E hōʻaia i nā pahu hopena palekana no ka wā lōʻihi
Ua hoʻomakaʻoe i kahi papahana hou? Malia paha e hakakā neiʻoe me kahi papahana pohō kaumaha e manaʻo ana e hoʻoulu. Ināʻoe i hoʻolālā i nā pahu pōkole pōkole a iʻole i hanaʻia i ka maikaʻi o ka wā lōʻihi, aia nāʻano e hana maikaʻi ai kāuʻoihanaʻai. Aʻo ka mea maikaʻi, he 20 mau minuke wale nō o kou manawa.
Hanaʻia ka Loss Palena
Ua hōʻikeʻia ka loiloi i loko o ke kaumaha i ka hoʻohālikelikeʻana i ka pahuhopuʻana o ka pahuhopu pahuhopu kekahi o nā mea nui loa i loko o ke kaʻina hana kaumaha
No ke aha mai? Ma muli o ka hoʻolālāʻana i nā meaʻai no ka wā pōkole e hāʻawi ana i kahi palapala alanui no ka olakino a maikaʻi loa.
Eia kekahi laʻana, hiki i kāu pahuhopu lōʻihi ke lilo i 50 mau paona. ʻO ka halaʻana o kēlā nui o ke kaumaha e hoʻonui ai i kou olakino a hoʻololi i ka maikaʻi o kou ola. He mea hauʻoli ia! Akā inā paʻakikīʻoe i ka kaumaha ma ke kūpono kūpono, hiki i ka 6 mau mahina i kēlā me kēia makahiki e hiki ai i kāu pahu hopu. He paʻakikī ke hoʻolālāʻia no kēlā lōʻihi.
Akā ināʻoe e hoʻonoho i nā pahu pohō pōkole ma ke ala, e loaʻa iāʻoe nā kumu e hōʻailona ai i ka hele. ʻO kēia mau mea i hanaʻia e kōkua i ka mālamaʻana iāʻoe a hoʻomaopopo iāʻoe e hiki iāʻoe ke hiki i ka pauʻana.
No laila peheaʻoe e hoʻonoho ai i nā pahuhopu pohō ka lōʻihi a me ka pōkole? ʻO nā pahuhopu e lawe i ka manawa e hoʻonohonoho i kahi pahuhopu SMART e hiki ke emi i lalo. Ināʻaʻoleʻoe i maopopo pehea e hoʻonohonoho ai i kahi pahuhopu paʻakikī a i hoʻonohonohoʻia kāu papahanaʻai, e hoʻohana i kēia papa inoa ma muli o nā noiʻi hou e hoʻonohonoho i kahi papahana e hana.
5 Nānā e hana ai i kāuʻoihana maikaʻi
- Hoʻohana i kāu mau pahuhopu kaumaha. ʻO nā pahu hopu āu i hoʻonohonoho ai e kūpono i kāu mau koi pono, nohona, a me nā kūlana. Mai hoʻokuʻuʻia me nā hoʻolaha nui loa no nā polokalamu pāʻani pāʻani e hikiʻole ke hana . No ka hapanui o nā kānaka,ʻaʻole maikaʻi a hōʻoia paha kēlā mau papahana.
ʻO ka halaʻana o ka lōʻihi o 1-2 paona ma kēlā me kēia wiki ma o kaʻai a me ka hoʻolālā he mea kūpono. Akā, hiki iāʻoe ke koho e hoʻonoho i kahi pahuhopuʻoi aʻe. Uaʻike nā mea noiʻi ma ke Kulanui o Wakinekona i kekahi mau manawa e makeʻole nā mea make i nā kūlana koʻikoʻi i hoʻonohonohoʻia e ka nui o nā kumukūʻai pohō. No laila, e koho i kahi hoʻolālā a hoʻololi i nā mea i hoʻonohonohoʻia ma muli o kou noho a me nā makemake. Ma mua o kou hoʻolālāʻana i kekahi manawa aiʻole kālā paha e nīnau iāʻoe iho i nā nīnau nui e pili ana i nā mea āu i manaʻo ai e loaʻa. I ka wā lōʻihi,ʻo ka hanaʻana i kēia hoʻokele waiwai hou e kōkua iāʻoe e hoʻomau i ke ala a me ka pale i nā pilikia paʻakikī paʻamau i ko lākou alaʻana.
