ʻO nā mea kōkua ma ka loaʻaʻana o nā meaʻoi loa mai loko mai o kaʻaiʻaʻa
ʻO ka manaʻo o ka holoʻana i kaʻaiʻaiʻehiku lā o kaʻaiʻana o ke kāpenaʻai he mea weliweli. Me ka nui o nā meaʻai'ē aʻe i paʻiʻia ma ka pūnaewele a i loko o nā puke, paʻakikī ka haʻiʻana i kahi kūpono e pololei iāʻoe. A no ka liloʻana o ka detox nui aʻoi aku ka maʻalahi, hiki ke maʻalahi ke nalowale i ke kumu o ka hoʻomaʻemaʻeʻana: e nānā ana i nā meaʻai āpauʻole, nā mea e hānai i kou kino a hoʻomāmā i kāu kaumaha kaumaha.
Hiki ke kōkua aku i kaʻaiʻehiku lā o kaʻaiʻana me ka hoʻohanaʻana iā ia i mea e hoʻomaka ai i kahi ala maikaʻi i ka wā eʻai aiʻoe. Akā,ʻo ka hoʻokomoʻana i kēlā me kēia manawa i kēia manawa aiʻole i ka "kūpono" eʻai a inu i "nā hewa"ʻaʻole maikaʻi.
No kaʻaʻai maikaʻi loa i kaʻaiʻaina, hoʻopoina i nā pahu hopu hou loa e hiki ai ke alakaʻi i nā papaʻaiʻai maikaʻiʻole a hahai i kekahi kumumanaʻo kūpono e hoʻoulu iāʻoe e hoʻi i nā kumuʻai olakino a me ka hopena i ka hopena lōʻihi ma kāu wahi.
Mai ka hoʻomākaukauʻana i kāuʻai ma hope o kaʻai, ua uhi mākou iāʻoe i keʻanoʻoihana olakino a maikaʻi loa e hoʻomaʻemaʻe ai.
Hoʻomākaukau no kāu Paʻi Detox 7-Day
No ka pale i nā hopena detox maʻamau e like me ka headache a me ka nausea, ho'āʻo e pale i ka kalo, ke kō, nā mea i kālaiʻia, a me nā mea'alapona i nā lā e alakaʻi i kāuʻai detox. Ināʻaʻoleʻoe e mākaukau e haʻalele i ka kalo a pau loa, e hoʻololi i nā meaʻaila haʻahaʻa e like me ka'ōmaʻomaʻo, ke keʻokeʻo , aiʻole ka matcha .
I ka hoʻomākaukauʻana, ponoʻoe e hoʻoholo i kāu meaʻai no ka pule. Me ka papaʻana o kāu papaʻaiʻai, e emi iho ana pahaʻoe i kāuʻaiʻaina. Hiki paha iāʻoe ke lawe i kēia manawa e pale aku i kāu lumi kuke i nā meaʻai a mea inu paha e ho'āʻo ai iāʻoe i kāu hoʻomaʻemaʻe.
He mākaukau mākaukau no ka hoʻomakaʻana o ka pīhoihoi: ināʻoe e hana i loko o ka hebedoma, he mea maikaʻi e hoʻomaka i kāuʻaʻahu ma ka Pōʻalima. ʻO kēia alahele e hiki ai i ka hoʻohaʻahaʻa houʻana i nā lā mua o kāuʻai, aʻo kaʻoi aku o ka maʻalahi loa.
ʻO ka mea eʻai ai i kāu 7-Day Detox Diet: Nā koho koho
ʻAʻole nā lula koʻikoʻi a me ka wikiwiki e pili ana i nā mea e pono aiʻoe e komo i loko o kāuʻai maʻamau wiki lōʻihi. Eia naʻe, pono kāu pahuhopu e kau aku i ka mea'aloʻaha-i holoiʻia i nā mea kanu a me nā hua me nā meaʻai wela kiʻekiʻe me he mau'atiʻa piha, nīpī, a me nāʻanoʻano. Ke kūkuluʻoe i kāuʻai e pili ana i kēia mau meaʻai, e mālama pono i kaʻaiʻana i ka hoʻohaʻahaʻaʻana.
