Ka Hoʻoikaika Huakaʻi a me nā Hiki Maikaʻi

ʻO kahi hōʻuluʻulu o nā manaʻo maʻamau

He paʻakikī ke komo i loko o hoʻokahi hebedoma me ka loheʻole e pili ana i nā mea hou loa,ʻo ka loli nui o ka hoʻoikaika kino e pa ai i kāu poho, kāu pana ... pana,ʻo kou'āina holoʻokoʻa. Inā he polokalamu hāpai hou paha ia, kahi poho nui o ka pō i kahi hana hoʻolālā hou, kahi hōʻailona hoʻokaumaha, a topena papa 10 paha e kū nei ma luna o ka hānai hānaiʻana o Facebook, nā wahi hana i nā wahi a pau. A i loko o ka honua e hopohopo nei me ka mālamaʻana me nā Jones, hiki i ka paʻakikī ke paʻi ma o ka flotam a me ka jetsam eʻike ai i kahiʻoihana i kūpono iāʻoe.

ʻO ka mea maikaʻi,ʻo ia. Makemakeʻoe i kekahi mau'ōlelo kōkua e kōkua ai i ka hoʻokeleʻana ma o ke kahe o nā mele a me nā kumu aʻo kūpono.

He aha nā hala o ka hoʻomanaʻo?

"He mau kumuhanaʻokoʻa" he 'ākea ākea e pili ana i ka nani o kekahi mea pili i ka pili, inā paha heʻano o kahi haʻahaʻa, kahi'āpana, a me kahi kāhiko. He mea nui e hoʻomaopopo, akā naʻe,ʻaʻole i ka wā pōkole keʻano o kēlā me kēia.

• Nā Kino Hula Haʻawina He Swingin 'Kalina maikaʻi! Eʻike i ke kumu

• Nā Kolu Easy no ka Hoʻemiʻana i ke HōʻikeʻikeʻOi I kaʻOihana O waho

He mau mana ikaika i hala ma mua aʻe o ka hoʻopiʻiʻana o ka makahiki hou i ka makahiki hou, e pinepine mau ana no nā makahiki.

Eia kekahi lā,ʻo ka Hoʻokae Haukino ka hiʻohiʻona maikaʻi loa o ka pōkole pōkole-ua hele mai a hele a like me ke kani i ka pā. ʻO Jazzercise, ma kekahiʻaoʻao,ʻo ia ke hiʻohiʻona maikaʻi loa o ka wā lōʻihi. Ua hoʻololi maoli ka hana i ka'āina o kaʻoihana olakino i nā makahiki 1980, aʻoiai ua hala nā makahiki he nui a ua hoʻololiʻia nā manawa, ua hoʻomauʻia ka uluʻana e like me ka papa inoa o ka loiloi inoa i kēia mau lā.

Ka Papa 6 Nā mea eʻike ai no nā hoʻohālikelike hoʻoikaika

He nunui kekahi mau pilina holokino, akā heʻuʻuku kekahi.

ʻO ka nui a me ka ukali o nā loinaʻaʻole ia he mea nui e like me kona pono e like me ke kaʻina hana i hanaʻia i ka noiʻi a me ka hiki iā ia ke komo i kahi poʻe makemake a loaʻa i ka hoʻolaʻaʻana ma hope.

1. Ke hoʻohana nei i nā kaha me kaʻikeʻana i kaʻike.

I ka wā e hiki ai i ke olakino, inā maikaʻiʻole kaʻoiaʻiʻo, pono paha.

