Ināʻaʻoleʻoe i ka manawa a iʻole ke kālā no nā masaka maʻamau, ma ka hoʻohanaʻana i ke Kānaka i nā mea holo me nā hua like likeʻole, e like me ka hoʻonuiʻana i ka loli a hoʻemiʻia ka kaumaha. He mea maʻalahi a maʻalahi ka mea maʻalahi kāu e loli ana i kou mau wāwae wāwae e hāʻawi i ka hoʻokuʻuʻana . Ponoʻoe i mau minuke wale no e hoʻohana ai no 20 mau paʻi ma nā wahi he nui o kou mau wāwae.
He aha ke koʻokoʻo?
- Ua hanaʻia ka pahu i keʻili. He lāʻau koʻokoʻo ka mea i hoʻopuniʻia e nāʻewaluʻewalu e neʻe ai i ke kaʻawale a'ōwiliʻia ma luna o kou mauʻiʻo.
- Hoʻokomoʻia nā kumu e hoʻohana ai no 20 mau paʻi ma kēlā me kēia wahi o nā wāwae, e like me ka hoʻohanaʻana ma ka'ā'ī, nā poʻohiwi, ke kua i luna, ka lalo haʻahaʻa, a me nā mea kaua.
- Loaʻa nāʻano likeʻole i maʻalahi a maʻalahi paha a loli i ka lōʻihi.
Hōʻuluʻulu Manaʻo
ʻO ke Kopa he mea hana masuki i hanaʻia i kahi plastic plastic-space e hiki ai ke noʻonoʻo pono o ka mea hanahana a hāʻawi i ka momona nui o kāu mauʻiʻo. Ua hoʻonohonoho ponoʻia no ka poʻe haipule e kōkua i ka hoʻonui i ka maʻalahi, e hoʻonui i ka manawa mālama, a e ho'ēmi i ka maʻi kaumaha , ka paʻakikī, a me kaʻeha.
Hiki i ka'ōmole hāmahi, hiki iāʻoe ke'ōwili i ke Stick ma kou mauʻiʻo no ke kino. Ua liʻiliʻi ka laikini e komo i loko o kahi peʻapeʻa a iʻole kahi kākike liʻiliʻi, no laila hiki iāʻoe ke lawe pono i ka pae.
Hiki ke kūpono i ka weheʻana i nā'ōpū o ka wāwae.
Ua kūʻai wau i kaʻuʻiliahi mua i nā makahiki i hala aku nei i ka wā i paʻa loa iaʻu kahi band iliotibial. Ua'ōwili wau i koʻu puʻupuʻu me ka Stick i kēlā lā i kēia lā no hoʻokahi pule, a mālamaʻia ka hoʻopukaʻana. Mai ia manawa, i kēlā manawa i kēia manawa e pili ana wau i ke kīpili iki o koʻu band I, ke'ōwili nei au i ke Kulā, a weheʻo ia i luna.
Hoʻohana maikaʻiʻia ka Lapaʻau ma nā wāwae, e hoʻomaʻemaʻe pono i nā mea kūkini. ʻIke au i kahiʻano'ē aʻe i ka lā aʻe a hiki i ka wā e hoʻohana ai au i ke koʻokoʻo ma hope o ka lōʻihi. ʻO nā wāwae heʻuʻuku loa aʻoi aku ka lōʻihi ma mua o ka manawaʻaʻole au e hoʻohana i ka lāʻau.
Nā Paʻa a me nā Kānana
Nā mea pāʻani
- He kūwili ka pahu. He 17 'īniha kona lōʻihi a hiki ke komo i loko o ka nui o nā pūkewele aiʻole nā kākiʻa gym. ʻAʻoleʻoe eʻoluʻolu e haʻalele ma hope o ka home ke heleʻoe no kahiʻahaʻaina a huakaʻi paha.
- He mea maʻamauʻole ia, i hoʻohālikelikeʻia i nā masanaʻoihana. No ka liʻiliʻi ma kahi massage hoʻokahi, loaʻa iāʻoe kahi mea hana pale e pono ai ka mea i koe i ke koena o kou ola.
- He kūponoʻo ia ma keʻano he mea masuki, akā, no ka hoʻohanaʻana i ka wāwae.
ʻAi
- Hiki i kekahi poʻe holokini ke paʻakikī i ka hoʻohanaʻana no ka mea, ponoʻoe e hoʻokomo i ke koi no ia mea e pono. Ināʻoe i'eleʻale mai ka heihei a iʻole ka hana ikaika a iʻoleʻoe i kekahi mau hihia o ka diathritis, hiki paha iāʻoe ke kōkua e hoʻohana inā pono.
- Hoʻohana kūpono. ʻAʻole maikaʻi maikaʻi no ka hoʻohanaʻana i nāʻaoʻao o ke kino ma waho aʻe o nā wāwae, akā hāʻawi lākou i nā kuhikuhi no ka hoʻohanaʻana ma ka'ā'ī, nā poʻohiwi, ke kua, a me nā mea kaua.
Ke Kuʻi Haʻuki?
Hiki i ka pūnaewele ke hāʻawi aku i nā hōʻike he nui, a he mea kaulana loa ia me nā mea holo a me nā mea pāʻani'ē aʻe. Uaʻikeʻia he loiloi lōʻihi i kahi haʻawina liʻiliʻi o 30 mau kelepa kolepa aʻaʻole i loaʻa kahi hoʻomaikaʻi hou me ka hoʻohanaʻana i ke Stick i mua koke o ka hana no ka ikaika, ka mana, a me ka loli.
ʻAʻole iʻikeʻia kēia aʻoʻana i nā pono e hoʻohana ai ma hope a ma waena o ka hana.
Puna:
Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "Nā hopena koʻikoʻi o The Stick ma ka ikaika, ka mana, a me ka loli." Ka Hōʻike Manaʻo Cond Res. 2002 Aug; 16 (3): 446-50.