Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kāleka - 239
Kaona - 11g
Kāpena - 3g
Paena - 31g
Ka Honua Wā 13 min
Prep 5 min , Cook 8 min
Ka lawelawe 2
ʻO Salmon kahi kumu nui o omega 3-momona e kōkua i ka hoʻoukuʻana a kōkua pū hoʻi e mālama i nā pūnaewele i loko o kou kino.
Hoʻopihaʻia ka mīmū me ka mīmoa me ka antioxidants , me ka hoʻonuiʻana i ka mana anti-inflammatory o kāu pāʻina. Mālama nā mea kanu i ka nui o ka meli e hoʻohanaʻia, akā me ka hopena welaʻoi loa. ʻO ka inoa, loaʻaʻoe i ka mīniʻo ka meli me ka nuiʻole o ke kō.
Nā meaʻai
- 1 teaspoon honey
- 2 teaspoons Kaonaʻo Dijon
- 1 teaspoon tarragon (hou)
- 1/4 teaspoon oregano (maloʻo)
- 1/4 teaspoon thyme (maloʻo)
- 1/8 teaspoon ka paʻakai
- 1 teaspoonʻailaʻaila
- 10'enekene kelepona (keʻili, 2, 5-ounce kelepona)
Hoʻomākaukau
1. E hoʻomaʻamaʻa i ka umu i 425F.
2. E palapala i pepa pepa me ka pepa pepa a me ka pepa alumini.
3. Hoʻopaʻi pū i nā mea āpau a pau keʻole ka iʻa.
4. Hoʻouka i ka mīpona kūpona ma luna o kēlā me kēia mīmona.
5. Me ka pa, kaʻili o kaʻili, a hiki i ka'ōpala o ka iʻa, ma kahi o 8 mau minuke.
Nā Hōʻaiaʻana o nā Ingredient a me nā Hoʻololi
E hoʻomohu i ka meli syrup ma kahi o ka meli no ka hoʻololiʻana i ka meli-mustard. E loli ana ka helu helu kalo i nā mea he mau calo.
E ho'āʻo i ka meli meli i ka moa, aiʻole, no kahi meaʻai meaʻai, e hoʻohana iā ia e ho'āla i ka topa aiʻole tempeh.
No ka mālama i kahi manawa, e ho'āʻo i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i mua o kaʻItalia ma mua o ka'āpana, i mua o ka'āpana, a me ka paʻakai ma kahi o ka tarragon, oregano, a me koume.
E hoʻomaopopo i hiki iāʻoe ke hoʻomalu i ka wai pīmona inā loaʻa iāʻoe kahi mea'eneʻena!
Nā lawelawe a me lawelawe lawelawe
E lawelawe i kēia lemonona me kaʻaoʻao o kaʻualaʻuala a me ka'ōniu momona no ka meaʻai kaulike.
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia lemona ma keʻano he kaumakai'ōmaʻomaʻo, me ka papa pōhaku āpau a me ka arugula.
Inā makemakeʻoe e hele i mua o ka palaoa prép, e hoʻomaʻemaʻe i nā pūmole o ka pīpī ae hoʻokuʻu i kaʻaila ma luna. A laila e hoʻoulu a hoʻomoʻa i ka wā e pono ai.