ʻO nā kīʻaha, nā kīkoʻo, nā mālaʻai, a me nā mea pono e hoʻolaha nei i nā hualoaʻa me nā hanaʻole i loaʻa he pōkole pōkole. E lawe, e like me keʻano, "nā kāmahu kāhili." ʻO kēia mau hōʻailona i hoʻokuʻuʻia e nā inoa inoa nui e like me Reebok a me nā mea kākau, hoʻolaha i nā mea hoʻohana i hiki iā lākou ke loaʻa i nā wāwae'ē aʻe ma o ke kāʻeiʻana i ka lāʻau. ʻO ka mea pōʻino,ʻaʻole nā ​​mea i koiʻia e like me kā lākou i hana ai, a ua hiki i kaʻAmelika Hui PūʻIa ke hoʻokūpaʻa i ka hoʻonaʻauaoʻana i ka makahiki 2010 he nui aʻoiʻole paha ko lākou pōmaikaʻi. No ka hopena o nā noiʻi FTC a me nā hoʻolālā o ka hopena, ua ukuʻo Reebok a me nā mea kākau i ka $ 25 miliona a me $ 40 miliona, i kēlā me kēia mea, i ka poʻe kūʻai i ko lākou mau kāmaʻa.

ʻAʻole i lōʻihi ka manawa e make ai kēlā make i ka make kupaianaha.

ʻO nā kāmaʻa minimalist e holo ana, ma kekahiʻaoʻao, ua ulu ka kaulana ma hope o ka hua'ōlelo 2009 a Christopher McDougall, i hānauʻia i Run , paʻi i nā papa. Ua hāʻawiʻia ka puke i kekahi mauʻikeʻepekema e kākoʻo i nā pono kūlike o ka holoʻana o nā kāmaʻa kāmaʻa, a ua hānauʻia ka hanana ukali lima. ʻOiai ua loaʻa nā hana kūpono i nā papa hana kālai kaʻaʻole no ka hoʻolaha hoʻolahaʻana, e ikaika mau ana ka loli no ka loaʻa o nāʻikeʻikeʻepekema, no ka holoʻana a me ka hoʻolālā, e hiki ai ke hoʻololi i ka pono o ka holomua ma nā wahi a me kekahi poʻe.

2. Kūkulu kahi mau hana i kahi Cult-Like Following. ʻAʻoleʻoe pono e hoʻohui i ka lāhui ... Akā, hiki iāʻoe.

Heʻoluʻolu loa ia i ka ho'āʻoʻana i kahi papa, eʻoluʻolu i kaʻahaʻaina, aʻaʻole hoʻi e kākau inoa no kahi o $ 200 ma ka mahina, no ka nui o nā mea a kou mau hoaaloha a me nā hoa hana e pili iāʻoe me nā'ōlelo hoʻohiki "e pono loa."

Malia paha, malia pahaʻaʻole.

Ma kēiaʻano, he mea nui ia eʻike i kāuʻike pilikino e pili ana i ka hoʻoikaika. ʻO kekahi poʻe he "pahele" aʻo nā poʻe'ē aʻe he "mea kūʻai." ʻAʻole kūpono a hewaʻole kaʻaoʻao. Akā inā makemakeʻoe e ho'āʻo i nā papa hou a me nā hopena me kaʻole e hoʻolaʻa iāʻoe iho i kahiʻanoʻauʻau hoʻokahi, e hele a hōʻea i kēlā me kēia. ʻO kaʻokoʻa keʻano o ka ola, ma hope o nā mea a pau, aʻaʻohe kānāwai e'ōlelo aiʻoe e komo i kahi papa a papa hauʻoli paha no ka mea o nā hoaaloha a pau e hana nei.

ʻAʻole he kānāwai e'ōlelo anaʻaʻole ponoʻoe. Inā heleʻoe i kahi papa, e aloha i ke kumu aʻo, eʻoluʻolu i nā mea'ē aʻe, aʻike i kahiʻoihana eʻoluʻolu ai, ma nā mea a pau, e kākau inoa a hoʻopiha iāʻoe i ke kaiāulu. ʻO kaʻoihana maikaʻi loaʻo ia ka hana e pili aiʻoe, no laila eʻike ana i kahi papa hana hoʻolālā he ala maikaʻi loa ia e hoʻomau i kāu hana i kāu hana.

3.ʻAʻole kūpono ke kūkala i nā mea a pau.