- E kiʻi i kōkua kōkua. ʻO nā pahuhopu i hoʻonohonohoʻia me ke kōkua o ka mea akamai eʻoi aku ka holomua. Uaʻikeʻia kahi haʻawina ma ke Kulanui o Kaleponi i ka manawa i hoʻolakoʻia ai nā poʻe maʻi me ke kōkuaʻana a me ka nānāʻana i nā pahuhopu i loko o ke keʻena o ke kauka, uaʻoi aku ka maikaʻi o lākou i ka loaʻaʻana o kēlā mau pahuhopu. A uaʻikeʻia nāʻano likeʻole e hiki ai i nāʻano hana'ē aʻe ke kōkua.
Ma ka kohoʻana i kahi mea akamai e hana pū me ia, e ho'āʻo eʻimi i kahi mea hiki ke komo i ka lōʻihi o ke kaʻina hana o ke kaumaha. Ma kēiaʻano e hiki ai iā lākou ke kōkua e nānā i kou holomua a hāʻawi i ka pane. No kēia kumu,ʻaʻole hiki i ke kauka ke lilo i punahele maikaʻi loa no ka pilinaʻana. E noʻonoʻo i nā poʻe lawelawe'ē aʻeʻole. Hiki i kēia mau mea ke komo i kahi mea hoʻopuka pilikino, mea hana meaʻai a mea hoʻomau kaumaha paha. Ināʻaʻoleʻoe e komo i kahiʻoihana akamai, e noʻonoʻo e pili me nā mea'ē aʻe ma keʻene pūnaewele.
- E hoʻolālā i nā pahuhopu kaumaha. Ma ko lākou aʻoʻana i nā mea hou, kaʻAha MokuʻAmelika e hoʻolālā i nā pahuhopu kūpono. ʻO ia keʻano o kāu hoʻonohonohoʻana i kāu papahana meaʻai, e hoʻoholo i ka pehea e hiki ai iāʻoe ke ana i kāu holomua a hoʻokomo i kēia ma keʻano he mahele o kāu'ōlelo pahuhopu.
ʻO ka hoʻopaʻiʻana iāʻoe iho ma ka pālākiō paha paha kaʻoi aku o ka maʻalahi o ke anaʻana o ke kaumaha o ke kaumaha me ka lōʻihi o kou nānā ponoʻana . Akā e hoʻomanaʻo i nāʻano'ē aʻe e nānā i kou kaumaha. Ma nāʻanoʻelua o ka BMI a me nā mea momona o nā kino e hāʻawi i nāʻano likeʻole o ka loiloiʻana i kāu'ōpili kino . He maʻalahi ka BMI e hāʻawi a hāʻawi pono i ka hōʻailona o ka hopena o kāu kaumaha i kou olakino.
- E kākau a hoʻopuka i nā pahu hopu pōkole a lōʻihi. I loko o kahi noiʻi i hoʻopukaʻia e pili ana i ka hoʻolālāʻana i ka pahuhopu, ua hōʻoia nā mea noiʻi ma Great Britain i nā pahuhopu manuʻoli e pono ke makemake. Ma kekahiʻaoʻao,ʻo kaʻAha MokuʻAmelika e hoʻokipa nei i nā mea hou e hiki ai ke loaʻa nā pahuhopu palekana. No laila, peheaʻoe e hoʻonoho ai i kahi pahuhopu e manaʻoʻia-hiki a paʻakikī i ka manawa like?
