ʻO kaʻaila linoleic i hoʻohuiʻia (CLA) he'aleko momona ke kūʻai pinepineʻia e like me ke kōkua no ka nele . Loaʻa i loko o ke kākoʻo kālā, Loaʻaʻia ka CLA ma keʻano maʻamau a me ka beef. 'Ōlelo nā mea hoʻomana e hiki i ka CLA ke hoʻoemi i ka momona i ka manawa e kūkuluʻia ai ka muscle, a mālama pū i ka cholesterol. ʻOiai kēia mau koi, ua hāʻawiʻia nā noiʻi kūkākūkā e nā noiʻiʻana ma ka CLA a me ka poho kaumaha.
Hanaʻo CLA i ka hanaʻana no ka paukū kaumaha?
No kekahi hōʻike i paʻiʻia ma ka American Journal of Clinical Nutrition i ka makahiki 2007, ua loiloi nāʻimi noiʻi i 18 mau kaulike ma ka CLA a me ka lilo o nā mea momona. Nā hualoaʻa i hōʻikeʻia e hiki i nā hoʻopihapika CLA (laweʻia ma kahi o 3.2 grams i kēlā me kēia lā) hiki ke hana i "kahi liʻiliʻi o ke kino."
Ma kekahi hoʻolālā hou mai ka makahiki hoʻokahi, ua kānāʻia e nāʻepekema ka noiʻi e loaʻa ana ma ka CLA a me ka momona. Hoʻopukaʻia ma loko o ka puke paiʻo Nutrition Health Health , ke hōʻike nei ka loiloiʻole he mea nui ka CLA i ke kaumaha o ke kino a iʻole i ke kino o nā kānaka. ʻO kaʻoi aku, trans-10, cis-12 (kahi hapa o nā hoʻopihapiha CLA nui) ua loaʻa ka hopena maikaʻiʻole i ka metabolism toto a hiki paha ke kōkua i ka hoʻoikaika o ka insulin.
ʻO ka loiloi hou loa no ka CLA a me nā lilo o nā kaumaha e komo ana i ka 2011 ka nānā mai ka Journal of Obesity . ʻO ka nānāʻana i nā haʻawina i nā mea hoʻopihapiha i manaʻoʻia e hoʻopili i ka momona o ke kino, uaʻike nā mea kākau i ka CLA (me ka chitosan, chia hua, a me nā mea'ē aʻe) he pono no ka poho kaumaha.
Eia naʻe, ma muli o ka palena o ke kākoʻo noiʻi, ua'ōlelo nā mea kākau i ka nui o nā noiʻiʻana eʻike i ka palekana a me ka pono o kēia mau mea hoʻopiha.
Ke hoʻohanaʻana i CLA no Weight Loss
Ma muli o ka hōʻike kū'ē'ē no kona pono,ʻaʻole hiki ke hōʻikeʻia ka CLA i kēia manawa no ka pohō kaumaha. Eia kekahi, he mea koʻikoʻi e mālama i ke kākoʻoʻana i nā hoʻopiʻi CLA (no ka hopena o ka hopena o ke koko a me ka insulin).
Ināʻoe eʻimi ana e lilo i ka kaumaha, e hoʻomaopopo pono i ka hahaiʻana i ka meaʻai maikaʻi, hoʻolālā i nā manawa a pau, a noʻonoʻo i kēia mau pale hana palekana . Eia kekahi, he mea nui e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻohanaʻana i CLA no ka hoʻoikaikaʻana i ka lilo o ke kaumaha e kaupaona i nā pilikia a me nā pono. E hoʻomanaʻo i keʻano o ka lāʻau lapaʻau e ponoʻole e hoʻohanaʻia e pani ai no ka mālama maʻamau. ʻO ke ola pono'īʻana i kahi kūlana a palekana a hōʻole paha i ke kūlana maʻamau i nā hopena maikaʻi paha.
> Kālā:
> Hoʻopiʻi AM, Hamilton WR, Lenz TL, Monaghan MS. "He Hoʻohālikelike Hoʻohālikelike Hoʻohālikelike o ka momona hoʻololiʻana i nā mea waiwai keu." ʻO I Obes. 2011; 2011. > pii >: 297315.
> Silveira MB, Carraro R, > Monereo > S, Tébar J. "Linoleic Acid Hoʻohui (CLA) a me ka'Omona." Nutr Health Public. 2007ʻOkakopa: 10 (10A): 1181-6.
> Nānā LD, Watras AC, Schoeller DA. "Ka Hua'ōlelo o ka Linoleic Waiwai Hoʻohui no ka Hoʻoemiʻana i ke Kino Pōhaku: he Meta-Analysis i nā Kānaka." ʻO'Am J Kokū Nutr. 2007 Mei, 85 (5): 1203-11.