ʻO ke kaumaha me kahi alakaʻiʻana i kēlā me kēiaʻaoʻao
Inā makemakeʻoe eʻona i 10 mau paona,ʻaʻoleʻoe e manawa e kauoha ai i ka meaʻai ma nā pūnaewele , e hoʻolimalima i kahi mea hoʻolele a mea kūʻai paha i meaʻai maikaʻi . Makemakeʻoe i kahi hoʻolālā wikiwiki a maʻalahi, no-noʻonoʻo no ka pohō kaumaha. E hana ana kēia a me kēia kaʻina alakaʻi.
E mālama pono i nā hana a pau i kēia papahana. He kūlana koʻikoʻi kēlā me kēia papahana i kāu hana e lilo i 10 paona. Ināʻoe e kuhi i kahi pae, hikiʻole iāʻoe ke hoʻokomo i kāu pahuhopu.
No laila pehea ka lōʻihi e lilo ai ke kaumaha? Hiki i kekahi mau mea make ke lilo i 10 mau paona i loko o 2 mau pule. Akā,ʻo ka nui o ke kaumaha i lilo iāʻoe e pili ana i kāu i hoʻomaka ai a me kāu hoʻokō i ka papahana. ʻO ka paʻakikī kino kaumaha maʻamau e loaʻa i 1-2 mau paona ma kēlā me kēia wiki, akā hiki iāʻoe ke nalo i ke kaumaha me ka mālama pono a me ka hoʻomehana.
1 - E kau i kou manaʻo e hala 10 mau paona
No ke aha e makemake ai eʻona i 10 mau paona? E puka i kahi'āpana pepa a kākau i ka pane. A laila e kau i kāu pahuhopu ma kahi āu eʻike ai i kēlā me kēia lā. ʻAʻole paha he mea nui kēia kaʻina, akā,ʻo ka papa nui loa ia o ka papahana. E mālama ponoʻoe i kēia alakaʻi.
2 - Eʻimi i ke kōkua mai kaʻohana a me nā hoa
Eʻike i nā mea a pau e makemake anaʻoe e nalowale 10 mau paona. No ke aha mai? No ka hiki i kāu mau hoaaloha a me kouʻohana ke kōkua iāʻoe e mālama iāʻoe. Hoʻouna i kāu polokalamu ma ka pūnaewele, e haʻi i kāu mau hoa hana aiʻole e haʻi aku i kouʻohana i kaʻaina ahiahi. Hiki iāʻoe ke hele i koʻuʻaoʻao Facebook e loaʻa ai ke kōkua mai iaʻu!
3 - Eʻoki i nā Kaloli eʻoki i 10 Paona
ʻO ke ala maikaʻi loa eʻimi ai i nā paona heʻumi ka wikiwiki eʻoki i nā calorie mai kāuʻaiʻai i kēlā me kēia lā. Akā e makaʻala iʻole e oki i nā mea he nui. Ināʻaʻoleʻoe eʻai pono i kaʻai, hiki keʻai i kāuʻai a hiki iāʻoe ke pale i ke kaumaha. Eʻike i ka nui o nā calorie e pono aiʻoe eʻai no ka liloʻana o ka kaumaha . A laila hoʻoiho i kahi polokalamu meaʻai a hoʻohana i kāu trackerʻoihana no kaʻike pono eʻai i ka nui pono.
4 - Ka Hoʻoponoponoʻana ma nā'Aiʻa Loaʻa
E hoʻopiha i nā kīʻaha a kūʻai i kou kumukūʻai me nā meaʻaiʻono i kapu i ka calories, akā i ka kiʻekiʻe i ke fiber a me ka protein. ʻO kēia mau meaʻai e kōkua iāʻoe e noho mālie i ka lā a pau iʻoleʻoe e hoʻolālā i ka meaʻai maʻamau. Hiki iāʻoe keʻumi i nā pāʻumi keu me nā meaʻai ma kēia papa inoa.
5 - Mahi i nā lā a pau
Inā maikaʻi kou olakino no ka hoʻoikaika wikiwikiʻana, a lailaʻo kāu papahana hoʻolālā e pono e hoʻokomo i nā hana i maʻalahi, maʻalahi a maʻalahi. A inā he houʻoe i ka hoʻolālā, ponoʻoe e hoʻolālā. Hoʻomaka ka hoʻomakaʻana i nā kaupae kiʻekiʻe ma ka home e hoʻomāhuahua i nā calories. ʻAʻole manawa e hele ai i ke keʻena hauʻoli? Hana 5 mau minuke i ka hanaʻana i ka momona a make 10 mau paona.
6 - Hoʻopaʻa i kāu Kepa Holoʻokoʻa
ʻAʻole wale kāu manawa kaukau e helu ai i ka laina lalo ma ka pālākiō. Inā makemakeʻoe e lilo 10 mau paona wikiwiki, a laila,ʻo kaʻoihana hoʻolālā kinoʻole he kī. Hoʻomaʻa i kāu hana i ka hana maʻalahi i ka lā a pau. E hōʻoʻo paha iʻole aiʻoleʻole, hiki iāʻoe ke puhi aku i nā calorie'ē aʻe me ka hana hale !
7 - E hiamoe maikaʻi ka halaʻana i 10 mau paona
Hiki iāʻoe ke hōʻeha i kāu pahuhana he 10 mau paona. E hoʻomaha i kou kino i ka hopena o ka lā. ʻO ka loaʻaʻana o ka hoʻomaha maikaʻi maikaʻi e hāʻawi iāʻoe i ka ikehu e pono aiʻoe e noʻonoʻo i kāu papahana. Manaʻo kekahi mau haʻawina e hiki iā ia ke kōkua iāʻoe e hoʻoholo i nā kohoʻoi aku.