ʻIke i loko e nānā i ka hoʻohālikelikeʻiaʻana o nā kapili kaʻa kaʻaʻelua i loko
Ināʻoleʻoe i hōʻea mai mai kahi kelewa mamao loa, ua kānalua nōʻoe i ka pā pili e pili ana i SoulCycle, ke kīʻalo kaʻa kaʻa i loko o ka'āina i lawe i ka'āina ma kaʻino. Hoʻohanohano likeʻia e like me Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal, a me ka pīpeka pīkaniʻo David Beckham ma o lākou. (Uaʻike kekahi poʻe a me nā mea nānā aku paha me ka loaʻaʻana o ke kūlana kūkala.)
Akāʻo ka mea āu iʻikeʻole ai,ʻo kēia:ʻO ka mea hoʻokūkū nuiʻo SoulCycleʻo ia kekahi kapili kaʻa kaʻa i loko o Flywheel, i hoʻomakaʻia e kekahi o nā mea nāna i hoʻokumu i SoulCycle.
(No ka moʻolelo,ʻo Flywheel kāna mau puana kaulana kaulana e like me Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon, a me ka mea hoʻokumu kaulanaʻo Jillian Michaels.)
No laila, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i nā pahu kaʻa kaʻaʻelua i loko o ka pahu kalapona kekahi i kekahi. Akā,ʻaʻole pono kēlā. ʻOiai, ua loaʻa iā lāua i kā lāua iho mau keke kaʻa a hāʻawi aku i nā 45-a-60 mau minuke ma nā lumi hoʻokipa me nā mele pulse-paʻi; aʻo ia, ke hāʻawi nei lākou i ka hoʻolaha pūnaewele a me ka hoʻokele lole ma kahi pae, a me nāʻaʻahu hoʻomaikaʻi. Akā e kū ana nā mea like.
Eia kahi nānā i keʻano o ka hoʻopaʻaʻana o nā mea hōʻailona holoʻokoʻaʻelua i loko o kekahi me kekahi:
Kaukana
Ka lewa: E kakali i ka loaʻaʻana o nā lālani o nā kaʻa he nui e pili kokoke ana (e like me ka sardines,ʻoiaʻiʻo) e hoʻolimalimaʻia i loko o keʻeke ma kahi lumihana mahana a pouli. He meaʻoluʻolu, e'ōlelo i nā mea liʻiliʻi loa. Hoʻolālā ka Mood e hana i kahi vibe pousudo-spiritual, mahalo i ka hapa o ka kukui o nā kukui ma luna o ka papahana o ke kumu.
ʻO nā kaʻa: Hāʻawi lākou i ka holo mālie, hauʻoli, akā,ʻaʻole e hāʻawi i kekahi pane (ma keʻano o ka wikiwiki , watts , a me nā mea hana'ē aʻe) a iʻole ke kūʻana i ke kū'ē. No laila kou ikaika nui e pili ana i kou manaʻo.
Ke aʻo: ʻAʻole he mahana mahana akāʻo nā kumu ke noi pinepine i nā poʻe kaʻa e noʻonoʻo e pili ana i ke kumu i hele ai lākou i laila, pehea kā lākou manaʻo (he kumu aʻo hoʻokele maikaʻi).
I ka wā o ka holo, haʻi pinepine nā kumu aʻo i nā haumāna e holo i ka pīpī a nānā i nā wāwae o ke kumu e hoʻoholo i ka kaʻina. Hāʻawi lākou i ka hapalua o ka manawa mai ke kaʻa aku, kahi mea maikaʻi ke hoʻohuiʻia kekahi kumu aʻo me nā hoʻoholo lio, kālai iā lākou, a hoʻoponopono i kā lākouʻano. Akā, pinepine ka poʻe wāhine e nānā pono i kā lākou mau hana i loko o ke aniani, ke kīkilo i ko lākou lauoho, aiʻole ia,ʻoiai lākou e pāʻani i ka lumi. Uaʻoi aku ka ikaika a me ka mele ma mua o nā aʻo ma ka holo kaʻa i loko. Ma ka hopena o ka papa, mai kāhāhāʻoe i ka hauʻoliʻana o ke kumu aʻo no ka poʻe hoʻoholo a hoʻokiʻekiʻe i kāna hue wai i loko o ka meaʻai, e hoʻolālā i kahi manawa maikaʻi o ke kāpili.
