He pilikia ia e pili ana iā mākou a pau: eʻai mākou i ka wāʻaʻole mākou e pono. Akā,ʻo kaʻai e hōʻoluʻolu iā mākou a he nui ka manawa eʻoliʻoli wikiwiki ai i ko mākouʻano, hoʻonui i kaʻoihanaʻoihana, aiʻole iʻoi aku ka maʻalahi o ka pilina. No laila, eʻai aneiʻoe ināʻaʻoleʻoe e pōloli?
ʻO ka mea pōʻino, hoʻonui koke ka calories . I kekahi manawa hoʻomahaʻole i nā calories i nā paona o ka kaumaha ma luna o ka papa o ka makahiki.
No laila pehea ke ala maikaʻi loa e hoʻoholo ai inā ponoʻoe eʻai ināʻaʻoleʻoe e pōloli a heleʻole paha i ka meaʻai? Loaʻa iāʻoe ka pane maikaʻi loa inā hiki iāʻoe ke hoʻoholo i ke kumu o kou manaʻo e ponoʻoe eʻai.
5 Ke kumu āu eʻai ai ināʻaʻoleʻoe i pololi
I kahi honua maikaʻi, eʻai waleʻoe i ka wā e pono ai ka ike i keʻano o ka calories. Akā, he poʻe kānaka kākou, aʻaʻole kūpono ko kākou mau honua. No laila, pinepine mākou eʻai no nā kumu i piliʻole i ka nele i kaʻike kino.
ʻO kēia kahi o nā kumu maʻamau loa e hiki ai iāʻoe keʻai,ʻaʻole ponoʻoe i nā calorie hou. E hoʻohana i nā pane e kōkua i ke kāohiʻana i kāu hana.
He mana
Hoʻohilahi pinepine mākou i ka failakili ke makemake mākou i kahi mea e hana ai. Ma kahi hana, hiki paha iāʻoe ke hele i ka lumi hoʻomaha eʻike ai inā loaʻa nā maʻamau i ka wā e ho'āʻo neiʻoe e pale i kahi papahana koʻikoʻi a iʻole ke keleponaʻana me kahi mea hōʻailona paʻakikī. Ma ka home, hiki iāʻoe ke hōʻole i nā hana ma ka heleʻana i ka lumi kuke.
Hoʻomaopopo wikiwiki: E huli i kahi ala'ē aʻe e komo i kou lolo ma mua o kou hanaʻana ma nā maʻamau.
E hele i ke kamaʻilio me kekahi hoa hana, hana i kahi kaʻawale liʻiliʻi , aiʻole e mālama i kahi puke puʻupuʻu i ka lima a hōʻale i kou lolo no 5 mau minuke.
Ka Manaʻo e Paʻi
ʻO ka makemake eʻono i kekahi mea, heʻano likeʻole ia o ka manaʻoʻole eʻai. Uaʻike mākou ua maikaʻi kaʻono a me ka "waha" i ka meaʻai a makemake mākou i ka manawa e makemake ai mākou i nā wikiwiki wikiwiki.
Hoʻoponopono wikiwiki: Hoʻopiha i kou pono me ka hoʻokomoʻole aku i nā calories i kou waistline. Eʻoliʻoli E kiʻi i kahi'āpana kōʻakoʻakoʻa a pālehu paha i kou mau niho. ʻO nā meaʻono e kōkua i ka pepehi i nā makemake. Hiki iāʻoe ke hopu i ke aniani o ka wai i hoʻomaʻemaʻeʻia i ka home .
Ka Puʻupuʻu Nalu
I kekahi manawa e noho mākou ma kahi pilikino aʻai mākou no ka meaʻoi aku ka meaʻoluʻolu e hana aiʻole no ka hopohopo. Ua kū muaʻoe i mua o ka papaʻaina a waihoʻia me ka hopenaʻole ma kahi pāʻina kahi āu e hōʻoluʻoluʻole ai? ʻO ia kahiʻai weliweli.
