Hoʻoponopono kūpono a me ka kiʻekiʻe-Online Online wikiwiki a me Fitness
Ke holo nei ka honua o ka hoʻolālā pūnaewele , akā me ka nui o nā koho-YouTube mau wikiō, nā polokalamu hana , nā pāhana pāpili pāʻoihana , ke keleponaʻana i nā wikiō wikiō, a me nā hana mai nā mea hoʻonaʻauao hoʻokahi - hiki ke hana paʻakikī ke kaʻawale i ka palaoa mai ka'ōpala.
Akā, no ka hiki iāʻoe ke komo i nā polokalamu kaukani pākani me kahi kī pāʻani o ke pihiʻaʻole ia manaʻo he pono ia: 1) alakaʻiʻia e kekahi kumu aʻo kūpono, 2) aʻo maikaʻiʻia, aiʻole 3) me ka wikiō manaʻo kiʻekiʻe. ole ka leo kani.
He aha nā hualoaʻa heʻano hoʻohālikelike "hoʻohanaʻana i kāu pilikia" e haʻalele ana i ka mīkini kanaka kūʻai maʻamau i ke kai o nā koho.
ʻO kaʻoluʻolu, aia kekahi mau papahana kūlana maikaʻi maikaʻi loa i hana i ka pae o ka hanaʻana a me ka hoʻouluʻana i nā'ōnaehana hoʻolimalima maikaʻi wale. ʻO Grokker kekahi o kēia mau papahana.
Kūkuluʻo Grokker i kaʻoihana kelepona kiʻekiʻe loa, a me nā polokalamu me ka iOS a me nā polokalamu Android, e hoʻolako i nā mea'enela kiʻekiʻe,ʻike, moe, a me nā wikiō yoga . ʻO nā mea a pau o Grokker i hanaʻia a alakaʻiʻia e nā kumu aʻo kūlana kiʻekiʻe loa,ʻo ia ka mea e loaʻa ai kahi hale kūʻokoʻa no kekahi o nā mea pili olakino maikaʻi ma ka pūnaewele.
No ke aha Grokker Rocks
'Aeha maikaʻi, hoʻolālā kūpono . Hāʻawiʻia kaʻoihana Grokker no ka papa inoa o kēlā me kēia mahina o $ 14.99,ʻo ia hoʻi ka loaʻaʻana i kahi 4,000 mau koleka kiʻekiʻe a me nā wikiō wikiomi. Hoʻolako pū kekahi me nā kūkākūkā kaiaulu o Grokker, Q & A pages, kahi pepehi o nā mea kōkua, a me ka kūkākūkā me nā kumu aʻo o Grokker ma nā māhele'ōlelo ma kēlā me kēia wikiō.
Vʻano nani o nāʻano . Ma loko o Grokker, hiki iāʻoe ke huli i kāu hana kūpono ma o nāʻano maʻamau, e like me ka hoʻoikaika, ka hana, ka manaʻo, a me ka kukeʻai, aiʻole e hiki iāʻoe ke kele i kāu huliʻana i kahiʻano kiko'ī. No ka laʻana, ma loko o ka māhele hoʻokele, hiki iāʻoe ke loaʻa nā wikiō ma nā kāpuni o ka cardio, ke aʻo wā wāwae / HIIT, kaʻaha, ka hoʻolāʻau hākinakina, a me ka loli. Loaʻa iāʻoe ke kuleana e loaʻa i kahi haʻahaʻa eʻoliʻoli aiʻoe.
Manaʻo ke kaiaulu . Kūkuluʻiaʻo Grokker e hoʻoikaika i ka pilina a me ke kaiaulu. Hiki iāʻoe ke kāpili i nā nīnau, eʻalo kūkā ma o ka hālāwai kūkā, a hahai i kekahi mau "mea hauʻoli" (poʻe kaiāulu).
