Hoʻopau i kāu mau hana
Inā uaʻelemakuleʻoe, hiki paha iāʻoe ke hoʻomanaʻo i nā lā kahiko i ka holoʻana o nā mea a pau, hiki paha i ka pāʻani pāʻani a hana i nā situp a me nā pākuhi.
I kēia mau lā, ua hoʻoikaikaʻia ka hoʻolālā e hoʻokomo i kahi o ka hana e hiki iāʻoe ke noʻonoʻo: E holo , e hele ana , e hoʻoikaika i ka hoʻonaʻauaoʻana , ka holo kaʻa, keʻau, ke yoga , Pilates a pēlā aku. Nui mākou i nā hana'ē aʻe e ho'āʻo e like me ka Zumba, nā hana keltlebell , a me nā yoga wela .
No laila, he aha keʻano o kēia mau mea a pau? ʻO ia keʻano o kā mākou kohoʻana ma mua o kēlā me kēia, aʻo ia hoʻi, hiki iā mākou ke hoʻohui pū i nā papahana, e hoʻokuʻu iā mākou i waho o kēlā au kahiko a hoʻokūkū i ko mākou kino e hele i nā wahi hou a me nā wahi hoihoi. Malia paha ka manawa e wehe ai i kāu hana maʻamau aʻike iāʻoe inā hiki iāʻoe ke hana i nā hana maʻamau a me nā hana hoʻonanea e paʻi ai i kou manaʻo a me kou kino.
He aha ka hoʻoikaika kino?
Hoʻoikaika ka hoʻoikaika o ka hoʻoikaika i ka hana o kaʻoihana olakino no ka hoʻolālāʻana. ʻAʻoleʻolu aʻe hoʻonohonoho o kēia hoʻolālā a me 2 mau hoʻonohonoho o kēlā. ʻAʻohe holo hou no hoʻokahi hora a me nā kauʻana i ka lā aʻe. ʻAʻole ka hoʻokaʻawaleʻokoʻa o ka lolo a me ka ikaika a iʻole ke kiko a me ka hana nui.
I kēia manawa, ke hui nei mākou i nā mea, i kekahi manawa i nā manawa pupule.
Manuahi e holo ana i keke kaʻa kaʻa no ka hora - no ke aha e ho'āʻo ai i ka Cyoke Karaoke a iʻole ka hoʻolālā koʻikoʻi i ka wā e hele anaʻoe i kahi papa hana?
Nā Pōmaikaʻi:
- Hoʻoholo i nāʻano likeʻole o ka ikaika e like me ka ikaika, palekana, palekana, ikaika ikaika,ʻoluʻolu, kūpaʻa aʻoi aku, hana i kāu mauʻoihanaʻoihanaʻoihana
- Hoʻohui i nā hoʻoikaikaʻana mai nāʻano likeʻole e like me yoga, pilates, kāpili pahu, kālepa, ikaika aʻoi aku ka mālamaʻana i kou kino a me kou manaʻo
- E mālama iāʻoe mai ka hōʻaleʻa
- E hōʻalo i nā naʻau ma nāʻano likeʻole
- E hoʻolako i nā hana wikiwiki a me ka maikaʻi no nā poʻe me nā hoʻonohonoho paʻa
- E hāʻawi i nā ala hou e hoʻolālā a hoʻomau i ka ikaika, ka ikaika, a me ke kaulike
Hoʻoikaika Fusion Workouts
- 10 Minimina Makahiki Makau Kaona a me ka cardio i loko o ka hale hana pepehi hoʻokahi
- ʻO ka Timesaver Circuit Workout -ʻO kēia me keʻano o ka cardio me nā mea hana a me ka ikaika e neʻe ai no ka'ōpū kino holoʻokoʻa.
- ʻO ka Fat Burning Circuit Workout -ʻO kēia me nā kālepa he 3 minuke ma waena o ka pihaʻana o ka ikaika o ke kino
- Palepa Kaapuni-Cio-Strength -ʻO kēia ka meaʻoi aku punahele punahele iaʻu, me ka hui pūʻana o ka ikaika a me ka neʻeʻana o ka cardio
- Nā Pilates Fusion -ʻO Marguerite Ogle, ko mākou Pilates Expert, wehewehe i nā mea a pau e pono aiʻoe eʻike e pili ana i nā papa Pila Fusion
- Yoga ma ka Pōʻani - Ma ka hoʻohanaʻana i ka pōpō e hana ai i kahi yoga eʻoi aku ka paʻakikī aʻo nā mea'ē aʻe ke maʻalahi
- Yoga Fusion Workout with Bands - E hoʻonui i ka ikaika ma o ka hoʻohanaʻana i nā paʻa resistance ma ka wā kahiko o ka yoga
Nā Kōkua no ka Hoʻomaʻamaʻaʻana i nā Pono Pono
- Hoʻomaka e keʻano'ē aʻe i nāʻano likeʻole likeʻole, e like me:
- Hoʻomoeʻia nā papahana Treadmill e pili ana i nā hoʻonaʻauao hoʻokūkū
- Ua hoʻokumuʻia ka hoʻouluʻana i ka hoʻoikaikaʻana i ka neʻeʻana me ka mana a me ka mana, e like me kēia Power Body Workout
- E hoʻohui i nā hoʻololi me nā hoʻoikaika nui, e like me kēia Core a me ka hōʻowaho i ka hana
Mai hoʻopoina i ka nānāʻana i nā papa hana kūikawā ma kāu keʻena hauʻoli a me ka nānāʻana i nāʻano mea likeʻole e loaʻa ai nā hana hou i ka home, e like me ka SPIDERBANDS Workout.
ʻO ka hoʻoikaika paʻa he ala kūpono ia e hoʻolālāʻia ai, e hōʻalo i ka kaumaha, e hoʻomāmā i nā calories ae hoʻomau i kāu papa hana.