Ma waho aʻe o kaʻoluʻolu o ka honua, he nui nā kumu e hikiʻole paha i ka loli maʻamau keʻano maʻamau noʻoe, e noʻonoʻo i nā hiʻohiʻona i lalo:

• Pehea kou manaʻo no Bungee Jumping

• 10 Hoʻopiʻi no ka meaʻaʻohe o lākou manaʻo e like me ka hoʻomehana

• Loaʻa iāʻoe kaʻeha mau loa a iʻole ka hōʻeha hou . Ināʻoe e hānai i kahiʻeha a iʻole kaʻeha mau loa, ma kou kua paha a i lalo iho paha,ʻaʻole paha paha ka manawa kūpono e komo ai i nā papa a iʻole nā ​​papahana e nānā ana i nā hana kiʻekiʻe, nā hana plyometric, aiʻole nā ​​kaumaha kaumaha. Inā hanaʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kouʻeha.
• Ua hāpaiʻoe . Uaʻike pahaʻoe i nā mea e pili ana i nā wāhine hāpai e amo ana i nā kaumaha kaumaha a me ka hanaʻana i nā marathon-he mea hōʻeuʻeu kēia mau moʻolelo a hiki ke palekana loa ma lalo o ke kaukaʻana. ʻO kēlā'ōlelo,ʻaʻole lākou e kūpono no kēlā me kēia hanu, akā, inā he houʻoe i ka hana. ʻO ka manawa kēia e hoʻolohe ai i ke kino, e nīnau me kāu kauka, a kau mua i nāʻano haʻahaʻa o ka hoʻolālā. ʻO nā mea'ē aʻe a pau wale nō i ka keke.
• ʻAʻole kāu palena kālā a me ka manawa . ʻAʻohe hilahila i ka hōʻoiaʻanaʻaʻole hiki iāʻoe ke hāʻawi i kahi poʻe $ 200 mau keena. ʻAʻohe mea hoʻohilahila ma kaʻikeʻanaʻaʻoleʻoe i ka manawa e hele ai i ka hola heʻelima manawa i kēlā me kēia wiki, keʻoleʻoe e hoʻonui i ka manawa e holo ai i ka hale kaʻa a hoʻomākaukau no ka papa. Nui nā hana i kūpono i loko o kahi kālā maikaʻi a me kahi manawa kuʻikuʻu. Mai pāʻani iāʻoe iho ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hahai i nā hana a kou hoaaloha maikaʻi e hana ai - e neʻe a hoʻomaikaʻi iāʻoe iho no kaʻikeʻana i kahi hana noʻoe.
• He houʻoe no ka hoʻomehana . ʻO kekahi mau hana i maʻalahi i ka hoaaloha, ke hāʻawiʻana i nā hoʻololi kūpono haʻahaʻa a me nā'ōlelo aʻo maʻemaʻe ma keʻano, akāʻo nāʻoihana'ē aʻeʻaʻole. Inā 'aʻoleʻoe i hahai i kekahi papahana hoʻolālā mau no nā makahiki, mai hoʻoholo i kahi haʻuki maʻamau i ka lā hoʻokahi, ponoʻoe e hoʻonohonoho no kaʻeha nui loa a me ka hōʻeha kūpilikiʻi. Ma kahi pāʻani, hoʻomaka me nā hana i hoʻomakaʻia aiʻole nā ​​hāʻina haʻahaʻa, e like me ka holo kaʻa, keka, Pilates, hula hula, aiʻole nā ​​papa hana aʻo ikaika. ʻAʻohe pono e pepehi iāʻoe iho i kahi papa kāmaʻa aiʻole CrossFit papa. Hiki iāʻoe ke hana i kēlā mau mea.
• ʻAʻoleʻoe makemake iki . No ka nui o kou makemake e makemake i ka haʻawina, ināʻaʻoleʻoe e leʻaleʻa,ʻaʻoleʻoe makemake ia. ʻAʻole pono ka hanaʻino i kēlā me kēia hana. E ho'āʻo nei i nā koho hou a hiki i ka paeʻana i kekahi mea āu i makemake ai. A iʻole keʻano o ka like.

