Pehea ka hoʻolālāʻana o ka hoʻolālā kiʻekiʻe i nā Level Level
Hoʻonui nuiʻia ka hoʻonuiʻana i nā haʻuki. Ma kahiʻatikala i kapaʻia "He mea maikaʻi nā hāmeʻa nui no kou olakino:ʻO kaʻike o ka makaʻu a me ka hopohopo i ka hoʻomehana maikaʻi loa,"ʻo Brymer a me Schweitzer e ho'ākāka i nā hoʻolālā paʻakikī "e like me nā hana leʻaleʻa kūʻokoʻa kahi i hopena ai i ka kuhi hewaʻole a iʻole ka pōʻino. "
Ua hanaʻia nā noiʻi i hoʻokaʻinaʻia e hoʻonui i ka hopena o ka hopena o ka hopena i nā hoʻolālā paʻakikī.
Eia kekahi,ʻaʻohe maopopo i nā hopena o ka hoʻolālā maikaʻi i ka ola lōʻihi. Eia nō naʻe, e nānā aku i kahi lima o nā haʻawina eʻimi ana i ka hoʻoponopono hopena o ka hoʻolālā maikaʻi.
Haʻaleleʻo Bungee
Ma ka papahana i ka makahiki 2014 i kapaʻia "Paʻi nui i hoʻopiʻiʻia e Bungee Jumping Hoʻopilikia i ka Humanityate Immunity," uaʻikeʻo Westerloo a me nā hoahana i ka piʻiʻana o ka nui o ka cortisol a me nā catecholamines.
ʻO nā Catecholamines e pili ana i nā neurohormones, he mea nui i nā pane hōʻaia. Hiki i nā kūlana kiʻekiʻe o nā catecholamines ke alakaʻi i ka hoʻonuiʻia o ke koko, nā maka'āinui, ka wela, ka paʻiʻana i ka naʻau, kaʻeha kaumaha, a me ke kaumaha. ʻO Dopamine, epinephrine (adrenaline), a me nā norepinephrine (noradrenaline) he mau catecholamines.
ʻO ka pahuhopu o kēia aʻoʻana,ʻo ia ka noʻonoʻo inā he hopena koʻikoʻi koʻikoʻi-ʻo ka hopena o ka hāpaiʻana i nā kīʻaha kīʻaha pili i ka manawa e pane ai ka pūnaewele maʻi i ka maʻi.
I nā'ōlelo'ē aʻe, ua noʻonoʻo nā kānaka noiʻi i ka hikiʻana o nā pūnaewele keʻokeʻo (leukocytes) e hūnā i nā mea hoʻolaha pāʻani a me nā huapiʻi pa'ū (ʻo ia hoʻi, nā cytokines a me ka phagocytose,).
I kēia hopena, ua hoʻolālā nā mea noiʻi i ka hapalua o ka poʻe lele lele me ka hoʻolālā, kahi beta-blocker, a pēlā e hōʻino ana i nā hopena o nā catecholamines ma ka pūnaewele immune.
Uaʻike lākou he kūʻokoʻa ka hopena o ka pilikia ma muli o ka catecholamines. ʻO ka mea e mahalo ai,ʻoiai ua nui ka heluʻana o ka leukocyte i ka wā o ke aʻoʻana,ʻaʻole i hoʻolohe nui kēia mau leukocyte.
Ma mua o ka hoʻopunipuniʻole i ka lāʻau catecholamines,ʻikeʻia ma hope o ka hopena koʻikoʻi o nā hana glucocorticoids pēnei i cortisol e hoʻopau i ka pūnaewele immune ma o nā'ōnaehana nongenomic i wikiwiki aʻe i ka transcription o DNA. ʻO kēia mauʻano nongenomic nā kuleana no ka hoʻopakele kokeʻia e ka poʻe me nā maʻi allergic e lawe ana i nā glucocorticoids e like me prednisone.
I ka hopena, ua hōʻikeʻia kekahi mauʻimi noiʻi i ka hopena o ka lani i ka hopena o nā endorphins. ʻO kēia uluʻana i nā endorphins ka mea he "holo" a "kiʻekiʻe paha."
Pōhaku
Nā Kūmole o ka Pōhaku Piʻi
I ka piʻiʻana o ka piʻi pōhaku maʻamau,ʻo keʻano e piʻi ai ka piʻiʻana he mea nui ia. Ma kahiʻohu maʻemaʻe, hana ka mea piʻi i kēlā me kēia neʻe me ke kōkuaʻole -ʻaʻole hiki ke pale, hāʻule, a huki paha i nā mea hana no ka pōmaikaʻi.
