E huli i nā punaewele Pilates maikaʻi loa ma ka pūnaewele
Hiki iāʻoe keʻimi i nā kuhikuhi kiko'ī me nā kiʻi no kahi pāʻani Pilates ka hana eʻimi neiʻoe no ka pūnaewele. ʻO nā'ōlelo i kākauʻia e hāʻawiʻia ana ka nui o nā pōmaikaʻi i hiki iāʻoe ke hoʻohana i kou manawa e aʻo ai iā lākou ae hana i kāu wikiwiki. Eia kekahi, hāʻawi pinepine lākou i ka hohonu ma mua o kaʻikeʻana ma ke wikiō. ʻO kēlā'ōlelo,ʻo ka hōʻikeʻana i kahi hana maikaʻi loa e hiki ke hāʻawi i kaʻike maikaʻi i ka hana.
ʻO Best Free Pilates Instructional Video Clips
ʻO nā kumu hoʻohālikelike no ka hoʻokomoʻana ma kēia papa inoa,ʻaʻohe noa ka wikiō, hiki keʻike, hanaʻia me keʻano maikaʻi loa, a ua maopopo nā'ōlelo waha i ka manawa e hoʻolakoʻia ai.
1. Ka hoʻolālāʻana o ka hoʻolālāʻana :ʻO ke kūlana palekana, a me ka palekana lima, he kumumanaʻo nui ia i loko o ka hana Pilates.
ʻO nā kumuhana'ē aʻe no ka hoʻomaopopoʻana i ka paʻaʻana o nā poʻohiwi e like me:
Hoʻomaʻamaʻaʻana i ka hoʻolālāʻana a me ka hāʻawe : E ho'ākākaʻia ka papahana e kēlā me kēiaʻaoʻao o ka hoʻolālā hoʻokaumaha me nā kiʻi pili.
Ke Kauoha Kūkulu Kūʻokoʻa : Ke nānā aku kekahiʻaoʻao i kēlā me kēiaʻaoʻao i nā kumu o ka hoʻolālāʻana o ka wāwae, me nā kiʻi pili.
2. Pilates Mahi: Ka Hoʻokahi: ʻO kēia wikiō e hōʻike iāʻoe pehea e hana ai i ka haneri a me pehea e hoʻololi ai. Eia kekahi, e nānā i nā kuhikuhi i kākauʻia no ka haneri .
3. Ka hoʻokiʻekiʻeʻana o ka pahu me ka hoʻoholoʻana i ka Pōʻani Hoʻolaha : ʻO kēia wikiō e hāʻawi iāʻoe i kaʻike nui i ka holomua o ka hana.
Hōʻike maikaʻi ka hana i ke pelvic a me ka paʻa o ke kino haʻahaʻa e like me ka holoʻana o ka holo.
Nā mea hou aʻe ma luna o Chest Lift:
Ka Hopu Hawewe ma ka Mat
E hoʻokiʻekiʻe i ka pale me ka hoʻololi ma ka Mat
4. Pākuʻi Pilates ma ka Pōhaku: ʻO kēia wikiō e hāʻawi iāʻoe i kaʻike nui e pili ana i ka hanaʻana o nā Pilates.
Nā mea hou aʻe ma luna o ka piʻiʻana:
Pāluaʻo Pilates ma nā kuhikuhi kumuhana
Pehea eʻole e hoʻouku
5. Nānā i ka Pōʻani Hoʻolaha: ʻO ka hoʻonuiʻana i ka poepoe he mea maikaʻi loa ia. E hoʻomaopopo i ka pilina ma waena o ka hanaʻana i nā hamstrings a me nā abdominal.
6. Ka Poʻe ma ke Pōhaku: ʻO kēia wikiō e wāwahi i ka hana i hiki iāʻoe keʻike i ke ala e loaʻa ai kou ala pololei, a aʻo e komo i kāu mau kīʻaha i ka manawa o ka hana.