ʻO ke mele: Hoʻolālā wikiwiki kūpono e hoʻonāukiuki iāʻoe e pīpī i kēlā mau pīpī me ka loli koke i loko o ka mele. Aka, ua nui loa ka leo (aia kekahi kumu kumu no ka manawa e hele mua ai oe ma ka hale-e pono ana oe!).
ʻO ka haʻawina: No ka hapanui, he wikiwiki wikiwiki ka inoa o ka pāʻani maʻaneʻi. Hoʻokomoʻia nā poʻe hoʻoholo i ka wikiwiki i ka hikiʻole, pinepineʻole i ke kūlana i ke kaʻa,ʻoiai e hana ana i nā hoʻokipaʻana e like me ka pale-up, ka pale-kāpae, a me ke kūʻana o ka noho kaʻawaleʻana-ʻo ia mau kapu he kapu, e like me nā purists o loko.
'Ōleloʻia kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hoʻokōʻana i nā pākuhi ma kahi nohoʻana,ʻaʻole ia he mea nui akāʻo lākou wale nō ka gimmicky mai ka hanaʻole i ka'alelina; ke aʻoʻiaʻoe e hana i ka hakahaka, akā naʻe, me nāʻaoʻao o kaʻaoʻao ma waena,ʻo ia wale nō kahi meaʻai no ka pōʻino (e like me ka hiki keʻeha). Ma nā papa he nui, eʻikeʻoe i ka nui o ka hoʻokomoʻana i ka noho ma ka nohona e nā poʻe a me ke kumu aʻo-he hōʻailona hōʻoiaʻiʻo o ke kūpaʻaʻole,ʻo ka wikiwiki nui, a me ka maikaʻi ma ke kaʻa. Ma ka hopena o ka hana, e noiʻiaʻoe e hana i nā hana o ke kino kiʻekiʻe ma ka hoʻohanaʻana i nā anapili liʻiliʻi liʻiliʻi ma ka hoʻomauʻana i ka pedal; Ma waho o ka hoʻonohonohoʻana i nā poʻe holo hōʻea i luna no kaʻehaʻeha, hikiʻole i ka neʻe ke loaʻa i kekahi mau pono kūpono no ka mea ua maʻalahi nā kaulike.
Ma ka hopena o ka papa, aia kahi hāʻina, hanaʻia ma ke kaʻa-akā kekahi haunaele maikaʻiʻole hikiʻole ke hoʻonui i ka noʻonoʻo a pale i kaʻehaʻeha ma hope.
Peheaʻoe e noʻonoʻo ai : Ma loko o ka wela , e hiki ai iāʻoe ke hoʻohālike i kāu hana nui. ʻO nā mea wikiwiki a pau i loko o kahi lumihana hihihi, me nā hoa kaʻa pākoko ma kahi kokoke loa, hoʻohuli i ka haʻuki i kahi hiʻona paʻakikī. Akāʻo ka hopena,ʻaʻole ia heʻoihana koʻikoʻi e pili ana i ke kūkuluʻana i ka ikaika, ka ikaika, a me ka hoʻolālā piha. He like nā holo e like me ka hoʻolōʻihiʻana i kāu kaʻa i ke kūʻole, ma keʻano pōkole. ʻO ia ke kumu i manaʻo ai kekahi poʻe i ka manaʻo kaumahaʻole ma hope o ka papa e like me kaʻikeʻana i kahi kiʻiʻoniʻoni i kūpono loa i kūʻole i ka pili.
Nānā: E hoʻomaka ana nā papa ma $ 30 aʻoi aʻe paha; hiki iāʻoe ke kūʻai i nā papa hana o nā papa no kahi liʻiliʻi haʻahaʻa (e pau i loko o 45 mau lā i ka makahiki). Aia nāʻimi o SoulCycle ma New York, California, Connecticut, New Jersey, Massachusetts, Wakinekona, DC-wahi, Texas, a me Miami a me Chicago.