4. Ka Manaʻo Loa o ka Hōʻeuʻeu E Kiki a Holo i ka Wā.

E hoʻohālike i ka hana hula. Ua hāpaiʻia kēiaʻano i kaulana i nā makahiki 1980 me Jazzercise, akā naʻe, ua hoʻihoʻiʻo ia i kahi kuapaʻa i nāʻaʻahu kickboxing like me Tae Bo i nā makahiki he 90. Akā,ʻoiai, ua hoʻohālikelikeʻia ke kaʻina ma hope, e kali ana i kona manawa e ala hou ai. ʻO ia wale nō i ka makahiki 2000 i ka wā i kuʻi aiʻo Zumba i ka mākele ma keʻano nui, hoʻonāukiuki i ka lehulehu o nā papa kuʻupuʻi,ʻo ia hoʻi ka hoʻolahaʻana o Broadway , nā papa hula hulaʻApelika , ka hula hoʻokani hula , nā hula hākorī Bollywood hula , aʻoi aku.

ʻO nā'āpana a me nā kahe e maʻamau a hoʻohālikelike i nā meaʻelua:ʻO ka mea mua,ʻo keʻano mau loa o nā'ōhumu maʻamau - hiki ke ala a hāʻule, akā aia mau lākou. Aʻo ka lua, ka mana no "nā kālaihana" i loko o ka mahele nui aʻe e lilo i mau hana ma ko lākou pono iho. Ma kēiaʻano, ināʻo ka hoʻolālā i ka hula keʻano maʻamau, hiki i nāʻenehana ke hoʻokomo i nā papa hula hula e like me Jazzercise a me Zumba (ʻo ia nāʻanoʻelua i ko lākou pono pono'ī), a me nā papa hana hoʻolālā e hoʻolālāʻia e like me ka hanaʻana o ka pa.

5. He mau maʻalahi nā papahana, akā, hiki ke nānā i kahi hana.

ʻO kekahiʻano'ē aʻe i kona pono pono'ī ke kūʻana o ka lumi hoʻolālā kūikawā hou. I kekahi manawa, ua hanaʻia nā hana ma nā kikowaena nui a me nā wahi kikowai kahi e hiki ai i nā lālā keʻono i kekahi o nā mea a pau-nā kaupaona, nā mīkini cardio, a me ka māmā o nā papa hana papa hana. Ua mālamaʻia nā lumi papaʻuʻuku no nā papa i manaʻoʻia he "fringe," e like me yoga a me Pilates.

Akā, ma hope o ka hāʻuleʻana o ka hoʻokele waiwai o ka makahiki 2008, ua hoʻokaʻawaleʻia ka puka no nāʻoihana emi liʻiliʻi a me nā kumu kūʻai haʻahaʻa i loaʻaʻole i ka pono o nā papa hana papahana, "nāʻenekini i hiki ke hoʻopuka pinepineʻia i kahiʻano o ka papa i hoʻonohonohoʻia e hana hou. ʻO ka hopena, ua hoʻomakaʻia ke holo kaʻa, ke kaʻa, ka yoga, TRX, a me CrossGit gyms ma luna o kēlā me kēia kihi. Ua hoʻonuiʻia nā pā kau o waho.

Ua pale nā ​​koina.

Ma mua o ka ukuʻana, e'ōleloʻoe he $ 30 i $ 100 no ka mahina no ka huiʻana o ka lumi hauʻoli, ua hoʻomaka nā lumi hale i $ 20 a $ 40 no kēlā me kēia papa , e kū ana i ka mākeke, aiʻole ma waena o $ 150 a $ 250 ma ka mahina no nā kaʻa komo āpau. ʻO nā manaʻo manaʻo no kēiaʻano hoʻolālā kiʻekiʻe e waiho ana ma keʻano hoʻolauleʻa o kēlā me kēia haʻawina -ʻoʻoe ke kumuhana e loaʻa mai kaʻike maikaʻi aʻe mai nā kumu aʻo kūpono. Eia kekahi, ua hoʻolālāʻia ka lewa i kahi niche o ka poʻe kūʻai, e hoʻoulu ana i kahi kaiāulu kaiāulu e hoʻonui pinepineʻia e nā hanana kūikawā a me nā hana kaiāulu.