Ke kikowaena hou . He mea maʻalahi ka pae'āinaʻo Grokker i ka hoʻokele a me ka leʻaleʻa e launa pū me. Hāʻawi ka pūnaewele i kekahi "wikiō hou" noʻoe e nānā, a he papa inoaʻo "nā hoʻokuʻu hou" a me nā "papahana kiʻekiʻe" eʻike ana ma mua a me ka waenakonu ma kāu homepage. He mea maʻalahi i nā wikiō "punahele" a me nā kumu aʻo a me nā wikiō e nānā ma hope. Hoʻopiliʻia kēia mau wikiō i kāu leka uila me nā hana a pau i hana muaʻia, no ka mea inā pahaʻoe i koho iā lākou e nānā hou. ʻO kēia keʻano maʻalahi hiki ke huli i nā wikiō āu i ho'āʻo ai a me nā wikiō āu i ho'ōla ai ma ka heleʻana i kāuʻaoʻaoʻaoʻao.
Kōkua kōkua hoʻomaka . Manaʻoʻo Grokker alakaʻi i ka mea, akā he mea nui nā koho, he nui nā koho e hiki ke hoʻohaluha. Ma mua o ka waihoʻana i nā mea hoʻohana e hoʻoholo holoʻokoʻa i nā wikiō 4,000 iā lākou iho, hāʻawi lākou i kahi mea hana hahai iāʻoe e kelepona i kāu mau hana, a me kahi papahana "top programs" kōkua e hiki iāʻoe ke hoʻomaka i kahi wikiō wikiō kaulana. Loaʻa i kahi meaʻike maʻalahi "Loaʻa i kāu Pūnaewele" e kōkua iāʻoe e huli i kaʻenehana ma ka lōʻihi a me keʻano o ka wikiō (ʻoluʻolu, yoga, ka kuke, a me keʻano o ka naʻau) a me ka pae hoʻonui. Eia kekahi lā, inā kohoʻoe "40-60 mau minuke," "fitness," a me ka "medium" ikaika, hāʻawiʻia iāʻoe he papa inoa o nā wikiō 21 e koho ai, me nā koho kohoʻoi aku e hōʻiki i kāu hulina hou.
Hoʻolālā i nā hiʻohiʻona . Hiki i kēlā me kēia wikiō ke hāʻawi aku i kahi kele uila hōʻailona e hiki ai iāʻoe ke kaomi no ka hoʻohui i ka wikiō i kāu kaʻina hana. Mālama kēia i kāu mau hana no ka hebedoma a he mahina paha. Hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho i nā leka hoʻomaʻemaʻe no ka loaʻaʻana iāʻoe i ka leka uila i mau minuke he 10 mau minuke ma mua o kāu hoʻonohonohoʻana e hoʻomaka.
Hoʻopākiu i nā polokalamu a me ka hoʻowalewaleʻana i ke kino . Ma muli o ka mea hoʻokumu o ka hui, Lorna Borenstein, he kumu aʻoʻo ia a yoga, he ikaika loa ka nānāʻana i nā aʻo o ka yoga kiʻekiʻe,ʻo ia hoʻi nā'ōlelo aʻo a Lorna i hāʻawi. He mea nui kēia e hoʻonohonoho ana iā Grokker mai nāʻoihana holopili pūnaewele'ē aʻe e nānā pinepine i nā wikiō punahele a me nā wikiō yoga, ma mua o kaʻelua. Hiki i ka papahana ke hāʻawi i ka noʻonoʻo, moe, a me ka naʻau noʻonoʻo i mea e hoʻoikaika ai i ka hoʻoponopono koʻikoʻi.
ʻAi . ʻAʻoleʻo Grokker wale nō nā kikooho olakino-aia nō hoʻi he nui nā papa hana kuke e hiki ai i nā mea hoʻohana ke komo. E hoʻomanaʻo wale nō,ʻaʻoleʻo lākou a pau i mea e ola ai. Inā makemakeʻoe e aʻo i keʻano o ka hoʻomākaukauʻana i kaʻoihana olakino, eʻike ponoʻoe e huli ma o ka mahele "Healthy Eating" ma mua o ka māheleʻai kuke.
