Ponoʻoe e hahai i ka'ōnaehana kūpono o kaʻai no ka noho maluhiaʻana
Ke manaʻo neiʻoe i ka Mayo Clinic Diet e lilo i ka kaumaha? Inā pēlā, ponoʻoe e makaʻala. Aia nā mana likeʻole o kēia papahana meaʻai ma ka pūnaewele aʻo kekahi o nā loiloi kaumaha o nā hana kaumaha he koʻikoʻi. Ma mua o kou hoʻomakaʻana i kekahi hoʻolālā e kau i lalo, eʻikeʻoe e loaʻa ana iāʻoe ka'ōlelo aʻo kūkā maikaʻi a maikaʻi keʻano o ka maikaʻi.
ʻO ka (Hard) Mayo Diet
Loaʻa i kahi polokalamu Mayo Clinic e hāʻawiʻia ma keʻene pūnaewele iʻole i'āponoʻia a'āponoʻia paha e ka Mayo Clinic ponoʻole aʻaʻole i manaʻoʻia he mea kūpono e ka poʻe akamai.
ʻO kēia mau meaʻoiaʻiʻo o ka Mayo Clinic Diet ua puniʻo ia no kahi o 30 mau makahiki a ua lawe muaʻia ma o ka leka uila, ka'ōlelo-waha, a me nā papa palapala papa. I kēia manawa, mahalo i ka pūnaewele a me ka e-leka uila, ua nui ka poʻe iʻai i kaʻai.
Hiki i ke (Mayo Clinic Diet) ke kauoha iāʻoe eʻai iʻekolu i ka lāʻehiku, mau momona nui a me nā momona momona i kēlā lā i kēia lā. He nui nāʻano likeʻole o kēia mahele e lana nei,ʻo kēlā me kēia me nāʻanoʻokoʻa likeʻole i loko o ka papahana.
Loaʻa i nāʻano likeʻole o kēiaʻano meaʻai eʻaiʻoe i ka palenaʻole o nā momona momona a me nāʻano kiʻekiʻe-cholesterolʻO nā puka a pau ka palena nui i ka helu o nā mea kanu e hiki ai iāʻoe keʻai. ʻO ka meaʻokoʻa loa o ka papahana, ponoʻoe eʻai i ka huaʻona a me nā hua. Manaʻo ke kumumanaʻo e puhi ka momona i kaʻona hua.
ʻO ka hōʻailona Mayo Clinic Diet mau'ōlelo hoʻohiki e hiki iāʻoe ke lilo i 52 paona i loko oʻelua mau mahina wale nō ināʻoe e ukali pololei i ke kumumanaʻo.
Pono e hoʻouna kēia'ōlelo i nā bela kūkala i kekahi mea hoʻohana akamai. ʻAʻole hiki ke loaʻa ka paʻakikī paʻamau ma kēia paʻakikī a hikiʻole ke palekana. Ua ho'āʻoʻo Mei Mayo Medicine Medicine, meaʻai waiwai a me nā poʻe o ka pāhana e haʻi i ka lehulehu eʻaʻai kēiaʻai, aʻaʻole loa i pili i kaʻoihana olakino.
ʻO ka (May) Clinic Diet
I ka makahiki 2006, ua hoʻokumuʻia ka Mayo Clinic i ka Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid , ka mea e hāʻawi ai i nā'ōlelo hānai maikaʻi, akā,ʻaʻole ia e like me ke kumumanaʻoʻai e hoʻohana wahaheʻe ana i ka inoa o ke keʻena i kēia mau makahiki. Hoʻokumu pū ka hui i kahi papahana pūnaewele no nā mea make e makemake ana i kahi alakaʻi i ke kaumaha o nā kaumaha. Loaʻa i kahi puke Mayo Clinic Diet ma ke kūʻaiʻana.
No laila pehea keʻano o ka Mei Mei Meʻai? Inā makemakeʻoe eʻae i ka kaumaha ma ka papahele, hiki iāʻoe ke kali i kahi lohi, paʻakikī, a kūpono i ka poho kaumaha. Hoʻohāle nā wāhine i 1,200 - 1,600 calories i kēlā lā i kēia lā ma ka papahele a hoʻopau nā kānaka i 1,400 - 1,800 i ka lā. Hāpai ka meaʻai i nā meaʻai maikaʻi e like me nā huaʻai a me nā huaʻai hou a me nā'ōpala piha. Hoʻokomo nā Dieters i nā sukokū, nā momona maikaʻiʻole, a me nā mea maʻamau e hiki ai i ka hoʻouluʻana .
ʻO ka Mayo Clinic Diet ke koi nei e hiki iāʻoe ke lilo 6-10 mau paona i nā wiki mua mua o ka papahana (ka Lose It! ) A me 1-2 paona ma kēlā me kēia wiki i nā pule e hiki mai ana (phase Live It! ). Ua kūpono ka loiloiʻana i kaʻike o kaʻai a he nui nā meaʻaiʻaiʻai i hoʻonui i kaʻai i ke olakino a me ka meaʻai.
Pehea e koho ai i kahiʻaʻaiʻai
ʻO ka meaʻikeʻole o Mayo Clinic Diet heʻai ia -ʻo ia ka mea e hoʻolaha i nā hopena wikiwiki aʻaʻole maikaʻi a pilikino paha.
Akā, inā likeʻoe me nā mea make, he mea paʻakikī keʻikeʻana i nā fakes mai nā hana kūikawā - i ka manawa ke hoʻohanaʻia ka inoaʻaina i kahi inoaʻikeʻia e like me ka Mayo Clinic.
Ma keʻano o ke koʻikoʻi o ke koʻikoʻi, hiki i ka meaʻai e hoʻolaha ana i ka make a me ka nui o ka poho kaumaha, he mea lapuwale ia. Ināʻaʻoleʻoe i maopopo e pili ana i ke olakino a palekana paha o kahi papahana pohō kaumaha, e hoʻopaʻa me kāu kauka aiʻole e noi i ke kālepa ola a iʻole ka mea hoʻolālā pilikino. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia alakaʻi: Pehea e koho ai i ka Scam Loss Scan
* Hoʻololiʻia e Malia Frey