E hoʻohana i ka hana hana maʻalahi no ka puhiʻana i nā calorie iʻoi aku ka hana
Uaʻike aneiʻoe hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka helu o nā calories e puhi i ka hale? He maʻalahi ke hana me kekahi mau hoʻololi iki i kāu hana. ʻO ka hapa nui o nāʻoihana hale e puhi i nā calorie me ka hoʻohanaʻana i kekahi o nā hoʻoikaika kino likeʻole āu e hana ai ma ke keʻena hauʻoli. Me nā hoʻololi iki liʻiliʻi, hiki iāʻoe ke loaʻa kahi paʻa o ke kino, kūkulu i kaʻiʻo a puhi i nā calorie'ē aʻe i kou wā e hoʻomalu ai i kou home.
ʻO ka helu o nā Calories kahi i hoʻomaʻemaʻe i ka hale
Ma ka papa inoa ma lalo iho nei,ʻo nāʻoihana hale hana maʻamau ka nui me ka heluna o nā calories e puhiʻia he 150 mau paona i ka hanaʻana i kēlā mau hana a ka home. No nā hoʻolālā kūpono, he mea kōkua ia eʻike he kanaka 150-paona ke ahi e pili ana i hoʻokahi calorie i kēlā me kēia minuke ke nohoʻo ia ma luna o kahi moe a me ka nānāʻana i ke kelepa. ʻO ka nui o nā hana hoʻomaʻemaʻe e hoʻomaʻemaʻe iʻekolu manawa.
ʻO ka Hale hoʻomaʻemaʻeʻana i ka Hale
E puhi i nā calorie'ē aʻe i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka hale, e hoʻonui i nā pilikia i heluʻia ma lalo o kēlā me kēia papahana. I ka hapanui o nā hihia, e hōʻoiaʻoe i kāu kūpaʻa a hoʻokomo i kou nui e hoʻopau iā lākou. ʻO ka hopena? E loaʻa iāʻoe kahiʻoihanaʻoi aku ,ʻoi aku ka ikaika, a me kahi kino paʻa. Maikaʻi maikaʻi? E kāohi i kou mau mīkina pale a hoʻomaka e hoʻomaʻemaʻe!
Kalo i kahi puhi aiʻole ka mopping: 4 calories i kēlā me kēia minuke.
Pehea e puhi ai i nā calorie hou: E komo i loko o ka piha piha i nā manawa a pau e hiki aiʻoe i ka mohumu a iʻole ka mop i mua.
E hoʻihoʻi hou i nā wāwae i ka wā e huki aiʻoe i ka moho.
Nā Puʻupuʻu: ʻO ka lunge hoʻohana i ka hapanui o nā mākia nui ma kou kino haʻahaʻa. E komo pūʻoe i nā'ōpū o ka'ōpū e pale i ka neʻeʻana a i waho o kāu lunge.
Ka Puʻupuʻu Kahikena E holoi i nā 'āina aiʻole e holoi i nā helu helu: 4 calories i kēlā me kēia minuke.
Pehea e puhi ai i nā calories: Ināʻoi aʻe nāʻaoʻao e pono aiʻoe e hoʻomaʻemaʻe ma kou poʻo, ponoʻoe e kū ma kou mau manamana wāwae e hiki ai iā lākou. Akā hiki iāʻoe ke hoʻomau i kou manamana wāwae ma ka manawa e neʻe aiʻoe i lalo i kahi kiʻekiʻe. A laila, e hāʻawi i kāu mau keiki i ka wāwae a kū ma ka wāwae hoʻokahi wale nō i ka wā e holoi aiʻoe i nā hale ma ka lumi kuke aiʻole ka halepaku.
Nā Puʻupuʻu: E kau ana ma kou manamana wāwae i nāʻiʻo o nā bipi keiki a kōkua iā ia e hana i ka wāwae lalo. Inā hiki iāʻoe ke pale i kou wāwae, e hoʻokomoʻoe i kou mauʻiʻo e kū pololei. Ke kūʻoe ma ka wāwae hoʻokahi a hoʻonui i ka wāwae'ē aʻe i kaʻaoʻao, hoʻokomoʻoe i nā olonā i hoʻopuniʻia a puni kou hili. Hoʻokumu kēia mau puʻopaʻa i ka hanaʻana i kou hipī a me kāu kī.
