1 -ʻO kēia DIY Infused Waters he mea hōʻoluʻolu a heʻai nui
Ma loko o ka inoa i kapaʻia, wai wai kahe (a kapaʻia he wai kōmaʻa a waiʻole paha) he wai wale nō ia me ka huiʻana o nā hua i kālaiʻia, nā mea kanu, nā mea kanu, a me nā meaʻala i hoʻouluʻia i ia. Ināʻaʻoleʻikeʻia nā meaʻai i ka waiwai olaola, akāʻo ka mea wai e hana i ka wai pīkoka e hiki ke hana i nā kānaka e inu i nā wai keu ma o ka hoʻonāʻana i ka hīmeni o ka leʻa i loko o ka waiʻona . ʻO kēia mau meaʻawaʻawaʻaina aʻaʻohe kalo ka meaʻokoʻa'ē aʻe i ka sodomaʻai, nā mea inu caffeinated, a me nā mea'eneʻena powdered.
Ma ke kino, e kōkua ka wai i ka hoʻokuʻuʻana i nā huaʻona, e kāohi i ka paʻa, kōkua me ka mineral a me ka laweʻana i nā mea kanu, nā lubricate joints, ka mea'enehu, a he nui nāʻano koʻikoʻi'ē aʻe. Hiki i ka'onawaiʻole e hiki ke alakaʻi i ka luhi (ma ka manawa o ka make wai, hiki paha i kahi maloʻo iki).
Uaʻikeʻia nā haʻawina e inu i ka aniani a iʻoleʻelua wai wai 30 mau minuke ma mua o ka hikiʻana o nā meaʻai i ka poho kaumaha ma ka hoʻonaʻauaoʻana i nā kānaka. (ʻOiai e hoʻolahaʻia kekahi manawa i ka wai pīpī i mea e pau ai ka momona o ka'ōpū,ʻaʻohe mea hōʻike e hiki i nā meaʻai o ka wai ke kōkua i ka momona o nā'ōpū).
Kaomi ma o kaʻikeʻana i ka pehea e hana ai me nā'ōlelo kōkua, nāʻike, a me nā mea'ē aʻe!
2 - Kukama, Lemon, a me Basil
ʻOiaiʻaʻole kūpono pono nā ana pololei i ka wā e hoʻokomoʻia ai ka wai, e hiki ke hōʻoiaʻiʻoʻia ke kaulike kūpono me nā mea i lalo:
- ʻO 10 mau kukama
- 1 lemon mahele,ʻokiʻia i ka hapalua
- 3 basil lau
E hoʻopili i nā meaʻai i ke aniani a iʻole ka pahu paila (e pili ana i 16 mauʻawa / 500mL), e hoʻopiha i ka wai i hoʻopiliʻia, aeʻae e noho i loko o ka pahu fri no 24 hola.
ʻO ke kīʻo ka loaʻaʻana o kahi hīmeni o ka lemon no ka mea hiki ke maʻalahi i ka hopena o nā mea'ē aʻe. Ināʻo ka lemoni e hoʻohana neiʻoe he pith lahilahi (kahi'āpanaʻeleʻele ma lalo o kaʻili o waho), hiki iāʻoe ke wehe i mua o ka hoʻohuiʻana i ka wai.
3 - Pear, Ginger, a me ka Lime Water
No ka hanaʻana i kaʻili, kaʻili, a me ka wai lime, e hoʻohui i kēia mau mea i kahi aniani:
- 2ʻepa o ka pea,ʻokiʻia i nā'āpana liʻiliʻi
- 1 i ka lime,ʻokiʻia i ka hapalua
- 1/4 iniha lahilahi o ka'ākau
Inā makemakeʻoe e hoʻopuka i ka meaʻono, e ho'āʻo i ka pahuʻai e hoʻokuʻu i ka wai.
E hoʻopili i nā meaʻai i kahi aniani a hoʻopiha i ka wai. E noho no ka hola 12-24 ma mua o ka inuʻana.
E hoʻohana i ka pua paʻa, no ka mea, e loaʻa i ka'ōleʻa piha ka mushy i ka wā i hoʻomoʻuʻia ai i ka wai.