I ka piʻiʻana o ka piʻi, piʻi nā paepae piʻi i ke kaula i nā pale o ka paleʻana i ka piʻiʻana e hana i kahi māmā maʻemaʻe. Eia kekahi, piʻi ke kaula kiʻekiʻe i kahi kaula i kuhiʻia i ka piko o ka piʻi.
Hiki ke hoʻohanaʻia kēia kaula e kōkua ai i ka piʻiʻana. Ma nāʻanoʻelua o ka piʻiʻana pōhaku, hiki ke kaula i ka piʻiʻana mai ka hāʻuleʻana.
Heʻoi aku ka paʻakikī o ke alakaʻi ma luna o ka piʻiʻana o ke kaula. Piʻi nuiʻia ka piʻiʻana o ke alakaʻi e ka piʻiʻana o ke koʻi avid. ʻO ka piʻiʻana o ke kaula kiʻekiʻe i kahi o nā poʻe hoʻomaka a me nāʻike piʻi aʻe i ka wā e hana ai.
Ka pane Hormonal
Ma kahi haʻawina i kapaʻia "ʻO ka paneʻana i ka piʻiʻana o ka pōhaku i nā kāne," ua heluʻo Sherk a me nā mea kākau inoa i ke kiʻekiʻe o ka testosterone, ka himone ulu, a me ka cortisol i 10 mau'ōpiopio'ōpio i ko lākou piʻiʻana ma luna o kahi piʻi 55 ° ke ala no 30 mau minuke.
ʻO keʻano,ʻo ka piʻiʻana he kaula nui.
ʻO ka mea komo i kahi pōhaku rock climers he mea liʻiliʻi o ka haʻawina o waena o ka wāwae, me ke kūlana maikaʻiʻole, aʻaʻole hoʻi i ka hanu aʻole ka hānō. ʻAʻole nō hoʻi i laweʻia e ka poʻe loea ke kāpena lāʻau corticosteroid ..
Uaʻike nā mea noiʻi e piʻi ana ka pōhaku i ka testosterone plasma haʻaheo a me nā hōkū hanemona ulu akāʻaʻole i loaʻa kekahi loli iʻikeʻia ma nāʻano cortisol. ʻO ka Testosterone a me ka hōʻailona hormone kōkua e kāʻili i keʻano o ka puʻupuʻu lean, a cortisol ka mea e hoʻolaha ai i ka hakiʻana o ka pilikino. Eia kekahi,ʻo ka uluʻana o ka hormone a me nā cortisol piʻi i ka manawa o ka ikaika.
Me ka hoʻololiʻole o nā kūlana cortisol, nā hopena o ka noi i kēia manawa a me ka noiʻi mua. Wahi a nā mea kākau:
Ua hōʻikeʻia nā testosterone, cortisol, a me ka GH [hormone growth] ma nā haʻawina he nui e hoʻonui ma hope o ke aʻoʻiaʻana o ka hoʻonaʻauao kū'ē a me ka hoʻouluʻana o ke kino i nā kāne, me ka nui o ka hormone a me ka nui o ka pane ma muli o nā kumu e like me ka makahiki o ka makahiki, ae hana i ka ikaika a me ka lōʻihi.
Hōʻike nā mea noiʻi e piʻi ka piʻi o ka clim climers i nā catecholamines like adrenaline. I ka piʻiʻana o ka piʻi, piʻi ka piʻi aʻe o ka manuahi i ka paʻakikī o ka piʻiʻana. Ua helu pū nā mea noiʻi i kēia mau mea penei:
ʻO ka lōʻihi o kēia protocol ke kumu o ka neʻeʻana o ke kāpili cardiovascular, e pili ana i ka piʻiʻana o ka pālāhana nui, hiki i ka piʻiʻana o ka nui o ka catecholamine, ke emiʻana o ka nui o ke kīhāpai,
Mauna Loa
ʻAʻole paha he mea kupanaha i ka leleʻana mai kahi mokulele me kahi parachute ma luna o ka mea hoʻonaʻauao hoʻonaʻauao kūpono no ka hoʻonaʻauao'enekema. Ma hope o nā mea a pau, hiki i ka wiwoʻole ke kū i ka make no ka holo wikiwiki.