Ka Puʻupuʻu Kahuna Ma ka pahu lepo a hoʻomaʻemaʻe i nā wahi liʻiliʻi: 4 calories i kēlā me kēia minuke
Pehea e puhi ai i nā calorie: Aiaʻoe ma kou mau lima a me kou mau kuli, e ho'āʻo e noho hou i kou mau wāwae aiʻole kou mau pūhaka, akā e noho i kahi kahi "four-four". ʻO kēia kahi kahi e hana aiʻoe i ka hana kau bipi ma ka papa yoga. E hoʻonui i kekahi lima e hoʻomaʻemaʻe aiʻole holoi i nāʻaoʻao a me nāʻaoʻao'ē aʻe. No ka hoʻonāʻokoʻa hou, e hoʻokuʻu i kaʻaoʻao'ē aʻe ma hope o kou kino e like me kāu hana ma ka hana manu manu .
Nā Puʻupuʻu: Me ka lōʻihi o ka wāwae, hoʻokomoʻoe i nāʻiʻo i loko o kou kī, kou hele, a me kou kino lalo e hana i kēia hana hoʻomaʻemaʻe. Ināʻole ka wāwae ka lōʻihi, e hoʻohanaʻoe i kou kua a me nā puʻupuʻu pūpū.
Hoʻopuni ke kalo i ka piʻiʻana i ke alapiʻi i ka laweʻana i 1-15 paona: ʻEhiku mau calories ma hoʻokahi minuke.
Pehea e puhi ai i nā calorie hou: Ināʻoe he pahu holoi a holoi paha i nā pono hana āu e pono ai ke halihali mai kahi papahele i lalo, e hele i ka piʻiʻana i luna o ke alapiʻi.
Nā pū puhi: Inā e halihaliʻoe i kahi ukana i mua ou, e kūkuluʻoe i ka ikaika i kou kino a me kou poʻohiwi. E kōkua ka hana lunipuni i ka hana hamstrings (ka hope o kou wāwae) a me nā puʻupuʻu liʻiliʻi e hoʻohālike i kāu mau kīʻaha.
Hoʻopuni ka mea kepau i nā moena: Hoʻomumuʻo 2 calories i kēlā me kēia minuke
Pehea e puhi ai i nā calorie hou: E hana i kahi'āpanaʻaoʻao i ka waihoʻana o nā pepa ma kēlāʻaoʻao kēiaʻaoʻao o ka moe. ʻO ka uluna uila a me nā pale keʻokeʻo i loko o ka pale kaua pale III .
Nā Puʻupuʻu: ʻO kaʻaoʻao lunake ka mea e komo i ka hapa nui o nā mīkini i ka kino lalo akā e hoʻoholo i nā puʻukū a me nā puʻupuʻu i loko a ma waho o kou'ūhā. E kōkua ka Warrior III iāʻoe e hoʻoikaika i ka ikaika ma kou mau wāwae, kua hoʻi, a me ka'ōpū.
Hoʻopihaʻia nā Calories Burned Cleaning House
E like me ke kuhi, he 150 mau paona ka mea e puhi i 200 calories i kēlā me kēia hola i ka hanaʻana i ka hana hale. Akā, e kōkua ana kēia mau hoʻololi iāʻoe e hoʻomāmā hou. Eia kekahi, ke aʻo neiʻoe e komo i kāu kumuhana a hoʻohana i nā hana palekana no ka hoʻonuiʻana i ka pono o nā hana o nā lā . ʻOiaiʻaʻole wau e hōʻoia aku i nā hana o ka hale e like me kāu hana paʻakikī paʻamau, hiki iāʻoe ke hana i kēia hana hana hale ma nā lā i hikiʻole iāʻoe ke hoʻokomo i ka lumi hau.