Nā manawa o ke kauʻana . ʻO ka lōʻihi o nā wikiōʻo Grokker o ke kuhiʻana mai i ka 5 mau minuke iʻoi aku i ka hora hoʻokahi, no laila, he mea maoli no nā mea a pau. He mea maikaʻi loa nā koho no nā mau lōʻihi lōʻihi. Nui nā lawelawe wikiō e hele ana e like me Crunch Live , e pāpale i ka lōʻihi o ke kelepona i 30 mau minuke, ke manaʻo nei e hoʻohaʻahaʻa inā makemakeʻoe i kahi lōʻihi.
Nā lawelawe maikaʻi maikaʻi kahiʻoihana . ʻAʻoleʻo Grokker wale nō no nā poʻe. Hiki i ka papahana ke hāʻawi i kahi lawelawe kūpono i kahi hana kūpono i kahi hana kūpono e paipai ai i ka olakino ma loko o kahi hana. Ināʻoe eʻimi ana i kahi ala kūpono no ka loaʻaʻana o nā limahana hana, hiki paha iāʻoe ke'ōlelo iā Grokker e like me keʻano o ka hopena.
Ka Manaʻo Pūnaewele
Inā he kanaka pāʻani a me ke kele paha, e noʻonoʻo pono e pili ana i ka hōʻikeʻana i kāu poʻe me ka hauʻoli no ke kele pūnaewele. ʻOiaiʻo nāʻoihana hana'ē aʻe i hāʻawiʻia e Grokker, he pono no ke paniʻana i kekahi haʻuki hauʻoli, he mea nui e noʻonoʻo pono i kāu mau makemake.
Hiki paha iāʻoe ke hana i ka home . Hiki iāʻoe keʻikeʻaʻoleʻoe e makemake e hana ma ka home a ma waho paha o ka noho o kahi hale haʻuki maʻamau. Hoʻonohonohoʻia nā lawelawe maʻamau e hana ma keʻano home "gyms," akā ināʻaʻole hiki iāʻoe keʻimi i kahi kumu e hele ai mai kahi moe mai ka wā o kou home,ʻaʻole paha he maikaʻi maikaʻi.
ʻAʻole pahaʻoe e makemake e hoʻohana i kahiʻokoʻa pūnaewele . Inā hikiʻoe i ka hoʻokaheʻana i nā wikiō mai kahi kiʻi liʻiliʻi, e like me kahi pona, papapuni, aiʻole kelepona, hiki iāʻoe ke paʻakikī me nā wikiō. Hiki i nā'ōnaehana maikaʻi loa ke hoʻopūhoihoi inā heʻuʻuku ke wikiō eʻike i nā pilikia o kahi neʻe.
ʻO ke kumu kūʻaiʻoi aku ma mua o kekahi mau lawelawe kahe . ʻOiai he $ 15 i ka mahinaʻoiai,ʻaʻole ia he haawina, uaʻoi aku ka maikaʻi ma mua o kekahi mau wahi kahe. Eia kekahi lā,ʻo Crunch Live he $ 9.99 no ka mahina,ʻoiaiʻo AcaciaTV he $ 6.99 no ka mahina, aʻo LiveStreaming Fitness he $ 9.90 no ka malama. ʻAʻole i kūʻai nuiʻiaʻo Grokker ma mua o ka hoʻokūkū, akā,ʻoi aku ka uku.
Ka ho'āʻo kūpono
Ināʻoe eʻimi ana i kahi ala e hāʻawi aku ai i kāu lālā hauʻoli e mahalo iā Grokker, he mea maikaʻi e ho'āʻo i ka papahana no nā pule hebedoma ma mua o kou hoʻopauʻana i ke ala a pau. Hōʻikeʻo Grokker i kahi hoʻokolohua heʻelua pule (e like me nā lawelawe hoʻokūkū nui loa), no laila inā makemakeʻoe e hoʻokolo i kēia,ʻaʻohe kumu e ho'āʻo ai.