ʻO ka paneʻana,ʻo ia ke kākauʻana i nā pahuhopu lōʻihi lōʻihi eʻoi aʻe ana i nā pahuhopu paʻakikī a me nā pōkole e hiki ke maʻalahi. ʻO nā pahuhopu pokole e hanaʻia e like me ka paepae pōhaku i ka pahu nui. I ka noiʻana o Beritania Nui, ua hoʻokūkū nā mea noiʻi i ka hoʻohanaʻana i "nā hana hoʻonui e alakaʻi i ka holomua holomua". Ma ka weheweheʻana i kēia mau pahuhopu poho nui, e hoʻonohoʻoe iāʻoe iho no ka holomua. I ka manawa e kākauʻia ai nā pahuhopu, e kau iā lākou i kahi āu eʻike ai iā lākou i kēlā lā i kēia lā e hōʻailona i kāu hoʻokō.
- Hana i nā palena hope no kāu mau pahuhopu kaumaha. Hoʻonui maikaʻi nā pahuhopu i ka wā i hoʻopiliʻia ai ka lā palena palena. Pono e pili kēia mau palena i nā pahuhopu a me nā wā lōʻihi e hiki ai ke lilo i mau hōʻailona e ana i kou holomua i ka holomua o ka loaʻaʻana o kāu pahuhopu.
No nā kānaka he nui,ʻehiku lā o ka hanaʻana o ka hale hana no nā mea pōkole. Hāʻawi kēia i kahi hoʻomaka hou i kēlā me kēia pule ma ka Lāpule a i ka lā Pōʻakahi paha. Akā, e hoʻomanaʻo i ka hoʻohanohanoʻana i kāu mau pahuhopu a hoʻohana i kahi manawa e hana ai noʻoe.
Hiki ke hoʻohālikelike i kahi hoʻonohonohoʻana i kahiʻoihana koʻikoʻi akā hiki ke lilo i mea nui i ka holomua o kāu papahanaʻai. I kou heleʻana i loko o ka papa hana kaumaha, nā mea i hoʻolālā maikaʻiʻia e kōkua iāʻoe e noho ma ke ala. A i ka halaʻana o ke kaumaha, ua hoʻokomoʻia nā mākau hoʻolālā maikaʻi maikaʻi i ka manawa o ke kaʻina hana hoʻomalu. I kēlā manawa, eʻikeʻoe i ka hoʻomauʻana i ka hoʻonohonohoʻana a me ka holoʻana i nā pahuhopu, e hoʻomau i kou hilinaʻi nui.
Nā kumuhana:
ʻO Thomas Bodenheimer,ʻo Margaret A. Handley. "Kūlana hoʻolālā no ka hoʻololiʻana i ka loli i kaʻoihana mua: He hōʻiliʻili a me ke kūlana kūlana." Ka Papahana Hoʻomākaukau a me ka Hoʻoholoʻana'Aukū 2009, Pages 174-180.
ʻO Andrew K. MacLeod, Emma Coates lāuaʻo Jacquie Hetherton. "E hoʻomāhuahua i ka maikaʻi ma o ke aʻoʻana i nā mākau hoʻolālā a me nā mākaukau hoʻolālā: nā hopena o kahi'ōlelo pōkole." Ka Palapala Moʻolelo o ka Hauʻoli. Volume 9, Number 2, 185-196.
E Diane Playford, Richard Siegert, William Levack, Jennifer Freeman. "Nā wahi o ka 'aelike a me ka hihia e pili ana i ka pahuhopu i hoʻonohonoho i ka hoʻoponopono: kahi hōʻike o ka hālāwai." Hoʻoponopono HaumānaʻApelila 2009 vol. 23 no. 4 334-344.
ʻO Darren A. DeWalt, Terry C. Davis, Andrea S. Wallace, Hilary K. Seligman, Betsy Bryant-Shilliday, Connie L. Arnold, Janet Freburger, Dean Schillinger. "Hoʻokumu i ka maʻi maʻamau i ka hoʻomaluʻana iā ia iho: Ke laweʻana i nā hanana pēpē i ka holomua." Ka Hoʻomaʻauaoʻana a me ka Hoʻoikaikaʻana o ka Papahana 77, Pene 2, Nowemapa 2009,ʻAoʻao 218-223.