ʻO ka loina maʻamau a me ka mahalo nui i nā kihi o ka maikaʻi ma nā mea. E hoʻonui i ka mahalo i nā kānaka a me nā wahi a puniʻoe a me kahi'ākena o ka lokomaikaʻi a me nā mea e uhi ana iā ia,ʻo ia?
Pono, akā inā hopohopoʻoe e hoʻomaka i ka yoga,ʻikeʻoe i nā mea hou e pili ana i nā papa hana o ka yoga a me nā lumi hale hiki ke hele i kahi lōʻihi e hiki ai iāʻoe ke hoʻoluʻolu.
No laila e heluhelu ai a laila e hele i kāu polokalamu yoga ma kaʻaoʻao me ka hilinaʻi.
Wehe i nā kāmaʻa
Loaʻa ka hapanui o nā polokalamu kamehameha i wahi no kou kāmaʻa ma ka puka mua. Ma muli o ka heleʻana o nā kānaka i kahi kaʻawaleʻole o ka lumi, heʻoi aku ke olakino inā e wehe nā mea a pau i kā lākou kāmaʻa waho. Ināʻoe e lawe i ka yoga ma ke kaʻa hauʻoli, e wehe i kou mau kāmaʻa ma mua o kou komoʻana i ka lumi yoga.
Hoʻokuʻu i kāu Kelepona
Hana maʻamau i ka hanaʻana i kēia ma mua o kāu heleʻana i ka papa yoga. E hilahilaʻoe inā hoʻokomo ke kani i kāu papa. Inā kū kēia, hoʻolālā a hele e hoʻomaka koke i ke kani. Hiki paha i kekahi mau kumu ke koho e waiho waleʻia a e hōʻike ana iā lākou i kā lākou makemake. ʻAʻole loa i pane i ke kelepona aiʻole e hoʻouna i nā leka i ka papa.
E hōʻea i ka manawa
E hele i kahi mau minuke he minuke ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka papa e hoʻomaka i ka manawa e nānā ai, e kau i kāu moena, a hele i ka halepaku inā pono.
Inā hōʻeaʻoe i ka hopena o ka lā, mai komoʻoe i kahi papaʻoi aku ma mua o 10 mau minuke inā ua hoʻomaka mua. E kali no ka lā aʻe a iʻole kekahi lā aʻe.
Hoʻohanohano i nā mea 'ē aʻe
I ko mākou nīnauʻana i nā haumāna o ka yoga i kā lākou mau pipi nui nui, "nā poʻe e hele i luna o koʻu moena"ʻo ia ka pane i luna. ʻAe, he mea liʻiliʻi loa ia a he manawa paʻakikī ia i loko o kahi lumi piha loa, akā e hana i ka mea maikaʻi loa e hōʻaloʻole ai i ka moena o nā haumāna'ē aʻe i kāu e hele ai i loko o ka lumi.
Nui nā kānaka iʻike i kā lākou moena he kapu kūikawā, kahi kokoke loa i kahi kapu. Eia kekahi, makemake lākou e hoʻomaʻemaʻe.
Inā heleʻoe i kahi papa e hui pinepineʻia, e kau i kou wahi kokoke i ke kanaka e pili ana iāʻoe e lawa ai ka manawa no nā mea a pau. A makemake mau e hoʻoneʻe i kou moena e hoʻolālā i kahi haumāna'ē aʻe.
E mahalo i ke Kumu
Ke komoʻoe i kahi papa hana yoga, e kākauʻoe e mahalo i ke kumu no ka hola a me ka hapalua. Hiki iāʻoe keʻike ma waenakonu o ka papaʻaʻoleʻoe e mālama i kēia kumu, ka playlist, aiʻole ka hora o ka lā. Akā, hoʻomauʻoe e hoʻomau i ka papa, e hahai i nā kuhikuhi a ke kumu, e lawe i kāu savana , a'ōleʻa i kaʻike. ʻO ka heleʻana ma waena o ka papa ke kūlana maikaʻi wale nō.
E mālama i nāʻano kūpono
E hoʻomanaʻo i ke kūlana o ka papa e hele neiʻoe. Inā he lālā lōʻihi a he paʻakikī kekahi o nā piʻi, ua maikaʻi ke laweʻana i kahiʻano maʻamau o nā kumu i aʻoʻia. I ka manawa maʻamau, e hāʻawi ana ke kumu i kēia koho. Ināʻoe e hele nei i kahi papa maʻamau, e kuhi i nāʻano papa o ka pōpili iʻole e hoʻololi i nā haumāna hou. E hāʻawi aku ke kumu iāʻoe i ka koho e lawe i kahi hoʻololiʻoi aʻe inā pono. Inā kūponoʻoe no ka hōʻehaʻana, e hoʻomaopopo pono e hoʻomaopopo i ke kumu.
Ke hiki mai ka wā e lawe ai i kahi vinyasa , eʻoluʻolu wale i ka laweʻana i nā kuli, ka umauma, a me kaʻae a me kaʻanakē a me ka'ōlelo kūkā .
E hele i ka lumi lumi i ka manawa e hoʻomaha ai
He maikaʻi ke haʻalele i ka papa no kekahi mau minuke e hele ai i ka lumi lumiʻahaʻaina:ʻAʻohe pono e noi i ke kumu. ʻO ka manawa kūpono loa e hele ai,ʻo ia ka wā hoʻomaha, i ka hoʻopaʻaʻana o ke keiki aiʻole ka'īlio i lalo . ʻAʻoleʻoe e mahalo i ka mahalo o kāu kumu ināʻoe e pale aku i waho i ka wā o ka paʻakikī paʻakikī a hoʻokuʻu i kahi hapa o savasana .
Mai Kiola i Savasana
ʻO kāu hopena hope loa i ka savana he mea nui ia o kāu hana. Mai noʻonoʻo e haʻalele i ke kakahiaka.
Inā ponoʻoe, e haʻi mua i ke kumu a e hoʻopuka i kahi savanna maikaʻi ma mua o kou heleʻana. Mai hana i kahi maʻamau o kēia.