ʻOiaiʻo ka hoʻouluʻana o ka lani he mea nui ia eʻike ai i kaʻikeʻana,ʻo ka wikiwiki iʻikeʻia i ka wā o ka moʻokūʻauhau, he kino ia o ke kino, e hoʻololi i ke koko a hoʻonui i ka plasma cortisol a me ka catecholamine.
Ma kahi haʻawina i kapaʻia "Nā Hormonal Responses to Stress Psress in Men Preparing for Skydiving," Chatterton a me nā hoahana ua lawe 26 i nā manawaleʻa e heluʻia no nā pane a me keʻano o ka hoʻonaʻauao i ka wā o ka holoʻana i ka manawa. ʻO ka makahiki maʻamau o ke kauwela o ka manawa mua he 26.4 mau makahiki a he olakino ka palekana. Ma waho aʻe o kēia pūʻulu hoʻokolohua, ua nānāʻia kekahi pūʻulu mana -ʻaʻohe i kū i ka paleʻana.
Eia keʻano o ka hoʻokeleʻana o nā paepae honua i ka physiologically i ka leleʻana:
- Ka hoʻonuiʻana i nā kūlana cortisol
- Ka hoʻonuiʻia o nā kūlana catecholamine
- Ka piʻiʻana o nā pae prolactin
- Ka ulu o nā hormones ulu
- Hoʻonui i nā haʻahaʻa manaʻo (peaked before jump)
- Ka emi iki o nā kūmole testosterone
ʻO ka leka, cortisol, hormone ulu, catecholamines, a me prolactin nā hormones a pau. Pono e hoʻonuiʻia kēia mau hormones i ke kūlana kaumaha a me ka noi hana.
Kākala
Ke hele nei nā'auwaʻa ma nā inoa likeʻole, e like me ka hoʻopiliʻana a me ka pailaʻana. Māhele i kaʻimiʻana i nā pūnaewele mālamaʻole. Pono nā mea hilinaʻi kaʻi ma luna o nā kahakai, nā pohō wai, a paʻa paʻa. ʻOiai ua hoʻopuka kekahi mau mea pākani me ka hoʻokaʻawaleʻana i ka hoʻolālā he "hoʻomeʻawaʻoihana" - e'ōlelo ana he palekana kahi hili nui e hiki ai ke make.
E noʻonoʻo e pili ana i ka wehewehe o kēia mau mea e pili ana i ka hanaʻana o Stenner a me nā mea kākau ma ka pepa 2007 i kapaʻia "Hormonal pane i kahi lōʻihi o kaʻimiʻana i loko o ke anaʻo 700 m hohonu":
ʻAʻole like me nāʻoihanaʻoihana'ē aʻe, ma ka hanaʻana i nā koloka alpine e waiho nei kēia mau mea hoʻokūkū i ka manawa hoʻokahi. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki i nā'ōpili kūlana kiʻekiʻe ke holo no nā hola he 20 aʻoi aku, kokoke me ka wāʻole o ka haʻalulu, e komo ana i kahi hoʻokipa piʻi e paʻa ai nā lālā haʻahaʻa, ma ke anu anuanu a maʻemaʻe, a ma ka pōʻeleʻele. Ma muli o kēia mau hiʻona o ka pailaʻana, he mea hoʻonani i ka HPA [hypothalamus-pituitary Adrenocortical], hiki ke manaʻoʻiaʻo HP [hypothalamus-pituitary] a me ka HPT [hypothalamus-pituitary thyroid], a ma kā mākou hoʻokolohua i kēia mau pane. e nānā i ka hoʻohanaʻana i nā hoʻohālikelike e pili nei: ka hormone growth growth (GH), cortisol, hormone thyroid-stimulating (TSH), triiodothyronine free (FT3) a me kouroxine free (FT4).
Ma kēia hoʻonaʻauaoʻana, ua nānāʻo Stenner a me nā hoahana i ka pane o ka hormonal i ka pailaʻana i waena o nā meaʻeleʻeleʻelima. Hanaʻia kēia mau hanu holomoho mai ka hoʻouluʻana i ka HPA, HP a me nā pūnaewele HPT. Uaʻike nā kānaka noiʻi ua hoʻonui ke kiʻekiʻe o ka cortisol, ka uluʻana o ka hormone, a me nā kūmole liʻiliʻi i ka holoʻana i 20 hola hola.