ʻO Flywheel
ʻO ka lewa: ʻO ka lumi'ōmaʻomaʻo, kahi o nā'ōnaehana hoʻohālike o kaʻoihana, he hōʻailona kukui ia, kahi paʻa o ke kahua pāʻani i manaʻoʻia e like me ka haleʻaleʻale me nā hanana he nui. (Hiki ke aloha i kahi o ka hale kiʻiʻoniʻoni, e like me ka SoulCycle studios.) Ma ke alo o ka māhele kiʻiʻoniʻoni, hōʻike i ka hōʻikeʻo Torqboard a hoʻonohonoho i nā hana a ka holo lio (hiki iāʻoe ke komo i kēia makana aʻaʻoleʻole) - heʻano nui kēia i hoʻonohonoho iā Flywheel ma ke kaawale. Inā hoʻoholoʻoe, e hāʻawi ka computer ma kāu kaʻa i nā heluhelu o kou kū'ē (aka, pūpana), ka cadence (RPM), ka nui o ka ikehu, a me ka puka o ka mana āpau a me ka mana piha . ʻO ka mea pōmaikaʻi, nā kukui Torqboard wale nō i kekahi manawa wale nō i ka wā o ka hoʻolālāʻana iʻole e lilo nāʻano hoʻokūkū i ka hopohopo me ka lanakilaʻana i kēia hoʻokūkūʻoiaʻiʻo.
ʻO nā kaʻa: Hāʻawi lākou i kahi hauʻoli hauʻoli e like me ka paʻakai melted. Ua hoʻokumuʻia kēlā me kēia holokai me ka mīkini mika e hoʻopunipuniʻole ana; ʻikeʻoe i keʻano o ka paʻakikī e hana nei ma ka nānāʻana i nā helu ma ka kamepiula. E like me ka'ōlelo a Ruth Zukerman, ka mea hui pū a me ka luna hoʻokumu a Flywheel, "ʻO Flywheel ka mea mua e hoʻokomo i ka hana hana hou a me ka lako hanaʻenehana e kōkua ai i ka hana koho mai loko mai o ka holo kaʻa i loko."
Ke aʻo: He hoʻonāukiuki nui, hoʻomaopopo a maʻalahi hoʻi ka hoʻomaopopo, akā naʻe,ʻaʻole e hoʻoloheʻia ka hoʻoponoponoʻana i ka puka o nā poʻe hololio (pono nā kumu e noho ma ke kaʻa i ka holo holo). ʻO ka mea pōmaikaʻi,ʻaʻole lākou e noi aku i nā holo lio e hana i kekahi mea pale a kapu paha; makemake lākou e kōkua iāʻoe e loaʻa ka mea āu i hele mai ai,ʻo ia hoʻi, kahi haʻuki paʻakikī i hanaʻia no nā mea haʻuki (ʻoiaʻiʻo a me ka makemake). ʻOiai kekahi mau kumu aʻo ma waena o ka hoʻonaʻauao a me ka hana likeʻana me DJ (i piha me ka hoʻokeʻeʻana i ka kaʻa), nā poʻe i mahalo nui i keʻano o ka lawelaweʻana ma keʻano he kumu aʻo a he mea aʻo.
ʻO ka mele: Upbeat, mele wikiwiki-manawa (nā hui likeʻole) he mea hoʻonāukiuki a hoʻoulu ia e hiki ai iāʻoe ke kālai i ka wikiwiki. Kūpono pololei ka leo-hiki iāʻoe ke lohe i nā hōʻike a ka mea aʻo a mālamalamaʻole aʻaʻoleʻoe e pono i nā pepeiao e mālama i kou lohe.
