ʻO ka Reformer ka mea hana Pilates kaulana loa i hoʻoholoʻia e Joseph Pilates . Aia ia he kaʻa e holo ai a hele ma nā laina ma loko o ke kiʻikuhi. Hoʻolakoʻia ke kū'ēʻana e ke kaumaha o ke kaumaha o ka mea hana a me ka meaʻoluʻolu huna a Pilates - he pūnāwai i hoʻokauʻia i nā kaʻa a me ka paepae.
ʻOiai ka inoa o ka inoa o keʻano o ka inoa, he mea nani nā mea hana nani a Pilates. Ua hoʻomaopopoʻo M. Pilates i ka'ōlelo "he mea hana" i ka mīkini. Ke hana mua nei nā mea hana hoʻoponopono hou ma keʻano he mea kū'ē i ka mea hoʻohana e hana pololei ma loko o kona mākāka. Hoʻolapai kēia i ka uluʻana o ke kūlike maikaʻi, ka ikaika nui, a me ka loli .
Nui nāʻano a me nā mea hana o Reformers. ʻO ka hapa nui o nā mea hou he lāʻau a he mea kila. Hoʻopiliʻia ke kaʻa ma nāʻiliʻili i loko o ka Hoʻoponopono hou a me nā kaula a piʻi i kahiʻoi aku hou. Noho kekahi poʻe Hoʻomaemae ma ka papahele a he mau wāwae kekahi. ʻOiaiʻo nāʻano hou o nā Reformers he nui nāʻano hoʻololi i nā papa hana i hanaʻia e Joseph Pilates, nā poʻe hana papahana e pili mau i kēlā mau kumu a me keʻano kumuhana.
1 - Ke Ala, ka'Ālika, a me Gear System
Hāʻawi ka paepae i kahi perch no nā wāwae a iʻole lima e like me kahi pahu hoʻolōlā e hoʻokuʻu ai i ke kaʻa. Hiki ke loli ke kiekie o kēia kapuaʻi pae. ʻO nā papahana hoʻomaʻamaʻa kahiko aʻoi aʻe paha. Hiki i nā mea hou ke hoʻololi i nā koho no ka kiʻekiʻe o ka paepae kapu e hilinaʻi ana ma nāʻike ma loko o ke kumumanaʻo eʻae ai iāʻoe e hoʻololi. Na nā kumu e kōkua iāʻoe e noʻonoʻo i kahi kiʻekiʻe e kūpono iāʻoe ma muli o kou kiʻekiʻe, kaumaha, a me ka ikaika.
Hiki i nā kahawai ke kū'ē i ka Reformer. ʻO ke kuʻokoʻa i koe e hāʻawiʻia ana e ke kaumaha o kou kino. Hoʻopili kēlā puna kēia punawai i kahi kumu wai puna, e hiki ai ke kāohi i ke kū'ēʻana. Hiki ke hoʻonui a hōʻemi paha ka pūnāwai i nā waipuna. Aia kekahi pūnaewele waiwai e hiki ai i kekahi ke hoʻololi i ka mamao o ka pā puna mai ka hopena o ke kaʻa. Hoʻohanaʻia kekahi i kekahi manawa no ka hoʻololiʻana i ke kiʻekiʻe o ke kanaka. ʻO ka hoʻololiʻana i kāu'ōwili a mamao paha e hoʻoponopono ai i ka nalu o ka puna e makaʻala. Eia hou, na kāu kumu e manaʻo e hoʻololi i nā loli inā pono.
Hoʻomaopopo nā papahana hoʻomaʻamaʻa kahiko i ko lākou punawai, akā, hiki i nā Mea Hou Hoʻoponopono hou ke hoʻololi i ko lākou mau kumu wai a hoʻololi i ke kukuna. Nāna kau kumu e haʻi aku i kahi kumu e hoʻohana ai no kēlā me kēia hana. Ke hoʻomaka neiʻaʻole e manaʻoʻia nā haumāna eʻike i ka nui o nā kumuwai e hoʻohana ai.
2 - Ka laweʻana
ʻO ka kaʻa ka mea nui ma luna o ka Reformer a me ka'āpana āu e waiho ai i kou kino ma luna. Laweʻia ke kaʻa ma nā wahi a pau e kau ai ma luna. Ke kulou nei, e moe ana, e ku ana a e noho ana paha e kōkua i ke kāpili i ke kaʻa i ke kumu i kou hukiʻana i nā kaula iʻole e pākuʻi i ka paepae. Hoʻolālāʻia nā kaʻa e hāʻawi i kahi'āpana maikaʻi. I ka manawa o Joe Pilates, ua uhi wale ia nā kaʻa i Naugahyde akāʻaʻole i hoe.
3 - Nā poʻo a me nā kī āpau
Nui nā hana Pilates Reformer i hanaʻia e moe i lalo me ke poʻo ma ke poʻo. Hiki i ke poʻo ke hāpai a paʻi paha. ʻO kēlā me kēia hoʻolālā he wahi i hoʻonohonohoʻia no ke poʻo. Hoʻoponopono pinepine nā kumu i ia noʻoe a iʻole e wehe iāʻoe i ke kauʻana a hāpai paha.
ʻO ka pae poohiwi ma kēlāʻaoʻao kēiaʻaoʻao o ke poʻo. E mālama nā poho iāʻoe i ka paʻa ma luna o ka Reformer e like me kou paleʻana a huki paha i ke kaʻa. I ka manawa pinepine e palekana kou mau poʻohiwi i nā pahu, akā, aia kekahi mau hana e hoʻohana ana i nā poohiwi poohiwi e like me ke kuʻiʻana no nā wāwae, nā kuli, a me nā lima.
4 - Ke Kēkelē aiʻole nā Ropes
Hoʻopiliʻia nā kaula i nā pulleys ma ka hopena o ka mea hoʻoponopono. Ua paʻa ka kaula i ka hopena e hiki ai iāʻoe ke hopu i ka huki a iʻole ka paʻiʻana i ke kaʻa. Hiki ke noiʻia pahaʻoe e kau i ke kaula ma o nā lima i mea e hana ai me kou mau wāwae i ke kaula. Eia hou,ʻo ka mea nui, e hoʻokau a huki pahaʻoe iāʻoe iho ma luna o ke kaʻa e kū'ē i ke kū'ē'ē i hoʻolakoʻia e kou kaumaha a me ke kumu wai.
Ma ka hoʻomaopopoʻana i ka'ōkoʻa pipi o nā Pilates Reformer e kōkua iāʻoe e hoʻonui i kāu hana. Eʻike i nā hua'ōlelo ke hikiʻoe i kāu papa Pilates.