E like me ka mea i manaʻoʻia,ʻikeʻia nā hopena o kēia haʻawina i ke koʻikoʻi koʻikoʻi o ke kino a me ke kūlana o ka hanaʻana i nā hormone i hoʻololiʻia. ʻO kaʻike, ua'ōlelo nā kānaka noiʻi i ka uluʻana o kāu huakō liuxine liʻiliʻi ma muli o ka hoʻonuiʻana i nā waiʻona momona liʻiliʻi, ka mea maʻamau i loko o kekahi hoʻolālā hoʻomau lōʻihi.
He aha ka hoʻololiʻana o kēia mau mea i ke kino?
I ka pōkole,ʻo ka poʻe i komo i nāʻoihana hoʻolālā maikaʻi eʻike i kaʻike, ka hopohopo, a me ka makaʻu. ʻO nā homona hopena-pēlā i ka hormone ulu, cortisol, prolactin, a me catecholamines like adrenaline-ua hoʻonui nuiʻia ma kaʻoihana. ʻO ka maʻamau,ʻo ka homoniʻana o ka hormones e kūlike me ka hopohopo a me ka halihali kaumaha.
ʻOiaiʻo kēia mau kiʻekiʻena o ka hormone i ke kūponoʻole a me ka nui o ka hormone e hoʻi wikiwiki i ka pae'āina ma hope o ka pauʻana o ka hoʻolālā,ʻaʻole maopopoʻole i kaʻike pinepineʻana i nā hoʻolālā maikaʻi a me ka holomua o ka hormone i nā hopena lōʻihi.
ʻAʻole hiki ke hoʻomaopopoʻia ināʻoi aku kaʻoi o nā hoʻolālā kūʻokoʻa i kekahi kūlana maʻi a inā paha e pono i nā kānaka me kekahi kūlana maʻi ke komo i nā haʻuki maʻamau. Manaʻo kekahi poʻe kaumāna e hoʻopakele i nā poʻe i loaʻa ka pilikia o ka maʻi olakino i nā hana hoʻolālā maikaʻi aʻo nā kānaka wale nō e ola maikaʻi e pono ke komo . Eia kekahi,ʻo nā kānaka me kekahiʻano olakino e hiki ke hoʻonuiʻia e ka pilikia-ʻo ka maʻi kaohiʻole, ka maʻi pūpū, a me ka hānō-pono e hoʻoneʻe i nā hoʻolālā maikaʻi. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua paleʻia nā kānaka me kēia kūlana a hiki ke hoʻokuʻuʻia mai nā hoʻolālā hoʻolālā maikaʻi.
Pono nui ka huliʻana e pono e hanaʻia ma mua o kaʻike ponoʻana i nā hopena o nā haʻuki maikaʻi ma ke kino. I kēia lā,ʻo ka nui o nā haʻawina e pili ana i nā hoʻolālā maikaʻi ka nānāʻana i ka nui o ka naʻau, ka hoʻolālāʻana, ka hoʻohanaʻana i ka hana, a me ka oxygen keu nui (VO2 max). ʻO ka mea nui, VO2 max he kīʻo ke ola a me ka hoʻomau i ka wā o ka hana; he metica nui ia i waena o ka lāʻau physiologists.
Inā he mau nīnau kāu e pili ana i kou olakino e pili ana i nā haʻuki maʻamau - aiʻoleʻoe eʻaʻai - e kamaʻilio me kāu kauka. E hiki i kāu kauka ke hoʻolālikelike i nā mea kūpono a me ka hāʻawiʻana i ke alakaʻi.
> Kālā:
> Chatterton RT Jr., et al. Nā Hormonal Nā pane i ka Mānā Hinoliko ma nā kāne Hoʻomākaukau no Skydiving. ʻO ka Journal of Clinic Endocrinology & Metabolism . 1997; 82: 2503-9.
> Hackney, AC. Hoʻopaʻiʻia ka hopena o ka hopena o Endocrine me nā Extreme Sports . Ke Kulanui o North Carolina.
> Sherk VD, et al. Loaʻa nā pane i ka piʻiʻana o ka pōhaku i nā kāne. Nā European Journal of Physical Physical . 2011; 111: 687-693.
> Stenner E, et al. Hormonal nā pane i kahi lōʻihi o ka loiloi i loko o ke anaʻo 700 m hohonu. Nā European Journal of Physical Physical . 2007; 100: 71-8.
> van Westerloo DJ, et al. ʻO ke koʻikoʻi koʻikoʻi i hoʻopiliʻia e ka hua liʻiliʻi e kāpae ana i ka pāʻani āpau o ke kanaka. ʻO ka lāʻau olakino . 2011; 17: 180-8.