Eia hou, hiki iāʻoe ke hoʻopili aku i kāu kīʻaha detox me ka protein me nā mea momona pākīpika waiwai e like me miso. Eia kekahi mau manaʻo'ē aʻe e kōkua ai i kāu hoʻolālā meaʻai no ka pule:
- Eʻai i nā mea ulu, nā hua'ōpala a me nā huaʻai. E ho'āʻo i kahi salakeke me nā huaʻona liʻiliʻi, nā huaʻokoʻa, nā laleʻa, nā wai (e like me ka pīpī, kāloti, ka'ōmole a me ka waiʻono a me ka wai'ōmaʻomaʻo ).
- Eʻoluʻolu i nā meaʻai kaulike. Pono i kēlā me kēia meʻa ke hoʻopili pono i kekahi o nā kinetona, nā momona maikaʻi, ke kiʻekiʻe-fiber, nā'ōpala huapalapala piha, a me nā huaʻai a me nā huaʻai. No ka hoʻouluʻana, e huli i kā mākou mau makamae i hakuʻia i loaʻa maʻaneʻi no nā pōhaku e like me keʻano o Red Curry Lentil Sou me Kale aiʻole Chickpea Buddha Bowl .
- E huli i nā meaʻai me nāʻano likeʻole . E ho'āʻo i ka loaʻaʻana o nā huaʻaiʻokoʻa ma kāu pāpale, e like me nā'ōmole'ōmaʻomaʻo, nā beets, nā artichokes, nā aniani, nā kāloti, a me nā kukama. E hoʻomoʻa i ka moa pāpaʻi, ka pākuka, ka laiki laiki, ka ualaʻuala, nāʻano hemp, kaʻailaʻoliva kaomi, a me nā meaʻai'ē aʻe i loko o ka protein, fiber, a momona. ʻO kaʻoi aku ka maikaʻi, e nānā i nā mea noʻonoʻo e hui pū i nā mea kanu likeʻole e like me ka Sweet Potato a me ka Cab Cabbage Slaw .
- ʻO ka kakahiaka kakahiaka. Ināʻaeʻoe eʻai i ka mea hoʻokahi no ka kakahiaka kakahiaka, ho'āʻo i ka oatmeal, kaʻalani , nā hua hou, ka kīʻaha kakahiaka, a me ka pila .
- Pāhili. ʻO kekahi mau meaʻono e komo ana i loko o White Bean a me Cashew Dip a iʻoleʻo Roasted Red Beet Hummus me nā mea kanu a iʻole Cumin-Lime .
- ʻO kaʻaina awakea aʻaina paha. Hiki i ka papaʻaʻai maikaʻi ke komo pū me kaʻailaʻaila me ka portobello mushroom i kaʻaila a me kaʻaila, Kohuʻula Squash , Hoʻokahi ipuhao Vegan Chili , Kēkena Chickpeas , Salmon Honey Mustard , ko Black Bean Arugula Tostadas .
He aha e hōʻalo ai ma kāuʻahiku Detox Dietx 7-Day
Ma loko o kāu mauʻaiʻainaʻehiku mau lā, ponoʻoe e hoʻokaʻawale i nā meaʻai a me nā meaʻai me ke kō kō, a me ka hānai a me ka palaoa. ʻO ka caffeine kekahi i kaupalenaʻia, a me kekahi mau mea kiko'ī i nāʻano iʻa a me nāʻano hoʻolauleʻa .
E hōʻalo i ka meaʻona lama (e like me ka waina, ka pia, a me nāʻuhane) i ka hoʻomaʻemaʻe. Hoʻopiliʻia ka waiʻona i loko o ke kino ma ka ate. Ua wāwahi muaʻia i ka acetaldehyde, kahi mea hana e hiki ai ke hōʻino i nā pūwaʻi a me nā kino o ke kino, ma mua o ka wā e wāwahi houʻia ai a hōʻokiʻia ai mai ke kino. Hiki i ka hoʻonaniʻana i ka ukana i kou ate, keʻalo i ka waiʻona (a me ka kaʻi) no ka hebedoma e hiki ke kōkua i ka hoʻololiʻana i nā kūlohelohe āu i mahi ai.
Ka mālamaʻana i ka hydrated
ʻO ka inuʻana i ka wai nui hiki ke hele i kahi lōʻihi i ka hoʻopiliʻana i nā toxins. ʻOiaiʻoe i kāuʻai pīkole, makemakeʻoe e inu iʻewalu'ekani wai waiʻia i kēlā lā i kēia lā. ʻO kēlā me kēia ke aniani o ka wai (kahi kūpono o ka lumi wela a iʻole ka lukewarm) ke alaʻoe i ke kakahiaka. ʻO kahi hōʻoluʻolu kōkua:ʻo ka huliʻana i ka wai lemon a wai wai wai paha e hoʻonui i ka hopena o ka hopena o ke kakahiaka.
