Nui nāʻano hana e komo ai i kahi papa kuʻikuʻi, ma ka paia a ma waenakonu o ke lumi. Ke hoʻohana nei i ka paia e hāʻawi mai i kahi hilinaʻi e pono ai no ka nui o nā kānaka i ka wā mua no ka mea e hopohopo ka makaʻu i ka hinaʻana ma mua o ka hikiʻana i mua. Ināʻaʻoleʻoe e hele i waho o ka pā,ʻaʻole ia heʻano nui.
He like ia e like me ka hoʻohanaʻana i ka pono i kekahi mea'ē aʻe. Loaʻa iāʻoe nā pōmaikaʻi o ka hoʻohuli i kekahiʻaoʻao. Inā hoʻomakaʻoe e hana i ka paʻaʻana i ka pani ma waenakonu o ke keʻena, aia kekahi mauʻano'ē aʻe no ke kuʻiʻana i makemakeʻoe e noʻonoʻo e ho'āʻo.
Ua mālamaʻo Handstand iā ia i keʻano o nā yoga maʻamau. Akā, he mea nui e noʻonoʻo ināʻoi aku ka nani o kāu lima lima ma Instagram. ʻO ka hiki iāʻoe ke pākuʻi i ke kuʻi lima ma ke alo o ka lāʻau pāma aiʻole ka Hale Eiffel iʻole e uhaki i kāu hana yoga.
E like me nā mea pilikia a pau, he meaʻoluʻolu e hana i kahi mea āu i kānalua ai i kou hiki ke hana. Akā,ʻaʻole makemake nui e hoʻoholo i ka hoʻokomoʻana i kekahi mea a me kekahi'ē aʻe e like me ka nānāʻana i kēia ma kāu papa inoa he mea ia i ka mea nui. Inā mākou e hoʻomohala i ka manaʻo o kekahi haumāna'ōkoi ma ke ala e hiki ai i ka hoʻonaʻauaoʻana, hiki i nā mea a pau e like me ia.
ʻAʻohe mea maikaʻi ma mua o kekahi. ʻO nā mea maʻalahi ke hāʻawiʻia e like me ka nui o ka manaʻo e like me nā mea paʻakikī.
Nā kuhikuhi
- E iho i lalo i mua o ka'īlio me kou mau lima e like me 6 iniha mai ka pā.
- E hele wāwae i kou mau lima, e lawe ana i nā poʻohiwi ma kou mau lima.
- E kulou kekahi kuli a hāpai i kahi wāwae'ē aʻe mai ka papahele. E lawe i kekahi mau hops maʻaneʻi, e lele i lalo mai ka wāwae'āwae a hāpai i ka wāwae kūpono i ka'ākau.
- Ma kahi o ka hopenaʻekolu, e ho'āʻo e lawe mai i nā kuʻekuʻe wāwaeʻelua i ka paia ma luna o kou poʻo. E mālama i kou poʻo i waena o kou mau lima kiʻekiʻe.
- E aʻo i ka laweʻana i nā kuʻekuʻe ma waho o ka pā a pale. Ponoʻoe e hoʻoikaika i kou mau wāwae a piʻi i luna i kou mau kuʻekuʻe wāwae. Hiki iāʻoe ke hoʻomaka e hana i ka nānāʻana i ka papahele.
- Lawe mai i kahi wāwae i lalo i kekahi manawa a hoʻomaha iki ma mua o ka ho'āʻoʻana e paʻi me kaʻaoʻao'ē aʻe no ke kaulike.
Nāʻano a me nā mea kōkua
Hāʻaʻeʻelua mau wāwae i kaʻoihanaʻoi aku no ka pono o kekahi poʻe.
- Ma hope o ka Paukū 2, ma luna, e kulou nā kuli. E lele mālie, e lawe mai i kou kī i ka paia. E kū pololei i nā wāwaeʻelua. No ka hoʻomākaukauʻana no kēia komoʻana, e ho'āʻo i kahi pahu kaulua me nā wāwaeʻelua. E piʻi a ho'āʻo e kāomi i kāu kī me kou mau kuʻekuʻe wāwae.
E hana i ka laweʻana mai ka pā.
- E hoʻomaka i kahi hoʻonohonoho no ka wili kū . E hoʻopau i kou mau lima i ka papahele a kulou i kou wāwae kū. Hop i ka hopena e piʻi i nā wāwaeʻelua. I kekahi manawa e kōkua ana i ka hoʻolōʻihi i kou wāwae i ka wā e lele. He maikaʻi ke hele mua ka wāwae mua i ke kūpono, pololei a iʻole ia. Hiki iā ia ke kōkua iāʻoe e loaʻa kāu kaulike. Ke kau ponoʻoe i kou mau lima, e hana i ka hoʻokumuʻana i nā wāwaeʻelua.
- E hoʻomaka i loko o ka prasarita padattanasana . E huki i kou mau lima i mua o kāu piko. E hoʻololi i kāu i mua i kou lima. E ho'āʻo i ka hoʻokiʻekiʻeʻana i nā wāwae i nāʻaoʻao a piʻi pū me ka mana. Hiki i kou poʻohiwi ke hele i waho o kou lima a ke hāpai. He maikaʻi akā hoʻololi maoli iā lākou i ka wā e noho anaʻoe.
- He mea nui ka Handstand no kahi mea ikaika. E hana i kou ikaika ināʻaʻole paha e hiki keʻike.