E aʻo i nā kumuhana i hoʻokumu i Pilates ma waho aʻe o nā papahana hoʻolālā
ʻO Pilates kahiʻano o ka hoʻolālā e hoʻonui ana i ka hoʻolālā palekana o ke kino ma o ka ikaika nui , ka loli, a me kaʻike no ka kākoʻoʻana i ka maikaʻi a me ka holomua. Ua hanaʻia e Joseph Pilates a ua kapaʻiaʻo iaʻo Pilates Method.
ʻO wai ka mea e pono ke loaʻa i nā Pilates?
Me he mea lā e hana ana nā mea a pau i Pilates a makemake paha e hoʻomaka i kahi papahana aʻo Pilates.
ʻOi aku,ʻo kekahi o nā mea maikaʻi loa e pili ana i ka Pilates meaʻoi aku ka hana maikaʻi no ka lehulehu o nā poʻe. Hiki i nā poʻe kelepa a me nā hula hula ke aloha iā ia, e like me nā meaʻelemakule , nā wāhine e hoʻomaha ana mai ka'ōpū , a me nā kānaka i nā manawa o ka hoʻoponopono kinoʻana.
ʻO nā pāmua kiʻekiʻe o ka hana Pilates e lilo ana i mea ikaika, lōʻihi, hoʻonani, a hiki i ka mea hiki ke hana i kekahi mea me ka lokomaikaʻi a me ka maʻalahi. Hiki i nā mea hoʻokipa ke kamaʻilio me ka Pilates a me ka hoʻokumuʻana i kahi kino Pilates .
ʻO Pilates kahi Alana hiki ke hiki
ʻO ka hoʻololi hoʻoikaikaʻanaʻo ia ke kī i ka lanakila o Pilates me nā heluna lehulehu. Hoʻolahalahaʻia nā hana a pau me nā hana hou e hiki ke hana maikaʻi i kahi'ahameʻa a hōʻalo i kekahi kanaka ma kēlā me kēia pae.
Core ikaika
ʻO ka ikaika nui ka kumu o ka hana Pilates. ʻO nā'ōpū hohonu ka hohonu, nāʻiʻo o ka'ōpū a me hope. Ke ikaika nei nā puʻupuʻu nui a hana i kā lākouʻoihana, e like me kā lākou aʻoʻiaʻana e hana i Pilates, hana lākou i ka hui pū me nā māmāʻoi aku o ka pahu e kākoʻo i ke kuihi a me ka neʻe.
I kou uluʻana i kou ikaika nui e hoʻonuiʻoe i ka maluhia i loko o kou manawa. ʻO kēia kekahi o nāʻano Pilates e kōkua ai i nā kānaka e pale i kaʻeha hope . I ka paʻa ponoʻana o ke koʻokoʻo, ua hoʻomahaʻia ke kapohi ma hope a hiki i ke kino ke hoʻoikaika a maikaʻi.
Nā Koʻo Pilatesʻeono
ʻO kēia mau kumumanaʻoʻo Pilatesʻeono ke kikowaena, ka mana, ka holoʻana, ka hanu, ka pololei, a me ka noʻonoʻo.
He mau mea nui ia i loko o ka hana Pilates maikaʻi a me ka hoʻokumuʻana i nā kumu o Pilates. Ua hoʻomanaʻo pinepine ka Pilates i ka maikaʻi ma luna o ka nui, aʻikeʻoe e like me ka nui o nā'ōnaehana o ka hoʻolālā,ʻaʻole hoʻokomo nā Pilates i nā hua'ōlelo hou no kēlā me kēia neʻeʻana. Ma kahi o ka hoʻolālā a me ka pololei, hiki i nā hualoaʻa ka hopena ma kahi o ka wā pōkole e like me ka mea i manaʻoʻia.
Ke Kumu Kūikawā o ka Mahi
ʻO ka ikaika a me ka ikaika o ka ikaika, me nā kumumanaʻoʻo Pilatesʻeono, hoʻonohoʻia nāʻano Pilates ma kahi'ē aʻe o nāʻanoʻoihana'ē aʻe. Hiki i ka hoʻonuiʻana i ke kaumaha, no ka laʻana, hiki ke nānā i ka lima a me ka wāwae ikaika me ka heleʻoleʻana i nā mea he nui a pili i ke koena o ke kino. ʻO ka holo aʻauʻau paha, ua like paha me nā lima a me nā wāwae a pau, me kahi o ka pīpī a me ke kīpē. ʻO ka mea hope loa,ʻo ka poʻe lanakila nui i kā lākou hoʻolāʻau e aʻo i ka hoʻohanaʻana i ko lākou mau kānalua, akā i loko o Pilates, ua aʻoʻia kēiaʻano pilina mai ka hoʻomakaʻana.
Ka Hana Hana a me nā Meahana
Hanaʻia nā pā Pilates ma ka papa ma ka papahele a ma ka hoʻohanaʻana paha i nā mea i hanaʻia e Joseph Pilates. ʻO nā mea hana hoʻolima Pilates e hoʻohana pinepine i nā pulleys a me ke kūʻokoʻa mai ke kino o ka poʻe ma luna o ka mīkini a me ka pae kiʻekiʻe o nā pūnāwai.
ʻO ka mea hōʻailona pahaʻo ia ka mea kūpaʻa kūpono iʻikeʻia eʻikeʻia eʻoe ma kahi lumi Pilates.
ʻO Joseph Pilates
Na Pila Pilates i hana i ka hana Pilates ma nā makahiki 1920. Ua hoʻohanaʻia ma keʻano he polokalamu hoʻolālā i nā pio o ke kaua a uaʻikeʻia he mea nui loa i ka mea eʻimi ana i kahiʻoihana o kaʻoihana. Ua mālama olaʻia ka hana i nā makahiki e kekahi poʻe liʻiliʻi o nā haumāna hoʻolaha a Pilates a hiki i ka wā i ulu nuiʻia ai kona kaulana i nā makahiki he hala i hala iho nei. ʻO nā hanaʻepekema i hopuʻia me nā kumumanaʻo a nā Pilates e aʻo nei a pau, a hiki iāʻoe ke leʻaleʻa i ka hoʻonuiʻana i nā Pilates i kēia lā.
E hoʻomaka i Bilates
Hoʻomaopopo maikaʻiʻiaʻo Pilates ma o ka huiʻana o nā papa a me nā hana hale . Hiki iāʻoe ke hoʻomaka i kēia manawa me kahi papahana hoʻomaka Polotes .