Makemake paha kekahi poʻe i nā'ōpala, a he mea paha e emi ai kekahi poʻe. ʻOiai hiki iāʻoe ke hoʻohana i kou make wai i alakaʻi, pono pahaʻoe e kamaʻilio i kāu kauka olakino e pili ana i kaʻai kūpono e pono aiʻoe.
Ke hana
ʻO kaʻoihana kino e hoʻonui i ke kaheʻana, a ma keʻano, kōkua i kou kino e hoʻopau i nā toxins. No ka hoʻopiʻi houʻana i kāu holoholoʻana i ka manawa o kāuʻaʻahu detox, hoʻomaopopoʻia ka hoʻokomoʻana i ka hana mālamalama i kāu mau papa hana i kēlā me kēia lā. Hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hele wāwae i ka wā o kāuʻahaʻaina awakea, no ka mea paha, a iʻoleʻoe e komo i kahi papa hana o ka yoga.
No ka hiki paha o kou ikaika ke lago i nā lā mua o kāuʻai detox, hiki ke kōkua i ka wāwahiʻana i kāu mau papa hana i nā pō pōkole. Ināʻaʻoleʻoe e hana mau, e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomakaʻana i kahi papa hana.
ʻO ke kai palekana a me kāu hoʻoponopono palekana: nā pahuhopu e noʻonoʻo
ʻO kaʻaiʻawaʻawaʻaʻole ia e pili ana i ka hoʻoneleʻana iāʻoe iho i kekahi mau meaʻai a mea hana paha -ʻo ia hoʻi e mālama i ka mālama pono i kou kino a me kou naʻau i hiki ai iāʻoe ke noʻonoʻo pono i nā lā a pau. E ho'āʻo e hoʻohana i kēia manawa e hoʻoikaika ai i kou mālama ponoʻana, e like me ka hoʻomaikaʻiʻana i kāu hana moe a me kāu hanaʻana iāʻoe i kahi massage (kahi ho'āla e hoʻoikaika i ka hoʻokuʻuʻana i nā toxins).
ʻO kāuʻaiʻainaʻehiku mau lā he manawa kūpono loa e ho'āʻo ai i nāʻano hana koʻikoʻi hou. E hoʻoulu i ka pilikia i kēlā lā i kēia lā aʻike i kou ala e hoʻomaha nui ai, e ho'āʻo i ka hanu hohonu, holomua i ka puʻupuʻu o ke kino, ka noʻonoʻo o ka naʻau, aiʻole ka yoga. ʻO nā kulekele likeʻole e like me ka hoʻoloheʻana i nā mele, heleʻana no ka hele mālie, ke komoʻana i loko o ka'ōpū, aiʻole ke kākoʻoʻana i kahi puke punahele e hiki ai ke hoʻomaha i kou manaʻo.
Ka hanaʻana i nā mea hoʻopunipuni
Ināʻaʻoleʻoe i hoʻohana i kaʻaiʻana i ka nui o ke fiber, hiki ke mālama i kekahi mau lā no kou kino e hoʻololi i nā mea kikowaena nui o kahiʻai detox. No ka hoʻouluʻana i kāu'ōnaehana pahū, e ho'āʻo i kaʻaiʻana i ka meaʻuala (e like me ke kope o ka tile , ka pepa peppermint, ka caraway tii, a me ka launamamona).
Ināʻoi aku ka waiwai nui o ka meaʻai o ka pīpīʻai i nā lāʻehiku, e ho'āʻo e hoʻohui i kahi mīkiniʻo ka komba i kou waiʻauʻau i ka hoʻomākaukauʻana i nā beana maloo.
E hoʻomanaʻo i ka lāʻehā a iʻole ia mau lā o kaʻaiʻawaʻawa, nui ka poʻe e hoʻomaka i kaʻike aʻoi aku ka ikaika aʻike i ka maikaʻi o kā lākou'ōpiopio.