Hoʻoponopono wikiwiki: Ma nāʻano pilikino kahi eʻoluʻoluʻole aiʻoe, e kū mamao i kaʻai. E noi i ka mea hale aiʻole hale noho no kahi hana e hoʻomau iāʻoe iho (nā papa maʻaʻole, lawe i nā pālule, hāʻawi i nā mea inu).ʻAʻoleʻoe e ho'āʻoʻia e komo i loko o ke kīpī aiʻole hopuʻia no ka baʻa e mālama ai ma mua o ka hālāwaiʻana me nā kānaka hou.
ʻO ka hōʻoluʻolu hoʻomaha
Hoʻopiha nā meaʻai i nā mea e hoʻopilikiaʻia e nā poʻe he nui. Hāʻawi ia i kaʻoluʻolu, mahana, a me keʻano o kaʻoluʻolu. Nui nā manawa e hāʻawi ana i ka hauʻoli a me ka manaʻo o ka mālamaʻiaʻana.
Hoʻoponopono wikiwiki: Ināʻo ia ke kumu eʻai aiʻoe ināʻaʻoleʻoe e pōloli, loaʻa iāʻoe kekahi mau koho no ka paleʻana i ka hana. ʻO ka mea mua, e ho'āʻo e hoʻololi i ka maʻi'āpiopio me kahi maʻi maikaʻi. He nui nā poʻe'ōleloʻike e'ōlelo aku i ka hana kino e like me ka hele wāwae a iʻole ka wikiwiki wikiwiki no ka mea hiki i kēlā mau hana ke kāohi i ka manaʻoʻole.
Inā maikaʻiʻole kēlā hana, e noʻonoʻo e lawe i kahi ala lōʻihi lōʻihi e huli ai i kahi palekana. Mai hōʻale e hana me kahi hoʻoponopono hoʻoponopono no ka hoʻoponoponoʻana i nā mea ākea i ka poho kaumaha . Hoʻomaopopo kūponoʻia ka poʻe loiloi he nui e kōkua i nā meaʻai i kaʻaiʻana.
Noho
Ua hoʻomaka paha kāu hanaʻaiʻole e like me ka huhūʻole, akā, i ka manawa e hoʻomaka aiʻoe e kipa i ka pahu faila i kēlā lā i kēia lā i ka hola 3, hoʻomaka ke kino e manaʻo i kaʻai i ka 3pm. A iʻoleʻoe e nānā wale i ke kelepona me kaʻai ma kou mau'ūhā, e poina iāʻoe pehea e nānā ai i kāu hōʻike punahele me kaʻole meaʻai.
ʻO ka hoʻoikaika wikiwiki: ʻO ka manawa'ē aʻe e hele aiʻoe i ka papa hau aiʻole i kahi pālahalaha, e nīnau iāʻoe iho no ke aha.
Ināʻaʻohe pane i ka hua'ōlelo "pōloli," hele e hele a kāhea i kahi hoaaloha. Hiki iāʻoe ke pani i ka hana kahiko me kahi hou hou.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
E hoʻomanaʻo i kēlāʻano momona kūpono noʻoe inā lōʻihiʻoleʻoe i ka nui o nā calorie mai nā pōpō. Akāʻo kaʻaiʻana ināʻaʻoleʻoe e pōloli a ināʻaʻoleʻoe e pono e hoʻopau i kāuʻai aiʻole e loaʻa ka waiwai. ʻOiai,ʻaʻoleʻoe e kali a hiki i ka wā e pōloli aiʻoe ma mua o kouʻaiʻana. E ho'āʻo eʻai i nā mea kūpono i nā manawa āpau a puni ka lā e noho mālie i ka lā āpau a pale i kaʻaiʻole,ʻaiʻai aʻaiʻole paha i nā meaʻaiʻole e pono ai kāuʻai.