.
- Ma muli o ka hoʻomaʻemaʻeʻana o ka taco, ponoʻoe e hoʻonui i kāu laweʻana i nā huaʻai, a hāʻawiʻia e ka puke nā manaʻo i nā poʻeʻaʻole makemake eʻai i nā meaʻai.
- Hāʻawi nā mea kākau i nā'ōleloʻoluʻolu e kōkua iāʻoe e noho ma ka papahana. Hiki ke hoʻohana i ka'ōlelo i nā meaʻai, e like me ka noi e kali i ke aʻoʻana ma kahi haleʻaina, e kākoʻo ana i nā hoa, ka nūpepa, yoga, a me ka uluʻana i kāu mālaʻai.
ʻAi
- ʻO ka papa inoa kūʻai no ka hoʻomako taco,ʻo ia hoʻi nā mea i kūponoʻole i ka olakino. Eia kekahi laʻana,ʻo keʻano o ke kuʻi,ʻo ka pīni hana i ka pīni, a me nā'āpana tortillaʻaʻole i manaʻoʻia he meaʻai nā meaʻai.
- Aia i loko o ka papahana nā hopena no nā mea liʻiliʻi-ʻoi aku e like me ka Beer-Battered Portobellos a me nā meaʻai'ē aʻe.
- Hoʻokumu ke kumumanaʻo i ka hoʻokomoʻana i ka waiʻona, hiki ke hoʻonui i nā calories'ē aʻe i kāuʻai aʻaʻole paha e olakino no nā mea a pau.
- ʻAʻohe meaʻai eʻaiʻia ma luna o ka meaʻai hoʻokahi. ʻAʻole kūʻai ka mea kākau i ka papahana ma keʻano heʻano ola maoli, akāʻo nā mea makeʻole i heluhelu i ka puke a pau a me ka hahaiʻana i nāʻano pūnaewele o kaʻai taco, pono e hoʻomaopopo heʻaʻoheʻai ia e mālama aiʻoe no ke kaumaha kaumaha. aiʻole kaʻai maikaʻi.
Hana ia i ke ala
Inā makemakeʻoe i ka kī a nele i ka kaumaha , aia kekahi mauʻano e komo ai i kaʻai kai i loko o kahi hoʻolālā e mālamaʻia i ka calorie. Hiki iāʻoe ke hoʻokomo i nā meaʻai Mexicanʻai i loko o kahi papahana lōʻihi e mālama i kou kaumaha. Akā,ʻaʻole maikaʻi nā uku a pau o Tex-Mex i kāuʻai.
E ho'āʻo e hōʻalo i nā kaki taco mua i hoʻokomoʻia a me nā huahana hiki ke hoʻomākaukau i kāu meaʻai Mexican maikaʻi. Hiki i nā pūpū kalo ke kuhiʻia i loko o ka momona momona aʻoi aku ka kiʻekiʻe i nā calorie ma mua o nā mea āu i hana ai ma ka home. Aʻoi aku ka nui o nā kāpena pēco e like me ka pīkī paʻi pīni i ka momona a me ka sodium. ʻO kekahi o nā kānana a me nā guacamoles he mea olakino, akāʻo kāuʻoihana punahele nui paha kahi mea i hoʻokomoʻia i ke koko a me nā mea hana. E hōʻoia i ka lepili Nutrition Facts a me nā mea e koho ai i kahi laikini maikaʻi a iʻole e hana i kāuʻona guacamole a hoʻouna i ka home e komo i nā mea hou.
E hoʻohana i kēia mau kulekele no ka hanaʻana i kāu iho pono'ī o kaʻai kai.
- E hoʻolālā i hoʻokahi pō i kēlā me kēia pule eʻoliʻoli i ka meaʻai a me ka hoʻolālāʻana i nā meaʻaiʻai kīkiko. TacoʻO ka poʻapoʻiʻo ia ka pō maikaʻi loa e hōʻuluʻulu ai i kou mau hoaaloha aiʻoleʻohana a kuke i kaʻoliʻoli i nā meaʻai o ke kūkulu hema.
- E hoʻolālā i nāʻano kīlaʻau maikaʻi e hoʻomākaukau ai i nā pūpū taco. Ma kahi o ka uhukiʻana i kāu tortillas, e hoʻomaha iā lākou ma ka umu i nakinakiʻia i ka pepa (no nā lecos maʻemaʻe) aiʻole eʻoki i loko o ka umu wela e hoʻoulu ai.
- ʻO ka'ōpala, ka mahu, a me ka'ūpī kalo eʻoki i kaʻaila.
- E hoʻomanaʻo i ka hoʻopihaʻana i kāu mau tacos me nā huaʻona'aleʻa he nui a kauʻia i loko o nā kinipona lean e hoʻonui i ka satiety (piha). E ho'āʻo i nā iʻa iʻa, ka pecos, ka tuna tuna, ka bison tacos, a me nā kacos.
- E hoʻohana i nā momona maikaʻi. ʻO ka'aeʻaba he kumu maikaʻi o ka momona maikaʻi . ʻO kaʻaila kirimoa a me ka cheese ka huaʻai huaʻai e hāʻawi pū i nā pono no kou kino. Akā,ʻo kēiaʻano meaʻai nui hoʻi, ua kiʻekiʻe i ka momona. E koho i hoʻokahi a komo wale i kahi'āpana wale nō i kēlā me kēia taco.
- E nānā i kaʻaiʻana o ka sodium. He nui nā kī piha (e like me ka pīni, kahi, a me nā olive) ke kiʻekiʻe i ka paʻakai. E nānā i nā mea'ē aʻe sodium a ho'āʻo e hōʻalo i nā mea hiki ke hanaʻia aiʻole ka hanaʻia paha.
- Inā kohoʻoe eʻoliʻoli i ka hau me kāuʻai, koho i ka papaʻaina ma kaʻoihana calorie a mālama i ka mana o ka māhele.
"ʻO ka Taco Cleanse" he pukeʻoluʻolu e heluhelu, a heʻike maikaʻi ka mea kākau i nā meaʻai a hoʻomaʻemaʻe. Akā ināʻaʻoleʻoe e heluhelu i ka puke a ma kahi o nā pūnaewele pūnaewele,ʻaʻoleʻoe eʻike. Inā makemakeʻoe eʻae i ka kaumaha me kahiʻai kai, e hoʻohana i nā mea olakino maikaʻi a me ka noʻonoʻo e hiki ai i kāu mau pahuhopu.