Pehea e hana ai i ka hale nohona
ʻO ka mea inuʻono, ka'aniani keke he hoʻomehanahana, hoʻouluʻana, kaʻole keleine me ke keleʻeleʻele a iʻole ka kafe. Hoʻohana nuiʻia i nāʻano likeʻole e hoʻomaha ai i ka'ōpū a me ke kaumaha, ke kaua i ka anu, a me ka māmā a me ke kaumaha, a me ka maʻamau, ua loaʻa ka aʻa i ke aʻa i nā mea pāʻani a me nā antioxidant.
I loko o kahi noiʻi i paʻiʻia ma ka Nutrition , no ka mea, uaʻike nā kānaka noiʻi ua pili ka hoʻohanaʻana i kaʻaiʻana i nā lā i ka emiʻana o ke kahe koko kiʻekiʻe a me ka maʻi o ke kino.
Eia ka mea maʻalahi a me ka hopena no ke kī'aniani me nāʻanoʻono. Inā he mea ola a maloʻo paha kekahi iāʻoe, e ho'āʻo e hoʻohui i kahi wai wela.
Hoʻoponopono i ka meaʻai
Hana i ka lawelaweʻana 1
Mea Kai:
- 1 teaspoon ka'ōmole aʻa, kaʻaki a me ke kālaiʻia
- 1 ka wai waiʻaila
- ka meli (kō koho)
Nā kuhikuhi:
1. E kau i ke aʻa aʻa i loko o ka mea inu kahe a kau pololei i kahi pahu. (Ma kahi o kahi kō ka mea kanu, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi kānana pa a me kahi keapot me kahi kānana aiʻole e hiki iāʻoe ke hoʻopili i ka kānana ma kahi kānana ma hope o ka hala o ke kē.)
2. E hoʻomoʻi i ka wai wai e hoʻolapalapa aʻaeʻia e piʻi ai no 5 mau 10 mau minuke.
3. E wehe i ke kau.
4. E hoʻoulu i ka meli eʻono, inā makemakeʻia.
Ka Hoʻololi: Stovetop Hua
Hanaʻo ia i 4 mau kōkua
Mea Kai:
- He 2-ʻelima hapa o ke aʻa aʻa aʻa
- 4 mau kīʻaha o ka wai i hoʻohemoʻia
- koho: ka meli, eʻono
Nā kuhikuhi:
1. E puhi i ke aʻa aʻa aʻokiʻoki i nā'āpana lahilahi.
2. E lawe mai i ka wai i kahiʻeha i loko o kahi kōmole. I ka manawa e hoʻolapalapa ai, e hoʻokomo i ka hōʻailona.
3. E uhi i ka pan a hoʻololi i ka wela. Eʻae iā ia e piʻi ai no 10 mau minuke.
4. E wehe i nā'āpana'āhiʻi a ninini i loko o kāu mele punahele.
E hoʻokuʻu i ka meli eʻono.
E hoʻolālā a hauʻoli hoʻi!
Ka Hoʻololi: Lemon a LimeʻElua Kea
E hana i ka waiʻoni a hoʻomopala i ka wai o ka lemona a iʻole ka lime i loko o kēlā kī kī kēlā me kēia kī.
Ka Hoʻololi: Ginger Green Tea
ʻO keʻano maʻalahi e hana ai i kaʻaina me ke koʻi uliuli a iʻole kekahiʻanoʻano o ke kē (ke keʻokeʻo, ka'ōlong tea, ke keleʻeleʻele)ʻo ia ke hana mua i ke kau a hoʻoulu i ke kēni'ōmaʻomaʻi ma ka wela wela no hoʻokahi meʻelua mau minuke.
Nā kūkākūkā
Hiki keʻono i ka kīʻaha o ka meaʻono, he meaʻono loa i ke kīʻaha kope, akāʻo ka mea nui loa e hoʻomanaʻo i ka inuʻana i ka inu. No kekahi poʻe,ʻo ia hoʻi, ka inuʻana i ka mea hoʻokahi aʻelua paha i ka lā hoʻokahi.
Hoʻohālikelikeʻia ka palena o ka lā iʻehā mau kolamu o ka hānai (aiʻole ma lalo oʻelua punetēpu) i kēlā lā i kēia lā mai nā punahele a pau e like me ka meaʻai a me ke kī. Inā loaʻa iāʻoe ka reflux acid a iʻole nāʻano'ē aʻe a iʻole e lawelawe ana i ka lāʻau lapaʻau, ponoʻoe e hōʻemi iho iʻole eʻae paha iā ia.
ʻOiai ua'ōleloʻia ke kuʻiʻana e kōkua i ka hōʻemiʻana,ʻo ka inu nui o ka tii hiki ke hoʻoulu i ka'ōpū huhū a me nā'alela liʻiliʻi ma kekahi poʻe.
E pale i ka inu lama ma mua o ka hiamoe a i ka pō paha inā ua hiamoeʻoe aiʻole eʻikeʻoe e mālama iaʻoe.
Hiki ke hoʻokuʻu i ke koko, i mea'ē aʻe ma mua oʻelua hebedoma ma mua a ma hope paha o ke kāpiliʻana aʻaʻole e laweʻia me nā lāʻau anti-coagulant a me nā pāpale paletile aiʻole nā mea hoʻopihapiha (pēlā i warfarin, aspirin, kākiki, aiʻole ginkgo) aiʻole nā kānaka me nā maʻi koko.
Pono nā wāhine hānai a me nā hānai e nīnau i ko lākou mau kauka i mua o ka inuʻana i kaʻaina.
Inā loaʻa iāʻoe ka nui o ke koko, nā leone, ke kūmākūpaʻa, ka reflux acid, a me ka maʻi diabetō, e kamaʻilio i kāu mea mālama ola ma mua o ka inu 'ana i kēlā me kēia manawa.
E noʻonoʻoʻaʻole pono e hoʻohanaʻia ka papa hoʻokipa i mea pani no ka mālama maʻamau i ka mālamaʻana i kahi olakino.
> Kālā:
> Wang Y, Yu H, Zhang X, et al. ʻO ka loiloi no ka mālamaʻana i ka mālamaʻana i nā lā no ka paleʻana i nā maʻi maʻamau i nā mākua: He haʻawina kūkākūkā. Nutrition. 2017'Apel 36: 79-84.
> Ka hoʻopaʻi:ʻO kaʻike i kēia pūnaewele ka mea no nā hoʻonaʻauao wale nō aʻaʻole ia he pani no ka'ōlelo aʻo, diagnostics or treatment by a physician licensed. ʻAʻole i manaʻoʻia e uhi i nā mea palekana a pau, nā hana maʻamau, nā kūlana a iʻole nā hopena pilikia. Ponoʻoe eʻimi i keʻano o ka hoʻoponopono kūikawā no nā nīnau pili olakino a nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau lapaʻau'ē aʻe a iʻole e hoʻololi i kāu kaulike.