ʻO kēia nā mea maikaʻi a pau ... koe wale nō ke kumukūʻai.

Ināʻikeʻoe i kahi papa hoʻolaha a iʻole ka hopena āu e aloha nei, akāʻaʻoleʻoe i maopopo hiki iāʻoe ke wāwae i ka pānui, aia kekahi mauʻano e hiki ai ke mālama i ke kālā . No ka laʻana, hiki paha iāʻoe ke kūʻai aku i kahi kākihi peni e hoʻoemi i ke kumukūʻai o kēlā me kēia papa, e ho'āʻo i kahi lālā ClassPass no ke komoʻana i nā lumi he nui i kāu wahi, aiʻole i nā wahi kikowaena e like me Groupon eʻike ai inā he mau hana i loaʻa. ʻO ka hapanui o nā lumi pūnaewele hoʻi e hāʻawi i kahi koho "papa hana mua", no lailaʻaʻoleʻoe e hele me ka ho'āʻo e loaʻa kahi wahi āu e aloha nei.

6. Ponoʻoe e aʻo i mua o kou hele.

I ka wā e pili ana i nā kaʻina hana, ponoʻoe e aʻo iāʻoe iho i nā pono a me nā pilikia. Ma mua o ka ho'āʻoʻana i kahi papa, e hōʻoiaʻoe e hoʻopuka i ka pūnaewele o kahi kaʻahana a heluhelu i nā manaʻo ma nā pūnaeweleʻekolu e like me Yelp. ʻO ka mea nui loa, e noʻonoʻo nui ma mua o ka hahaiʻana ma muli o kekahi kumu aʻo a mea aʻo paha. ʻO keʻano o kaʻoihana olakino heʻoi loa ke kānāwaiʻole,ʻo ia hoʻi,ʻaʻohe mea o waho e mālama pono i nāʻike o kahi kumu aʻo. Ponoʻoe e hana i kāu hana hoʻolimalima pono'ī eʻike i ke kumu a me ke kumu aʻo e alakaʻi i kāu papa e hōʻike pono a me kaʻike.

ʻO nā loli maikaʻi loa

ʻO keʻano o ka hoʻololi mauʻana o nā hiʻona e pili ana i ka hoʻokele, he mau mea hou kēia i ka wā ākea, aʻo nāʻoihana'ē aʻe'ē aʻe e noho i kahi kūlana "kūlana" lōʻihi. ʻO kekahi o nā hanana kaulana loa o nā makahiki he 20 mua o ka mīkini hou:

• ʻO ka holoʻana i loko o ka hale : nā papa kaʻa kaʻaʻaoʻao, e like me SoulCycle, Flywheel , a me CYC
• Bootcamps: Nā papa hana hoʻolālā i loko o waho a me waho e nānā ana i ka "hoʻi i nā kumuhana" e hana ai e like me nā pākuhi a me nā'āpana; ʻO nā hiʻohiʻona likeʻoleʻo Barry's Bootcamp aʻo Gladiator Gladiator .
• Ka Hula Hula Hula:ʻO kēlā me kēia haʻuki i hanaʻia e hoʻonui i ka naʻau, e like me Jazzercise, Zumba, a me Doonya.
• ʻO Barre Workouts:ʻO kahi haʻuki i hoʻoikaikaʻia e ka palekana e pili ana i ka pale, ka hoʻohuiʻana, a me ka ikaika nui ma o ka hoʻohuiʻana i nā hana e hele ai i ka holo a me nā mea hoʻoneʻe a paʻa i nā wahi paʻakikī; ʻO nā hiʻohiʻona kaulana e pili ana i ka Physics 57 , Ka Pae Hana, Pure Barre, a me Pop Physics.
• Hoʻomākaukau Kūloko: Hoʻomāhala nui ka uluʻana i nā papa hana'ē aʻe, i hoʻokomo pinepineʻia i loko o nā hana'ē aʻe, e like me nā kāpili pahu, ke aʻo pūnaewele a me ka hoʻonaʻauaoʻana i nā polokalamu, a me ka holo kaʻa i loko; ʻO kēiaʻano o ka haʻahaʻa e hoʻokomo i nā hana o ka hana kiʻekiʻe a me ka haʻahaʻa no ka mālamaʻana i nā kiʻekiʻe o ka naʻau o nā haumāna.
• CrossFit: CrossFit a me kāna mau hiʻohiʻona e nānā ana i ka hoʻokomoʻana i nā hana nui, nā hana hana a me ka hoʻouluʻana i ka ikaika nui i loko o kā lākou mau papa hana papaʻole; hiki iāʻoe ke manaʻo i kahi kūlana o ka "primal" a me ka ikaika o ke kaiaulu.
• Nā Wāwae Yoga a Pilates: ʻO kēia mau hana mau (ʻo ka'ōkoi o ka'ōlohelohe i nā makahiki 3,000 a me nā Pilates mai nā makahiki 1950) e noho hou me ka hoʻololi pinepine i ka laweʻana. No ka laʻana, hiki iāʻoe ke ho'āʻo i kou lima ma nā yoga ākea , Rage Yoga, aiʻole hip hop hopō. Pēlā nō, hiki iāʻoe ke hoʻololi i kāu Pilates i kahi hana ma kahi papahana a iʻole kekahi hana hou i nā Pilates Reformer me kahi hui Megaformer.
• Hoʻonohonoho Hana: Nā papa hana hoʻolālā kū i loko o nāʻenehana kūikawā a iʻole nā ​​wahi i hoʻolālāʻia no ka hoʻonuiʻana i ka palekana, ka hoʻohuiʻana, ka maʻalahi, a me ka wikiwiki, i ka wā e hana ana i nā loli o nā hoʻouluʻana i ka ikaika kahiko. ʻO nā hiʻohiʻona maikaʻi loa he TRX , kahi hoʻolālāʻana i ke kālaʻu -kino , nā haʻukiʻana i nā haʻuki a me nā hana BOSU .
• Kū i ka pale palehoe: Kū i ka hoe hoe waʻa, aiʻole SUP, he hana wai e like me ka heʻenaluʻana akā ma kahi papa nui,ʻoi aʻe ka papa hana paʻa, a ua loaʻa iā ia kona inoa he "trend" i kona pono pono'ī e like me nā papa a me nā polokalamu, e like me nā lāhui , nā papa hana hoʻomalu i ka wai, a me nā kāʻei hoehoe e hāpai ana ma ka'āina.
• Boxing a me Kickboxing:ʻO ka pahuhopu a me ka kickboxing he mauʻano e hoʻomau ai i ka hoʻoikaikaʻana iā lākou iho ma keʻano he mau papahana hana; ʻO nā hiʻohiʻona likeʻoleʻo Tae Bo, 9Round , Title Boxing , a me Amenzone Rebel.
• Wearables Wearables: Ke hoʻomauʻia nei e kaʻenehana i ka honua, ke hoʻomauʻia nei e hoʻokomo i ka honua o ka hoʻomehana me nā mea werable e hilinaʻi i nā mea a pau mai nā hanana a me ka puʻuwai o ka puʻuwai a me ka hydration.
• Nā Papahana Hoʻonaʻauao Pūnaewele a me App-Based: Ma ke ao e pili ana i ka honua,ʻoi aʻe ka poʻe kālepa e huli i ka Internet e hoʻoulu a hoʻoulu i nā lehulehu; nā loiloi koʻikoʻi e pili ana i nā polokalamu hoʻolālā , nā hāpai pūnaewele, a me nā polokalamu kele pūnaewele a me nā lawelawe .
• Nā hāmeʻa a me nā hanana:ʻO kekahi manawa, he 5k kēne ka hana nui, akāʻo kēia mau lā a me nā hanana e mau pinepine ana i nā palena, eʻimi ana i kahi maka e kū i waho; ʻoiai he mau pānaʻi maʻamau ka mea e kaulana ai, nā hanana'ē aʻe e pili ana i nā hanana, nā hanana ulia pōkole, nā hanana kumuhana , nā hanana holo wāwae, nā iwi mamao loa , a me nā hui āpau-hāmeʻa e hoʻokomo i nā hana maʻamauʻole e like me ka ski, kayaking, a skateboarding; ʻO ka hopena o ka hopena o nā lālā o nā papa hana ka hopena o nā papa hana papahana, a ma kekahiʻano, parkour
• ʻO ka holo wikiwiki a me ka makemake no ka hoʻolālāʻana i alakaʻi i ka hoʻokele i kaʻoihana o ka huakaʻi pili kino, e like me ka huakaʻi a iʻole ka huakaʻi hele, nā wikiwiki , a me nā hele kino e like me ka holoʻana a me nā kaʻa kaʻa.
• Ka Hoʻouhala Hana : Ma muli o ka nui o nā poʻe e komo i nāʻano ikaika o ka hoʻolālā, pono ke koʻikoʻi o ka hoʻomaha a me ka ho'ōla houʻana; ʻO nā loina maʻamauʻo ia ka'ōpiopio a me ka hiamoe .
• ʻO ka Workout Apparel a me nā Liko Hoʻohanohano:ʻO nā pants o ka'ōlohelohe ma nā wahi a pau, a ke hāʻawi nei nā mele nui i kā lākou iho iho lole lole; e like me ka hui NPD,ʻo kēiaʻano hou o keʻano maʻamau i hoʻolualuaʻia e like me ka lole wili-a-alanui i hoʻonui i ka hoʻonuiʻana i nā kūʻai kūʻai i ka makahiki 2014.