Ka Hoʻolālāʻana i kāuʻAla Pāʻokoʻa
I kou heleʻana i kāuʻai pīkole,ʻike pahaʻoe i nā loli maʻalahi e like me ka inuʻana i nā wai ākea a iʻole eʻaiʻana i nā meaʻai e hiki ke loaʻa i ka hopena koʻikoʻi i kāu ola maikaʻi. ʻO kaʻoiaʻiʻo, manaʻoʻiaʻo ka lā 7 lā kahi ala maikaʻi e ho'āʻo ai i nāʻano meaʻai hou, nā mea huli, a me nāʻano nohona o keʻano. No ka kūkuluʻana ma luna o kēlā māmā, e hoʻi hou i kahiʻai liʻiliʻi ma ka hoʻokomoʻana i nā hana hou (e like me kaʻaiʻana iʻekolu mau huaʻai i kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea).
ʻO kahi'ōlelo aʻo: Mai ho'āʻo e hoʻololi i nā loli i ka manawa hoʻokahi. Hōʻike nāʻimi noiʻi e maʻalahi ka maʻalahi o nā kānaka ma ka ho'āʻoʻana e hana i nā hana maʻalahi (e like me ka inuʻana i ka wai) ma mua o ka ho'āʻo e hana i nā papahana maʻamau.
ʻO ka mea hou aku,ʻo nā mea noiʻi'ē aʻe e hōʻike anaʻo nā hana olakino hiki ke mālama i nā hebedomaʻeono e lilo ai i mea hoʻopiliʻia - aʻo ka lawelaweʻana iāʻoe iho i nā uku liʻiliʻi hiki iā ia ke hoʻoikaika iāʻoe e pili i kēlā mau hoʻololi maikaʻi.
Hoʻomanaʻo hou i kāu 7-Day Detox Diet
Hoʻokomo pinepine nā mea hoʻolaha o nā meaʻai detox i ka hoʻomaʻemaʻe i nā manawa he nui i ka makahiki e hoʻomaikaʻi i kou olakino a pale i ka maʻi. Ke hana houʻoe i kāu detox, ho'āʻo e hoʻohui i nā'ōnaehana a me nā meaʻai likeʻole ma mua o kāu i hana ai ma kāuʻai hope. ʻO ka ho'āʻoʻana i nā'ōnaehana maikaʻi hou i loko o kāuʻaiʻai detox i nā lāʻehiku e hiki iāʻoe ke hāʻawi i nā hōʻailona koʻikoʻi i ke ala e loaʻa ai ka maikaʻi maikaʻi i ka makahiki holoʻokoʻa.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
ʻO kaʻaiʻainaʻehiku lāʻaʻole kūpono i nā kānaka a pau. Inā loaʻa iāʻoe kahi maʻi olakino mau e like me ka maʻi o kou ake, diabetes, kepa, maʻi maʻi kīkiʻi, aiʻole kaʻaiʻai, he mea nui e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻololiʻana i kāuʻai.
Inā he mau mea hopohopo e pili ana i ka hoʻololiʻana i kāuʻoihana meaʻai, e kamaʻilio me kāu kauka eʻike ai inā he pono kaʻaiʻana o kaʻaiʻehiku lā noʻoe.
> Kālā:
> Nūkini B, Lally P, Wardle J. Hoʻonui i ka olakino olakino: ke kūkino a me ka hana maʻamau. ʻO ka Nūpepa Pelekāniaʻo ka Practice Practice. 2012; 62 (605): 664-666.
> Mālama B, Hoʻolālā K, Ward Ward J, McGowan L. Hoʻomaʻamaʻa i ka hana, a me ka hana maʻamau:ʻo ka loiloi hana a me ka huliʻana i kaʻaeʻiaʻana o ka hoʻoponoponoʻana i ka meaʻai maʻamau e hoʻololi i ka hihia. ʻO Int J Behav Nutr Phys Loi. ʻOkakopa 30, 30; 11: 135.
> Wood, W, Neal, DT. Nā mea olama ma o ka maʻamau:ʻO nā hana no ka hoʻomakaʻana a me ka mālamaʻana i ka loli olakino. ʻO ka Science a me ke Kaulike. Volume 2, Pānāwai 1, 2016. pp. 71-83.
> Ka hoʻopaʻi:ʻO kaʻike i kēia pūnaewele ka mea no nā hoʻonaʻauao wale nō aʻaʻole ia he pani no ka'ōlelo aʻo, diagnostics or treatment by a physician licensed. ʻAʻole i manaʻoʻia e uhi i nā mea palekana a pau, nā hana maʻamau, nā kūlana a iʻole nā hopena pilikia. Ponoʻoe eʻimi i keʻano o ka hoʻoponopono kūikawā no nā nīnau pili olakino a nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau lapaʻau'ē aʻe a iʻole e hoʻololi i kāu kaulike.