Makemake anei kouʻona i ka holo ma luna? Mai hopohopoʻoe e hiki iāʻoe ke aʻo i ka pehea e hoʻoponopono ai i kou makemake me kekahi mau'ōlelo a me nā mea maʻalahi. E nānā i kēia mau mau'ōleloʻelima no ka mālamaʻana i ka pōloli i ka mana .
E mahele a lanakila eʻai pinepine
No kaʻaeʻole i ka pōloli pōloli, hiki iāʻoe ke hoʻololi i kahi huaʻaiʻai iʻelua aʻekolu mau mea liʻiliʻi. Eʻuʻuku ana nāʻai a pau, akā e maʻa mau ana.
Eia kekahi laʻana, inā eʻai mauʻoe i ke polaʻai a me ka sandwich no kaʻaina awakea,ʻai i kāu sanwia i kāu manawa maʻamau. A laila, hoʻomaʻamaʻa i kou kohu ma hope mai o kahi'ā'ā ahiahi awakea. E puʻunaue paha i kēlā me kēia mea ma ka hapalua aʻai i ka hapalua o kāu kāpanu pēpē a me ka pipi e lawelawe ana i ka lā awakea aʻo nā mea i koe i kekahi mau hola ma hope.
Hoʻopihaʻia i luna o ke kīʻohe i ka pōloli
Inā makemake nuiʻoe i ka wā e noho aiʻoe eʻai, hiki iāʻoe keʻai nui. Eʻaiʻoe i ka hapaʻai o kaʻai aiʻole e hoʻopiha i kāu pāluaʻelua aʻekolu manawa paha. Akā hiki iāʻoe ke pale i kēia hana .
I mea e pale ai i kaʻaiʻana, e hoʻopiha i nā huaʻona waiwai ma mua o kaʻaiʻana i nāʻano meaʻai'ē aʻe. Hiki ke hoʻohanaʻia nā meaʻaʻahu e like me kaʻaoʻaoʻaoʻao, akā,ʻo ka hoʻohanaʻana i nā huaʻali e like me ka meaʻai mua i kaʻai, hiki ke kōkua i ka mālamaʻana i kou makemake no ka mea e hoʻopiha muaʻoe i ka fiber. Inā makemakeʻoe i nā kekona, pono kahi lawelawe o nā momona i mea maikaʻi no ka'ōwiliʻana i kāu meaʻai i ke ala maikaʻi.
Hanaʻia e like me ke kamaliʻi eʻaiʻuʻuku
Uaʻike aneiʻoe i ke kumu eʻai aiʻoe ināʻaʻoleʻoe e pōloli ?
Ināʻoe e hāʻawi ana i kāu mau mea punahele nui e lilo i ka kaumaha, hiki iāʻoe keʻai ināʻaʻoleʻoe e pono. Hiki paha iāʻoe keʻai no kou manaʻoʻole i nele. Akā, hiki iāʻoe ke hoʻoponopono i kēia pīpī inā hanaʻoe e like me ke keiki kao.
I kou wā'ōpiopio uaʻai pahaʻoe i kāu mau mea makemake nui a pau a waiho i kēlā puʻupuʻu brocololi a hiki i ka lā hope loa.
Inā makemakeʻoe e hoʻomalu i kou pōloli ma ke kui,ʻai wale i nā meaʻai āu e makemake ai a waiho i ke koena. Hoʻokahi wale nō lā, e hoʻokomo i kāu keiki i loko e kōkua iāʻoe iho i ka leʻaleʻa.
Eʻai i ka manawa i ka manawa manawa
ʻO ka wā maʻamau, nā meaʻai hauʻoli he ala maikaʻi loa ia e mālama ai i kou makemake. Akā,ʻaʻohe mea eʻai ai no nā mea make. ʻAi nui kekahi mau mea make i ka wā eʻai ai lākou. Hoʻopi lākou i nā meaʻai'ē aʻe eʻai i ka hoʻoukaʻana o nā calories.
Akā hiki iāʻoe ke hoʻomaha i ka manawaʻai inā eʻai ponoʻoe i kāu mauʻai maʻamau. Ināʻoe e mālama nei i kahi papaʻai meaʻaiʻai maikaʻi e komo ana i nā pōʻai , e hoʻohui i nā calories'ē i waihoʻia i kāuʻai i kahi. Ponoʻoe e komo i ka protein e like me nā hua, ka mea lean, a iʻole i nā iʻa i kēlā me kēia pāʻina e like me ka hāʻawiʻana i kahi lōʻihi o ka piha a hoʻonui i kou ike.
Eʻai i ka "mālie" Snacks
E hoʻomanaʻo i loko o 20 mau minuke no kou lolo e loaʻa i ka hōʻailona āu iʻai a piha. No laila,ʻoi aku ka lōʻihi o kaʻaiʻana i ka meaʻai,ʻo kaʻoi aku nō paha ia o ka hoʻomaluʻana i kou makemake aʻai iho. E koho i nā meaʻai e makemake ana i ka nui o ka mīkini a hoʻolāʻihi i ka lōʻihi. Eia kekahi mau manaʻo no nā mea'ākeke e ho'ēmi aiʻoe i lalo:
- Nā kāloka Baby me ka momona momona
- Hoʻomoʻiʻia ka paʻakai momona ma nā'ō'ō'ōpiopio
- Hawaiian popped popcorn
- ʻO ka'ōmaʻi'ohua me ka kinamona ma luna
- Hoʻopiʻia nā'āpana tortilla me ka paʻakai a me ka momona momona momona
ʻAʻohe noʻonoʻo hoʻokahi e kōkua i nā mea a pau eʻai liʻiliʻi. Akā inā e ho'āʻoʻoe i kēia mau'ōlelo aʻo eʻike ponoʻoe e loaʻa kahi mea e kōkua iāʻoe e mālama i kou makemake.