Hanaʻia nā yoga i nā manawa he nui , e like me ka hoʻoikaikaʻana iāʻoe e pili ana i kou kino e like me kou ikaika a maʻalahi , hiki i kou puʻupuʻu, hoʻemi i ke kaumaha, a me ka maikaʻi o kou olakino. Akā pehea e hiki ai iā ia ke lilo i ka kaumaha?
Ka mea hikiʻole iā Yoga ke hana
Hoʻomaʻamaʻa i kekahiʻano o yoga i ke kūkuluʻana i ka ikaika, akāʻo nā haʻawina e hōʻike anaʻaʻole i hoʻonui i kou puʻuwai i ka yoga no ka hanaʻana i keʻano o ka hoʻolālā e pono aiʻoe e hoʻopau i nā paona.
I mea e lilo ai ka kaumaha, ponoʻoe eʻai i ka maʻi a me ka puhiʻana i nā calorie ma o ka hoʻolālāʻana e hoʻonui ai i ka puʻuwai o kou naʻau ma keʻano mau. Hiki i nā'eneka yoga iʻoi aku ka ikaika ke hāʻawi i kahiʻoi akuʻoi aku ma mua o ka yoga māmā, akā ināʻo ka poho kaumaha ka pahuhopu nui, e makemakeʻoe e hoʻohui i yoga me ka holoʻana , ke heleʻana, a iʻole kekahi mea hauʻoli'ē aʻe āu e hauʻoli ai. Akā, hiki i ka yoga ke hoʻokani i kahi koʻikoʻi i loko o kahi papahana pohō.
He aha nā mea e hiki ke hana
ʻOiai e hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka kaumaha i nā calories i loko o mākou me nā calories ma ka hoohalike, e nui aʻe ka nui o nā mea i hoʻololi i kāu mau hana e hana ai i nā koho maikaʻi i keʻanoʻelua. Hiki ke kōkuaʻo Yoga ma ka hoʻonuiʻana iāʻoe i ka pilina me kou kino, e hoʻomaikaʻi ana i kouʻano pilikino a me kou ola maikaʻi. Hoʻemi i ka kaumaha a no laila pilikia kaʻaiʻana kahi ala e hiki ai i ke yoga ke kākoʻo i ka pohō. Ma o ka hoʻouluʻana i kahi ola olakino,ʻo ka hanaʻana o kaʻoihana yoga e hiki ai iāʻoe ke mālama i kou naona kaumaha.
Malia pahaʻoi aku ka nui o ka hoʻoikaikaʻana o ke yoga i ka hoʻoloheʻana i kou kino i ka mea mua a me ka mea nui ke hiki i kahi hoʻololi o ke kai no nā poʻe i hoʻoikaika i ka pauna paona i ka wā i hala. He kuleana koʻikoʻiʻo Yoga e pāʻani i keʻano holoʻokoʻa e pili ana i ka pohō kaumaha.
He aha keʻano o Yoga?
Ināʻaʻoleʻoe i hana mua i ka yoga, eʻikeʻoe e hoʻomaka me nā papa hana mua.
E puhiʻoe i nā calorie nui i nā papa hanaʻo vinyasa . Hoʻomaka keʻano o kēia mauʻano me ka hoʻonohonoho wikiwiki wikiwiki i kapaʻia he aloha aloha , a ma muli o ka holoʻana o nā pani kūpaʻa e mālama iāʻoe e neʻe. Ke hoʻopihaʻiaʻoe i kahi mahana, hoʻonuiʻia ka hohonu a me nā kuapaʻa. ʻO Vinyasa ka nui o nāʻano loea kaulana a me nā kāʻei yoga, e like me:
- Ashings :ʻO Ashtanga yoga heʻanoʻano ikaika loa ia aʻo kona mau loio i waena o nā mea i hoʻolako loaʻia o nā higis. Hoʻokomo pinepineʻia nā mea hōʻoia e kākau inoa no nā papahana he nui, nā mea e kōkua me ka hoʻoulu. Ma muli o ka hoʻokomoʻana o Ashdo i ka pūʻulu likeʻole i kēlā me kēia manawa, hiki iāʻoe ke hana i kēlā me kēia manawa ma ka home a hui pū me kahi hui Mysore -style, kahi e loaʻa ai ke kumu kula akā holo kēlā me kēia haumāna.
- Yoga Yoga :ʻO kaʻoihana yoga ke kaulana loa i nā kāmele a me nā lāʻau olakino, akā naʻe e hoʻolakoʻia ana ma nā hoʻolaulea yoga i hoʻolakoʻia . Ke hoʻokumuʻia neiʻo Yoga ma ka hanaʻana i ka mahana a me ka ikaika o Ashond i ka manawa e kau ana me ka hoʻonohonoho pono.
- Hot Yoga : Hanaʻiaʻo Vinyasa yoga ma kahi lumi wela i ka ante ma ka hōʻoiaʻana iāʻoe e lawe i nā'ake. Eʻike eʻikeʻoleʻiaʻo Bikram a me nā yoga wela. ʻO Bikram kahiʻokoʻa paepae o ka yoga wela, i loko o ka pūʻulu papahana a me ka hōʻoia i hoʻolālāʻia e ka mea hoʻokumuʻo Bikram Choudhury. ʻO kēia mau lā, he nui nāʻano'ē aʻe o nā yoga wela e hoʻohana ana i ka lumi lumi wela,ʻaʻole naʻe ka papa Bikram.
ʻO ka yoga lokomaikaʻi ,ʻoiai ke puhiʻana i nā caloiʻuʻuku, he ala maikaʻi loa ia e mālama ai a mālama i kou kino.
- ʻO Hatha Yoga :ʻOiaiʻaʻole nā haʻawinaʻo Hatha e mālie, ua hiki mai ka manawa e hoʻohanaʻia e nā yoga pūnaewele e kuhikuhi i nā papa hana NOTY vinyasa. E noi i kāu kekona a i ka hale hauʻoli.
- ʻO wau keʻano o ka'ōlelo Yoga : ʻOiai e like me ka inoa e'ōlelo nei,ʻO keʻano o ka hoʻohuiʻana i ke kino a me ka manaʻo me ka pahuhopu o ka nohoʻana i kahi noho hauʻoli loa. ʻO kēia ke ala e hiki ai i ka poʻe iʻikeʻole i ke kāpaeʻoleʻia o ko lākou kino.
- Kripalu Yoga :ʻO Kripalu kahiʻano iʻikeʻia no konaʻaeʻana i nāʻano hana a pau a me nāʻano kino. Ma konaʻano alakaʻi hoʻokahi ua lilo ia i mea koho nui no nā poʻe hopohopo e pili ana i ka heleʻana i nā papa hui.
Ke hana nei i ke Yoga ma ka Home
Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hana yoga ma ka home i nā lā hikiʻole iāʻoe ke hana i kahi papa. Hoʻomaʻamaʻa i nā polokalamu uila punaewele i kēia manawa i loko o kou lumi noho. No ka hoʻonuiʻana i nā pono o yoga, he mea nui e hana iki i kēlā me kēia lā. Hoʻomaka i kahi hana hoʻomanaʻo no ka home kahi. ʻO nā pono o ka Yoga ma ke kino a me ke kino, e lilo ia i mea nui o ka nui o ka hoʻomaluʻana i nā kaona kaumaha.