4 Nīnau e Nīnau iāʻoe iho Ma mua o ka ho'āʻoʻana i kahi Trek Fitness

Ma mua o kou komoʻana i loko o ka papa hana e hele nei, e nīnau iāʻoe iho i mau nīnau. E kōkua nā pane i ka maikaʻi o kaʻike.

1. E hiki anei iaʻu ke ho'āʻo i ka pilina ma koʻu kuleana pono'ī? Inā Inā,ʻo wau anei?

Hiki i nā'ōnaehana hoʻoikaika ke ho'āʻo iāʻoe iho. Eia kekahi lā, nā papa hana papahana a me nā papahana e hoʻonohonoho ponoʻia e hanaʻia ma ka home ma kāu iho papahana. ʻO kēlā'ōlelo, ināʻaʻoleʻoe i hana ma kahi lōʻihi aʻaʻoleʻoe iʻike me keʻano kūpono o nā hoʻonaʻauao kūikawā, he mea maikaʻi e ho'āʻo i ka hana ma kahi papa me ke kauʻana o kahi kumu. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole pahaʻoe e ho'āʻo i ka paila no ka manawa mua me kaʻole e aʻo, no laila, he aha ka mea e pono ai ka holo kaʻa i loko o ka hale?

2. Ua kūpono ke Kumu?

ʻO ke aʻo kumu kiʻekiʻe ke kī i kahi pilina kūponoʻoihana. E hana i kāu noiʻi a e hōʻoia i ka loaʻaʻana o kāu hōʻoia i ka mana hoʻonaʻauao kūikawā mai kahi hui kaulana a me nā loiloi maikaʻi e pili ana i nā haumāna a me nā haumāna i hala.