7. Nānā a me ke kau me ka Hui Mahi : Hoʻoikaika kēia mau hana i ka'ōpū a me ka hanaʻana i ka abs a me nā mea kaua.
Nā mea hou aʻe ma ka papahana hana:
E aʻo e pili ana i nā'ahamele
Hana nā Pilates me nāʻIke Hoʻoikaika
8. me ka Exercise Band : Hoʻopili me ka pūpana hana e kōkua iāʻoe e hana i kāu mau lili (ka hopena) a me ka hamstrings a me kou poʻo i ka wā e mālama aiʻoe i kou mau poʻohiwi a me ka pale pelvis a pili pono i kou neʻeʻana.
9. Nā Pilawae Hōʻike Hou o Pilates: Ke hōʻike nei kēia wikiō iāʻoe i keʻano o nā hiʻohiʻona o ka paepae, aʻo ka mea nui, ke ala e pili ai i kou kino a hoʻohana i kou mauʻiʻo. E nānā pū: Footwork ma ka Mat
Nā Palepa Pilates e pili ana i nā mea āpau loa
Nā Kēpili Pilikino :ʻO ke kino kaulike ua hoʻokomo i kahiʻano maikaʻi loa a me keʻano o nā podcasts. Hoʻokomoʻia kēia mau wikiō hiki ke hoʻokaʻawaleʻia i nāʻano hilinaʻi. Aia nā māhele no nā kumu aʻo, nā mea hoihoi, a no ka hoʻouluʻana.
Hoʻolahalaha hoʻokahiʻo Elisabeth Studio i nā mea Pilates i hoʻomaopopo iā Elizabeth Larkam e aʻo ana ma nāʻano kumuhana likeʻole. Hoʻoponopono ke kino i nā wikiō i kēlā me kēia pule.
YouTube : Ua loaʻa kekahi pāhaʻi o nā paʻi kiʻi Pilates i YouTube. Nui nā Pilates i hōʻikeʻia, aʻo YouTube kekahi o nā ala liʻiliʻi eʻike ai i ka nui o nā hana hoʻoponopono a Pilates a me nā hōʻikeʻoihana Pilates'ē aʻe ma ka pūnaewele.
Akā,ʻo ka maikaʻi o YouTube videos Pilates wikiwiki loa. ʻO kekahi o nā koho mua i loaʻa inā huliʻoe "Pilates"ʻaʻole maikaʻi. No laila ponoʻoe e makaʻala. Ināʻoe hou i Pilates, mai hilinaʻi i nā wikiō YouTube!
ʻO ka'ōleloʻia, aia nā hōʻike Pilates maikaʻi i loaʻa ma YouTube. ʻIke au i ka papa maikaʻi loa e hoʻomaka i ka huliʻana i nā inoa kaulana e like me nā mea Pilates DVD iʻikeʻia eʻoe, a laila e huli ai mai laila mai.
Eia kekahi, o Pilates maikaʻi loa ma YouTube, he kiʻi paʻi kiʻiʻo Joseph Pilates iā ia iho . Eʻimi wale i "Joseph Pilates." ʻO nā kiʻi punaewele kiʻi,ʻo Joseph Pilates kekahi o nā mea punahele me kona pale, Romanana Kryzanowska i Pilates a me Romana Original Video.
VideoJug.com : Eʻikeʻoe i nāʻano likeʻole o nā wikiō maʻaneʻi, nā mea likeʻole mai ke kumu aʻo hoʻokahi aʻaʻole inoa. Aia nā Pilates Pila Pila a me nā mea hoʻohana me nā mea like e like me ka pāpale hana a me ka'ōpana hana .
ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻohana ai i nā hana i loaʻa iāʻoe ma ke wikiō,ʻo ia hoʻi e nānā iā lākou i nā papa hana aʻo Pilates i mea e hiki ai iāʻoe ke aʻo hou aku e hele me ka wikiō.