Hoʻoponopono i kāu Moena Loss
ʻAʻole paha e nui inā hiki iāʻoe ke puhi aku i nā calorie i ka wā e noho wale anaʻoe ma luna o kahi moe? Hiki iāʻoe-ma ka hoʻoikaikaʻana i kāu kaulike, ka hopena i hoʻohanaʻia e ke kino i ka ikehu. Eia kekahi mau hoʻololi iki e hiki ai iāʻoe ke hana i ka hoʻoponopono houʻana i kāu kaulike a kōkua iāʻoe i kāu mau hana o ka nāwaliwali kaumaha.
1 - Eʻai i ka Pōʻakai
Ua lohe muaʻoe:ʻo ke kakahiaka nui kaʻai nui loa o ka lā. He nui nā poʻe e pale i ka kakahiaka no ka meaʻaʻole lākou i loaʻa ka manawa aʻaʻole lākou i makemake i nā meaʻai o ka pō kakahiaka. Akā, inā e kaliʻoe a hiki i kaʻaina awakea,ʻike kou kino i kou hoʻokēʻaiʻana a pane aku i ka hoʻopauʻana i kāu kaulike. Ināʻomiʻoe i ka manawa, e ho'āʻo i kaʻaiʻana i kekahi mea wikiwiki e like me ka meaʻai, ka pīpī pēpē ma ka meaʻai, aiʻole ka hīnī a me ka hua. A hoʻomanaʻo, inā eʻaiʻoe i ka kakahiaka, hiki iāʻoe keʻoi aku ka nui o ka puhiʻana i nā calorie (i ka manawa e holo ai,) no ka mea e hoʻopau anaʻoe iā lākou i ke kakahiaka.
2 - Kūkulu i ke Kino Lean Body
ʻO ka nui o nāʻiʻo o ka maʻi leʻaleʻa iāʻoe,ʻo ka nui o nā caloriesʻoe e puhi ai,ʻoiaiʻo ka hoʻomahaʻana. E like me ko kākou mau makahiki, e pau ana ka paʻakū o ka mīkini, no laila, he mea nui ka hana ma ke kūkuluʻana. ʻO ka paʻi a me ka hoʻokaumaha kaumaha wale nō iʻelua manawa o ka hebedoma hiki ke hoʻololi nui. A no laila, e nā wāhine, mai hopohopo - hoʻonāwaliwali i ka ikaika e nānā aiʻoe i ke kani,ʻaʻole i ka pale.
3 - E inu i ke kō
Ua hōʻikeʻia ka'ōmoleʻo Green i ka hoʻokūkū. Manaʻo nā kānaka noiʻi hiki i nā antioxidants ma ke kele'ōmaʻomaʻo ke hoʻonele i ke kino i nā calories e like me ka wela, kahi e hoʻonui ai i ke kukui caloric.
4 - Spice It Up
Hoʻouluʻia i nā mea wela e like me ka jalapenos i kāʻoukouʻai mea hiki ke hoʻonui i ka nui o nā calories e pau ai ke kino i ka manawa o kaʻeliʻana. Inā makemakeʻoe i kāuʻai i ka liʻiliʻi iki, hiki ke maʻalahi ke ala hou i kāu kamepa. Ua'ōlelo pū kekahi mau noiʻi e pili ana nā kinikona i kapaʻia heothiocyanates, i loko o nā meaʻai e like me ka mūkeke ulu, ka wasabi, a me ka horseradish ka mea e kōkua i ka momona momona a me ka piʻi wikiwiki.
5 - Mai Kiola i nā Meʻa
Loaʻa i ko mākou mau kino kahi hana ola ola i mālamaʻia i nā calories ke hele mākou no kahi lōʻihi eʻaiʻole. No laila, i ka wā e luhi aiʻoe i kaʻai,ʻo kou kino e hoʻolōʻihi i kāu hana i mea e pale ai iāʻoe mai ka pōloli. No ka hōʻoleʻana i kēia, e ho'āʻo i kaʻaiʻana iʻelima mauʻai liʻiliʻi i kēlā lā i kēia lā, aiʻoleʻekoluʻai a me kekahi mau meaʻai maikaʻi i waena. Eʻikeʻoe i kaʻaiʻana i ka meaʻai ka meaʻai e kōkua i ka mālamaʻana i kāu mau mea ike i nā lā a pau a mālama iāʻoe mai ka pōloli i nā manawa a pau.
6 - Eʻai i kekahi kinai me kēlā me kēia meaʻai
Pono mākou e hana ikaika i kaʻeliʻana i nā meaʻai eʻai ai mākou, a laila e hoʻopau houʻia kāu hanana. Eia naʻe,ʻo kaʻaiʻana i nā kinetona e hoʻonui i kāu kaabila ka meaʻuʻuku ma mua o ka laweʻana i nā huaʻalima a me nā momona me ka helu hoʻokahi o nā calories. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻoleʻoe e lawe i kēlāʻano,ʻo ia hoʻi, ponoʻoe e hoʻololi i kahi meaʻai ka pilina-nui. No ka mea,ʻo nā pūpū ka kumu nui o ka ikehu no ka poʻe holo. Akā e ho'āʻo e hoʻohui i ka pilina lean i loko o nā meaʻai. ʻO kāu punahele maikaʻi loa no ka protein e komo ana i ka iʻa, ke kele i kaʻiʻoʻulaʻula, ka moa liliʻole a me ka umauma turuki, ka yogurt nonfat, ka waiū laula, nā hua a me nā hua manu, nā pīni, tofu a me nā lelo.
7 - E hoʻomau i ka noho maʻamau i kēlā me kēia lā
E ho'āʻo e hoʻoikaika e like me ka hiki i ka lā. Inā heʻoihana papa kāu, e hoʻokuʻu i ka wāwae e noho ana ma kāu pākaukau aiʻole e hele pinepine i ka wā e hele ai.
Puna:
ʻO Saito, Masayuki. "ʻO Brown Adipose Tissueʻo ia he mea hoʻokele o ka hoʻokele waiwai a me ke kino kino i loko o nā kānaka." Diabetes & Metabolism Journal, Feb 2013