He aha ka Pilates i hana maikaʻi ai i nā kāne
He mea pono anei Pilates no nā kāne? E noʻonoʻo i kēia: Hoʻomaka Pilates e kekahi kanaka, ʻo Joseph Pilates ; He polokalamu hoʻonaʻauao ia no nā mea pāʻani kolepa,ʻo nā kāne a me nā wāhine, no kaʻoi aku o 50 mau makahiki; aʻo nā kānaka he mea kūpono loa e like me nā kumu aʻo a me nā mea hoʻolaha o ka Pilates i loko o ka moʻolelo.
ʻOiai ua noho mau nā kānaka i nā hiʻohiʻona Pilates,ʻo ka piʻiʻana o ka mahalo kaulana a Pilates i nā makahiki i hala iho nei, ua nui ka mana o nā wāhine a me nā kumu aʻo a me nā kumu aʻo, me ka manaʻo e hoʻonuiʻia ka Pilates. wahine.
ʻO Pilates kahi o nā holokino holomua o ka holoʻana ma ka honua, a he nui nā waiwai i loaʻa i nā kānaka .
No ke aha e hana maikaʻi aiʻo Pilates i nā kāne
Ka ikaika nui , ka noʻonoʻo, ka palekana, ka hoʻolālāʻana i keʻano, a me nā hiʻohiʻona holomua maikaʻi - he mau hiʻohiʻona o ka aʻo Pilates a pili loa i ka hoʻomaha o nā kāne. ʻO ka māhele hoʻohui o Pilates e pono loa ia no nā kāne, aʻo kā lākou mau hana ke hoʻokūkū pinepine i kahi e pili ana i ka uluʻana o muscular, e like me keʻano o ka hoʻokūkū.
ʻO ka Pilates, ma keʻano likeʻole, e hoʻoikaika ana i ka neʻeʻana mai ke kikowaena o ke kino, ka mana , a me ka ikaika ikaika i loko o nā hohonu hohonu o ke kikowaena e hoʻomaha i ke koʻokoʻo a pale i ka kua. ʻO kēiaʻano kumu hana nuiʻo Pilates kahi hana maikaʻi no ke ola kino holoʻokoʻa, a me ke kumu no ka aʻoʻana i nā mea'ē aʻe me nāʻano hana'ē aʻe a me nā hana'ē aʻe.
ʻO ka hoʻonuiʻana i ka maʻalahi ,ʻo ia ka pahuhopu a Pilates e'ōlelo ai ma kahi eʻoluʻolu ai nā kānaka.
Hanaʻo Pilates i ka hoʻoikaika kino . ʻO ia, ka ikaika e loaʻa ai ka ikaika, palekana, a me ka maʻalahi e hiki ai i kekahi ke neʻe i nā hana o kēlā me kēia lā me ka lokomaikaʻi a me ka maʻalahi. I kēia hopena, makemake nā Pilates e hoʻonui i ka loli a me keʻano o ka holoʻana , akā,ʻaʻole eʻikeʻia kekahiʻano o pretzel iʻoi aku i loko o Pilates eʻikeʻia paha i loko o ka haʻuki a me ka yoga.
3 No nā kāne hou i nā Pilates
ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻomaka ai e aʻo e pili ana i Pilates ma ke kauʻana i nā papa . Hiki paha iāʻoe keʻike he nui nā wāhine iʻoi aku ka nui o nā kāne. ʻOiai e loli ana kēlā heluna kanaka, pono pahaʻoe e pili i keʻano o ka male kāne'ōpio, no laila e hoʻomaopopo muaʻia.
E hoʻohana i nā paukū hou e kōkua iāʻoe eʻike a hoʻomākaukau no kāu papa Pilates mua:
ʻAʻohe mea'ē aʻe e pili ana i ka aʻoʻana o Pilates no nā kāne,ʻoiai i ka hoʻomakaʻana. Ua like nāʻano Pilates no nā mea a pau. Hoʻokumuʻia i kahi kino o ke kanaka, a aʻoʻia me nā manaʻo o nā kāne a me nā wahine, Pilates i hoʻokumuʻia ma luna o nā kulekeleʻoihana olakino no ke kino o ke kanaka. Hiki i nā kānaka keʻike heʻano liʻiliʻi loa ko lākou manua ma mua o nā wāhine, ma nā hiʻona a me nā momona, akā, hiki ke hoʻololi kokeʻia nā hana i hiki ai i kēlā mau wahi e holo mālie. Hoʻololiʻia nā loli i Pilates, e hāʻawi ana iā ia e hālāwai i nāʻano likeʻole o nā loio.
ʻO Pilates kahi hana kino / kūpono i kahi kahi o ka hana e hoʻokomo i ka mālama piha a me ka nānāʻana i nā hana a pau. Pēlā,ʻo ke kaulikeʻana, a me keʻano o ke aʻoʻana eʻoi aku ana ma mua o nā'ōpū o ke kino, e pono ai ka nānāʻana i ka nānā pono a me ka hoʻololiʻana i ka hoʻololiʻana ma mua o ka hoʻohanaʻana o kekahi mau kānaka i kahi papa hana.
ʻAʻole kekahi o ka "mana kūpono" ma o keʻano o ka manaʻo e hoʻohanaʻia ai nā kānaka mai ke kīkī. Kūʻalahi pinepine kēia i ka hanaʻana me nā mea Pilates , no ka mea, he mau mea kū'ē,ʻaʻole i manaʻoʻia e loli. ʻO kaʻoiaʻiʻo, i kekahi manawaʻo ka hoʻonohonoho māmā i kahi'āpana, e like me ka mea hoʻoponopono ,ʻo ia ka mea paʻakikī no nā puʻupuʻu nui. I loko o Pilates, e hoʻomaluʻia ana,ʻo ka papa hana maikaʻi keʻano i ka haʻahaʻa i kahi hohonu o ka hoʻolālā.
Nā Pilates Resources no nā kāne
- DVD: Pā Pilates - Pilates no nā kāne
- DVD: Pilates no nā kāne, hoʻokomo no nā Sport, Fit for Life
- Book:ʻO ka Pilapala Pilapala no nā kāne e heluhelu i kaʻu'ōlelo