Kūkākūkā Forearm (Pincha Mayurasana)

• Keʻano o ka waiho : Inversion
• ʻO ia hoʻi iʻikeʻiaʻo ka pale pale lima,ʻo ke kīpili i kīʻia
• Nā pōmaikaʻi : Hoʻoikaika i nā lima, nā poʻohiwi, ke poʻo, a me ke kua; hoʻolālā maikaʻi
• Nānā : Manaʻo paha i ka huliʻana i ka hoʻonaniʻana?

Nā kuhikuhi:

1. E lawe mai i kāu moena i kahi paia.
2. E hele mai i nā lima a me nā kuli e kū pono ana i ka pā. Pono kou manamana lima i kahi kokoke i ka paia. (He hoʻokahi'īniha aʻelua paha ka maikaʻi.ʻO ia keʻano i ka wā e kīkiʻi aiʻoe a me kou mau kuʻekuʻe wā ma ka paia, e like me ka hiki ke hiki i kāu kikola).

1. E hoʻopili i kou mau lima e lawe mai i kou mau lima a me nā lima āpau e kū'ē i ka papahele. ʻO kou mau lima kiʻekiʻe e pili pono i nā lima. E kau i lalo kou mau maka i kēia wā.
2. E hoʻoluli i kou manamana lima ma lalo a hāpai i kou hili e komo i kahi kūlana hoʻokele i lalo me kou mau wāwae. ʻO ka manawa i kapaʻia kēia hana he dolphin a he'īlio paha.
3. E hele wawae i kou mau wāwae i kāu mau āpau ma kahi o ka hiki. Ma ke kūpono, e hiki mai kou mau hiʻe ma luna o kou poʻohiwi.
4. E hāpai i kou wāwae poʻo (ka mea āu e makemake ai e alakaʻi pū me) i kahi māhele o ka'īlio .
5. E kulou ke kuli o ka wāwae i ka papa. E līlū i kou wāwae e hoʻomaha iki ai e like me kou wāwae lalo.
6. E ho'āʻo e hoʻokaʻulua i nā kuʻekuʻe wāwaeʻelua ma ka paia.
7. E hoʻomaopopo he pale ke poʻo mai ka papahele. E mālama i kāu maka ma ka papahele ma waena o kou lima.
8. Inā hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i nā'ūwaeʻelua a piʻi pololei, e hoʻomaka i ka hana ma ka hoʻokomoʻana i kou poʻo i hiki ke hiki iāʻoe ke wehe i kou mau wāwae mai ka paia i ka manawa a me ka paleʻana i ka manawa hoʻokahi.

1. E iho i lalo a hoʻomaha i ke keiki .

Nā Hoʻolaho Hoʻomaka:

Hiki ke kōkua nui nā huahana i kēia hana.

1. E kau i kahi poho ma ka paia. E hana i ka "L" me nā manamana lima o kēlā lima kēia lima (ʻo ka lima'ākau ka "L"). E kau i kou mau lima ma luna o ka poʻomanaʻo a aia kou manamana lima i mua o ka'āpana a mau lima ma nāʻaoʻao me nā pāpālina ma ka papahele. E kaomi i kou mau lima i ka paukū a me ka papahele e like me kou kīʻana.

1. Hiki kōkua nā Straps. E hoʻolālā i ke kaula i hiki ke ākea ka laulā me kou poʻohiwi. E hoʻoneʻe i ka loop i kou mau lima ma luna aʻe o ka kuʻe lima e hoʻomau ai i nā lima mai ka'ōkuhiʻana i nāʻaoʻao.
2. Loaʻa ka manawa no ka hoʻolimaʻana i ke kaniʻana,ʻoiai inā he houʻoe i ka hoʻololiʻana. E hoʻomau e hana!

Nā Kōkua Kūlana kiʻekiʻe:

1. Ke hoʻoikaikaʻoe i ke kānana me ka hoʻohanaʻana i ka pole a me ke kaula, hoʻomakaʻoe e pale i kēia mau mea. E hōʻoiaʻiʻo i ka nohoʻana o nā kuʻe lima i ka laina me nā poʻohiwi aʻaʻole e pākuhi i nāʻaoʻao o ka mea nui loa.
2. Ke hiki iāʻoe ke hana i ka hoʻonohonohoʻana ma ka paia me ka hoʻomaka pinepine e ho'āʻo e neʻe i waenakonu o ke keʻena. ʻO keʻano o ka papahana heʻano like ia akā he pono ka ikaika e hoʻoholo i kou piʻiʻana.