4 -'Ōhina a me ka Mint Water
No ka holoiʻana i ka wai mīni mīni, e kau i kēia mea i loko o ke aniani a iʻole ke kīʻaha:
- 2ʻalani o ke alaniʻalani
- 2 mīni
ʻO ka pith (ke keʻokeʻo ma lalo o ka peloʻala) e nui loa i kaʻawaʻawa, no laila e mālama pono. E hoʻopihaʻia me ka wai a hoʻokomo i loko o ka pahu hau hau, ua uhiʻia, no 12-24 mau hola.
5 - Ka huapalapa a me kou wai
No ka hanaʻana i kaʻaila a me kou wai wai, e hoʻonui i kēia i ka 8 a 16 mau aniani.
- 2 hua'iliapili
- 1ʻili liʻiliʻi o ka laume hou (mālamaʻia ia ma ke kolo)
Pono eʻoki i ka huaʻopa (lawe i ka pith keʻokeʻo). Eʻokiʻoki i kaʻailaʻona i nā'āpana a i nā'āpana.
E hoʻopili i kahi'āpana o koume. E hoʻopiha i ke aniani me ka wai.
6 -ʻO Apple, Fennel, a me ka wai Lemon
Me kaʻawaʻawa o kaʻono anis, ka fennel a me ka'ōpala, e hui pū pū i loko o kēia wai wai. No ka hanaʻana, e hoʻohui i kēia i ka 8 a 16 mau aniani kekona.
- ka'ōpalaʻalani
- Papalina fennel
E hoʻopiha i ke koena o ke aniani me ka wai i hoʻohuiʻia, aeʻae i ka nohoʻana i loko o ka pahu hau hau, ua uhiʻia no nā hola 12 a 24. Hoʻopi i ka wai mai kahi liʻiliʻi liʻiliʻi i loko o ke aniani.
7 -ʻO Orange, Fennel, a me Rosemary wai
No kaʻalani, ka fennel, a me ka wai rosemary, e hoʻopili i kēia mau mea i ka 8 a 16 o ke aniani:
- 1ʻalani alani
- 1 paʻi o fennel
- kahi'āpana rosemary (e pili ana i 9 mau lau, e pili ana i ke kumu)
E hoʻopihapiha i ke koena o ke aniani me ka wai i hoʻopiliʻia aʻaeʻia e noho, uhiʻia, no ka hola 12 a 24.
8 - Kukama, Lemon, a me ke Dill Water
No ka hanaʻana i kēia wai kukama lemoni me ka hint o dill, e hoʻonui i ka mea i hanaʻia i loko o ke aniani he 8-16 aune:
- ʻEono mau'āpana kukoma
- 1 lemon mahele,ʻokiʻia i ka hapalua.
- kahi'āpana liʻiliʻi nui o nā'ōpala.
E hoʻopiha i ke koena o ke aniani me ka wai i hoʻohuiʻia. E waiho i loko o ka pahu hau hau, uhiʻia, no ka hola 12 a 24.
Nānā: E hoʻokaʻawale i ka pith o ka lemon (ma kahi keʻokeʻo ma lalo o kaʻili'iliʻulaʻulaʻula) ma mua o ka hoʻokuʻuʻana i ka lemon e pale i ka wai eʻawaʻawa.
9 - Strawberry, Rasipi, a me ka Mint Water
Hana i kēia wai momona maikaʻi ma ke kauʻana i kēia mau mea i loko o ke kele he 8 a 16 o ke aune:
- ʻekolu lālā, i ka hapalua
- 5 mau lālā
- 3 liʻiliʻi aiʻole 2 mau mīkini mīni maʻamau
E hoʻopili i kahi wai i hoʻopauʻia e hoʻopiha i ke koena o ke aniani. E uhi iā ia aeʻae iā ia e noho i loko o ka pahu hau no nā hola he 12 a 24.
10 - Mīkini Black a me Mint Water
ʻOiai uaʻike nā'ōuliuli i ke aniani, he maʻalahi kaʻoihana. No ka hanaʻana i ka blackberry a me ka mint wai, e hoʻohui i kēia i ka 8 a 16 o ke aniani:
- 8 a 10 mau'eapili
- 3 mīni
E hoʻopiha i ke koena o ke aniani me ka wai i hoʻoheheʻeʻia a waiho i loko o ka pahu hau hau, uhiʻia, no ka hola 12 a 24.