3. Ua kūpono ka pilina kūpono no koʻu papahana hana? InāʻAʻole,ʻAʻohe Hana Hoʻololi?

He mea maikaʻi loa ka nīnauʻana i ke kumu kula i ka papahana o ka papa a me ka papahana. Inā pane koke ka mea aʻo, "nā pae a pau!" ponoʻoe e kāomi no nā mea kiko'ī. ʻO ka hapa nui o nā papa,ʻo nā papa "nā pae" a pau i hoʻonohonohoʻia i ka hoʻomaka, waena, a iʻole nā ​​mea i komo i ke kūlana kiʻekiʻe, a laila hoʻokomoʻia nā kumu aʻo me ka hāʻawiʻana i nā hoʻololi no nā haumāna i waho.

Inā he hoʻomakaʻoe, maikaʻi e koho i nā papa aiʻole nā ​​papahana i hoʻonohonohoʻia i nā poʻe hoʻomaka. Inā makemakeʻoe i ke kiʻekiʻe,ʻoi aku ka maikaʻi e koho i nā papa i hanaʻia e hoʻokuʻu i kou palena. Inā hiki ke komo i ka papa, aʻaʻoleʻoe i maopopo ināʻae ka papa i kāu kūlana o ke kino, e noi i ke kumu kula inā hiki iāʻoe ke nānā i kahi papa ma mua o ka ho'āʻoʻana, aʻike paha inā he polokalamu pūnaewele hiki keʻikeʻia i ka home ma mua o kou komoʻana .

4. Pono iaʻu e kūʻai i ka pahu ma mua o koʻu heleʻana?

ʻO ka hapa nui o nā hana e koiʻole aku i kou kino a me nā kāmaʻa hou, akā he mea maʻalahi ke nīnau i ke kumu aʻo a mea hoʻonohonoho paha ināʻoe e lawe mai i kekahi mea i ka papa. No ka laʻana, makemake kekahi mau lumi loea kaʻa e makemakeʻoe e lawe i kahi hue wai,ʻoiaiʻo kekahi mau polokalamu kele e hoʻoheiʻoe e lawe mai i kāu moena pono'ī. Ua maikaʻi kaʻike ma mua o kou heleʻana ma mua o ka hōʻikeʻana i ka nele.

ʻO kahi hua'ōlelo mai

ʻO ka nani o kaʻoihana olakino ka nui o nā mea hiki. He ikaika kekahi mau mea, a he mau kī liʻiliʻi kekahi. Hoʻoiho kekahi mau mea iāʻoe i waho, a mālama kekahi iāʻoe i loko. ʻO kekahi mauʻano he leo kiʻekiʻe a he kaiaulu, a he mau mea'ē aʻe, he mau mea'eneʻe. I ka hopena o ka lā,ʻaʻole ponoʻoe e alualu i kekahi mau hana likeʻole; akā, ponoʻoe eʻike i nāʻano o nā hana e hana nei noʻoe. Hoʻomalei, hana, a laila e leʻaleʻa!

> Kālā:

> "Ke Kinohi Kelepona, Ka Moʻolelo O Ke Kai Eʻe i ka Likelike Kūʻai ma ka 2014." ʻO ka NBD Group, Inc./Conumer Tracking Service. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-location-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.

> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. "Ka hopena o nā kāmaʻa ma ka holoʻana i ka hana a me ka hoʻomehana holoʻana i nā holo wāwae." Kauka Sports . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Iss 3, Pg 411-422. March 2015.

> Porcardi J, Greany J, Kepper S, Edmonson B, Hoʻoulu C, Sandve M, Anders M.. "E hoʻohui aku anei i nā kāmaʻa iāʻoe i kahi kino maikaʻi?" KaʻAhaʻAmelika ma ka'Āpana Aʻo Hoʻokele . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. ʻOkakopa 2010.

> Whitehead, PN, Sell, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP, a me Lephart FACSM, SM "Ka maikaʻi loa o ke kūlana kiʻekiʻe i ka wā e halihali ana i nā kāmahu minimalist ma ke kino male male pakeke." International Journal of Exercise Science: Nā Kaʻina Hana . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, No. 3, p. 93. 2015.