He kūpono nā Pilates no ka hoʻoikaika kino, a no ka loaʻaʻana o ka loiloi i waena o nā kupa. ʻO ka hiki ke hoʻololi i nāʻoihana e hālāwai me nā mea'ē aʻe, me nā hualoaʻa he nui o nā Pilates, e like me ka piʻiʻana o ka ikaika, ka palekana, ka noʻonoʻo, ka leo mīkini, ka ikaika, a me ke olakino, hoʻoliloʻo Pilates i ka polokalamu hoʻolālā hōʻoia.
Ma hope o nā mea a pau, ua hanaʻo Joseph Pilates i kāna hana i loko o kanawalu kanawalu.
Nā Papahana no nā Lunakahiko
Hiki iā ia ke aʻo i nā Pilates mai ke aʻoʻana i nā'ōnaewele , nā wikiō, a me nā puke. Eia naʻe, ke paipai nei au e hoʻomaka i kahi hui aiʻole kahi haumāna kūikawā me kahi kumu aʻo Pilates i hōʻoiaʻiʻoʻia.
I ka liloʻana o Pilates i mea nui o ka honua honua, nā papa Pilates e pili ana i ka poʻe kahiko. Hiki ke loaʻa iā lākou ma nā kikowaena papahana, nā Pilates studios, gyms, a me nā YMCA. Ināʻaʻohe kahi o nā papa helu maʻamau, eʻike nā meaʻelemakule he nui ka hoʻokipa a me ke kūpono i nā papa hana hoʻomaka. Hiki i kekahi kumu aʻo maikaʻi ke hāʻawi aku i nā kuhikuhi no ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻolālā, aʻo ka hapa nui o nā papa liʻiliʻi ka mea i hiki ke hoʻomaopopoʻia.
ʻO kekahi koho no ka haumāna kiʻekiʻe e hoʻomaka me nā papahana kūʻokoʻa. Hoʻonohonohoʻia nā aʻoʻana i nā polokalamu Pilates.
E hōʻoia kēia i kahi kumu maikaʻi i nā kumuhana o Pilates, a maʻalahi hoʻi i mea aʻo e hoʻololi i nā mea e pono ai ka haumāna.
Nā Papahana Mat a iʻole Hōʻoia paha?
ʻO Mat a me ka mea hoʻoponopono i nā papahana Pilates e like me nā lāhui i hoʻomaka me ka.
E kōkua kekahi i ka haumāna kiʻekiʻe. He papa helu Pilates ka hana i hanaʻia ma luna o ka moena ma ka papahele, me kaʻole o nā mea pono. Eia naʻe, hiki ke hoʻokomoʻia i loko o ka papa keʻokeʻa nā'ōpili Pilates, e like me ke kaʻina magic a iʻole ka hui kila. Hāʻawi nā papahana kū i ka pōmaikaʻi o nā hana aʻo e hiki ke maʻalahi i ka home.
ʻO ka Pilaform reformer, i kekahi manawa i kapaʻia he mīkini Pilates, he'āpanaʻoihana nui ia. ʻO ka hui pūʻana o nā kahawai i hoʻokumuʻia i nā haʻahaʻaʻokoʻa, a me ka kaumaha o ke kino o kekahi haumāna, e hoʻokumu i ke kūpaʻa i ka wā o ka hanaʻana. ʻO ke kū'ēʻana a ka mea hoʻoponopono hou e hāʻawi ai i kahi mea kaumaha i ka hana hana hou, ma waho o ka mea e hāʻawiʻia ai ka papahana.
- Hoʻomākaukau no kāu Papa Hana Pilates mua
- 'Anatomia o kahi Hoʻoponopono
- Ma mua o kou kūʻaiʻana i Pilates Mat
Nā Hoʻohui Kūikawā no nā Mea Kiʻekiʻe
Ma mua o ka hoʻomakaʻana i kahi papa Pilates, pono ke aʻoʻia i kahi haumāna kiʻekiʻe e nānā i kānaʻoihana ola kino. Hiki i nāʻano kūlohelohe ke komo i loko o kahi Pilates hoʻonohonohoʻana, akā he mea nui eʻike inā he mau pilikia kūpono. He mea nui ka haʻiʻana i nā hihia olakino a iʻole nā palena o ke kino i ke kumu aʻo ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka papa.
Nui nā poʻeʻelemakule eʻike i ka emiʻana o ke kaulike, ka noʻonoʻo, a me ke kūpaʻa i ka manawa. Hoʻohanaʻia kēia mau hana i loko o ka nui o nā Pilates hoʻomaka, a e hoʻomaikaʻiʻia lākou e like me ka hana mauʻana o Pilates. Hiki i nā mea kiʻekiʻe ke hōʻoia he pono a he kuleana paha o kekahi haumāna e hoʻololi i ka komoʻana i kahi hana i kahi kiʻekiʻe eʻike ai i ka olakino a palekana no lākou. Hoʻolakoʻia nāʻano hoʻoikaika kaʻawale i nā papa Pilates. Hiki i kekahi kumu aʻo maikaʻi ke kōkua i kahi haumāna e nānā i keʻano o ka hoʻolālā, a hana i nā mea e pale ai i ka nui a me ka hina. Hiki ke hoʻoikaikaʻia nā meaʻelele eʻike i ka nui o ka hana mua o Pilates a me nā mea hoʻomamāhala e moe ana i lalo a noho paha, no laila he emiʻole ka hāʻuleʻana ma mua o ka loaʻaʻana o kekahi mau hana'ē aʻe.
Osteoporosis
ʻO'Osteoporosis kahi mea nui e hopohopo ai no ka mea mua i Pilates, e like me ka nui o nā'ōnaehana hoʻoikaika kino. ʻO ka osteoporosis ka mea e hoʻonāwaliwali ai i ka hanana o ka iwi, aʻo ia ka mea eʻoi aku ka maʻalahi i nā iwi haʻi a me nā haʻi. ʻO kēlā mea kēia mea e pili ana i ka osteoporosis, he māhele iʻoi aku ka 65 ma mua o nā kāne a me nā wāhine, pono iā lākou ke'ōpili i ka iwi ma mua o ka hanaʻana me nā Pilates.
ʻO nā hana hoʻokūmaha, e like me ka nui o nā Pilates i hanaʻia, i ka manawa o ka papa hana iwi e pale i ka osteoporosis. Eia nō naʻe, aia i loko o nā iwi ka hopena, e loli keʻano o ka hoʻokele. ʻO ke kumuʻo ia nā pilikia palekana kūponoʻole, kekahi mau hana kaumaha,'ākau hukiʻana (hoʻokōʻana), a me kekahi mau hana hoʻohālike-ʻo nā mea a pau o ka Pilates maʻamau-ʻaʻole i'ōleloʻia no nā poʻe o ka osteoporosis. ʻAʻole paha e hiki iā lākou ke hana Pilates? ʻAʻole. Akā,ʻo ia hoʻi, pono e hanaʻia ka hana e mālama i ka osteoporosis i loko o ka naʻau a pono e alakaʻiʻia e nā kumu Pilates pono.
ʻO ka hiʻohiʻona no nā mākua i Pilates maikaʻi. Ke ulu neiʻo Pilates, e like me ka helu o ka poʻe kahiko i makemake i ia. ʻO kēia ka hoʻonuiʻana i ka noi no ke aʻoʻana o nā mākua, a me nā puke'ē aʻe, nā wikiō, a me nā papahana kākoʻo e pono ai nā'elemākuhi.