ʻO ka haʻawina: He hana paʻakikī paʻakikī kēia e hoʻolālā ana i ka holoʻana i waho me nā wikiwiki holoʻokoʻa, nā huakaʻi, nā'ōkō'ōkō, nā piʻiʻana o nā mauna, a me nāʻano pono maoli. Ma mua o ka hoʻolāʻau hauʻoli me nā hana maikaʻi ma ke kaʻa, makemake ka huhūʻo Flywheel i kaʻoiaʻiʻo. ʻO ka mana ikaika a me ka hoʻonuiʻana i kāu me ke aloha (me kou kūlana o ka hoʻoikaika)ʻo ia nā pahuhopu, a he mea hōʻoluʻolu lākou, keʻoleʻoe i loaʻa i ka hopena o ka holo a me ka hoʻokūkū. Hoʻonui pinepine ka ikehu i ka lumi, e like me ka holomua o nā holokō e hoʻokō iā ia iho. Ma ka hopena o ke kaʻa kaʻa kaʻa, makemakeʻia nā mea holo lio e kiʻi i kahi pahu paʻa i hoʻokomoʻia i loko o ke kumu o ke kaʻa kaʻa no kaʻoihana o luna. Ma muli o ka hoʻohanaʻana i nā limaʻelua e hana i nā bicep curls a iʻole ka pulupulu kaomi a iʻole ke kīpili i ka wā e hoʻomau ana i ka papa, hiki ke hōʻeha i kaʻeha ma mua o ka hoʻouluʻana i nā kukui kukui me kēlā lima kēia lima akā ua maʻalahi ke kaumaha e hikiʻole ke neʻe. nui e kūkulu i ka ikaika o ke kino. He wahi pōkole wale nō ma ka hopena o ka papa akāʻaʻole nui; i mea e pale ai i ka ikaika a me kaʻoʻoleʻa ma hope aku, e pōmaikaʻiʻoe ma ka hoʻonuiʻana i nā kau ma kāu iho ma hope o ka haʻaleleʻana i ke kekona.
Peheaʻoe e noʻonoʻo ai: Ua hoʻouluʻia (a maloʻo) akā hiki paha i bebeat aʻoluʻolu e like me kāu i hana ai i kahi mea he'anā (i loaʻa iāʻoe!). Ma keʻano he perkʻoi aku, ua mālamaʻia kāu mau hana i kēlā me kēia holo ma kāu pūnaewele Flywheel, hiki keʻikeʻia ma ka pūnaewele aiʻole ma kahi'ōnaehana no iPhones, e maʻalahi ai ke hahai i kāu holomua i ka manawa. ʻO ka hopena,ʻo ia ke ala maikaʻi loa - e ho'āʻo e hoʻoikaika i kāu hana pono'ī mai kahi kauʻana i ka mea e hiki mai ana.
Nānā: E hoʻomaka ana nā papahana i $ 28; Hiki iāʻoe ke kūʻai i nā pola o nā papa no kahi liʻiliʻi haʻahaʻa (e pau i ka makahiki). Kūkulu kekahi mau lumi hoʻokipa Flywheel i nā papa lōʻihi (90 mau minuke) aiʻole nā pōkole (30 mau minuke) a pēlā pū me nā hana hana FlyBarre (nāʻoihana kino e hilinaʻi ana i nā māmā mālamalama a me nā hana hoʻoikaika). Aia nā pūnaewele Flywheel ma New York, Florida, Kaleponi, North Carolina, New Jersey, Texas, a ma Atlanta, Boston, Chicago, Philadelphia, Seattle, a me Washington, DC
No laila, loaʻa iāʻoe-i loko e nānā i ka hoʻohālikelikeʻiaʻana o kēia mau hilinaʻi i loko o ka lumi waena. Loaʻa iāʻoe, eʻikeʻoe i nā poʻe holoʻokoʻa i ikaika loa i kaʻoiaʻiʻo a kahi'ē aʻe (ʻaʻohe paha e hiki i nā kānaka ke hoʻokaʻawale ma waena o nā meaʻelua). Akā,ʻaʻole ia he meaʻino - pono i nā kānaka a pau e koho i kahi e loaʻa ai kāna holomua-kiko'ī ma luna-a ma lalo o ka poʻe nui e hoʻi hou mai no ka nui ma SoulCycle a iʻole Flywheel.