11 - Ka waiʻona
Hana i ka wai lemona ma ka hoʻouluʻana i 1/4 lemon , paʻipaʻi, a hiki i ka 8 a 16 auneke aniani a laila e hoʻopiha i ka hoʻomaha me ka wai i hoʻopalapalaʻia. Hiki iāʻoe keʻae i ka nohoʻana no nā hola he 12-24 aiʻole e kau wale i ka wai lemonima i loko o ke aniani. Inā kohoʻoe e hoʻokomo iā ia, e wehe i ka pith (kahi mahele ma lalo o ka'āpana kala) ma mua o ka hoʻokumuʻana i ka lemon i loko o ke aniani e pale ai i ka liloʻana i meaʻawaʻawa. E hoʻomoʻa i kahi'āpana liʻiliʻi o ka'ōniu'ōpiopio no ka'ō'ō.
12 - Nā hana e hana ai i ka waiʻawaʻawa
He mau'ōlelo kōkua e hoʻomanaʻo ai:
- ʻO nā hua'ōpona (lemon,ʻalani, huaʻulu) he wahi keʻokeʻo keʻokeʻo, i kapaʻiaʻo ka pith, ma lalo o ka mahele o waho. Hiki iā ia ke inu i ka wai, no laila he mea maikaʻi e lawe aku ia ma mua o ka hoʻokomoʻana i nā hua o ka citrus.
- ʻAʻole pono pono nā ana o nā huaʻai a me nā huaʻai. Inā makemakeʻoe i ka kukama ma luna o ka lemon, no ka laʻana, hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka lakō e like me kāu leʻaleʻa.
- Hiki iāʻoe ke pale i nā hua a me nā huaʻai mai loko mai o ka wai, inā makemakeʻoe, aʻai malū.
- Mai hana i kahiʻoi aku o kahi lā o ka lā i ka manawa e like me ka hua e hoʻolālā ai.
E hōʻokoʻa i ka inu waiʻana i ka wikiwiki.
Eia kekahi, hōʻole i ka nui o ka lemoni a me nā mea inuʻona paha e like me ka hiki iā lākou ke hoʻonalulu i ka enamel niho (heluhelu hou e pili ana i nā pono kūpono a me nā hopena o ka wai lemon).
ʻAʻole pono e hoʻopauʻia kekahi mau mea i ka hana a nā kānaka me kekahi mauʻano olakino. No ka laʻana, hiki i ka huaʻona a me ka mint ke hoʻoulu i ka heartburn a me ka nui o ka mālamaʻana i ka hānaiʻana i ka nui o ke koko i nā kānaka me nā maʻi koko a me ka poʻe e lawe ana i ka lāʻau e hoʻonui ai i ka hopena o ke koko.
No kekahi poʻe, inu nui ka wai i mea pilikia. Pono e nānā i kāu kahu mālama ola ma mua o ka hoʻololiʻana i kāu meaʻai, keʻole inā loaʻa iāʻoe kahi olakino (e like me ka maʻi maʻi maʻi) a iʻole e lawe nei i nā lāʻau lapaʻau aiʻole nā lāʻau'ē aʻe.
> Kālā:
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Nā hopena o ka Lōmaha i loko o nā mākua o ka hoʻopauʻana i nā mea inu me ka wai i ka manawa o kahiʻaha ahiahi: A Randomed, 24-wk trial clinical. ʻO'Am J Kokū Nutr. 2015 Dec; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. 'Apub 2015 Nov 4.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Ka Hoʻomaʻamaʻaʻana i ka Wai Hoʻoili ma mua o kaʻai muaʻana i mea lapaʻau no ka loaʻaʻana o nā kaumaha i ka maʻi mālamaʻana i nā maʻi me ka nui: RCT. ʻOhi (Spring Silver). 2015 Sep. 23 (9): 1785-91. ia: 10.1002 / oby.21167. 'Apub 2015 Aug 3.
Ka Hoʻohaha:ʻO kaʻike ma kēia pūnaewele kahi i hoʻolālāʻia no nā hoʻonaʻauao wale nō aʻaʻole ia he pani no ka'ōlelo aʻo, diagnostics or treatment by a physician licensed. ʻAʻole i manaʻoʻia e uhi i nā mea palekana a pau, nā hana maʻamau, nā kūlana a iʻole nā hopena pilikia. Ponoʻoe eʻimi i keʻano o ka hoʻoponopono kūikawā no nā nīnau pili olakino a nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau lapaʻau'ē aʻe a iʻole e hoʻololi i kāu kaulike.